Diet Dr. Saykova
opció №1
1. Szeretné, hogy egészséges és szép - legyen (munka nekik egy pár hónapig).
2. bővíteni és diverzifikálni gyakorlat:
a) gyaloglás, futás, úszás, tánc;
b) a forgatás a kezét, hajlítás, guggolás, ringató hasizmok: a több kg testtömeg egyenlő mennyiségű mozgás egy nap, amelynek következtében nő a terhelés, mint amennyire a fogyás.
3. Diet tartott havonta kétszer egy két hetes szünet, míg a fogyás a tervezett mennyisége kilogrammban.
Minden nap a diéta nyáron - 2, télen - 1 üveg joghurt (hígabb lehetetlen). Ha nem tetszik, joghurt vagy rosszul tolerálják, cserélje ki a folyékony cukor nélkül (tea, kávé, kompót, szárított gyümölcsök, forralt víz, ásványi) ugyanazt az összeget - 0,5-1 liter. (Ha cukorbetegsége vagy vesebetegség, a folyadékbevitel korlátozása felemelkedik: drink - annyit, amennyit akar).
1. nap - öt alkalommal a sült burgonya közepes méretű;
2. nap - ötször 100 g túró vagy főtt halat;
3. nap - 1 kg. gyümölcs vagy zöldség (előnyösen nyers formában);
4. nap - fél egy közepes méretű csirke, főtt só nélkül;
Nap 5 - 1 kg. gyümölcs vagy zöldség (előnyösen nyers formában);
6. nap - a nap teljes elutasítása élelmiszer (helyettesítheti bármely más tetszőleges napra, vagy zöldség főtt);
7. nap - megismétlődik az ötödik nap.
Ezen kívül:
4. A vezérlő egy szomjúság (harapás a hegye a nyelv);
5. Magas tisztító beöntés időszakra 7 napos diéta (forralt vízzel 2n + 2 evőkanál almaecetet vagy citromlé.) Or hashajtó növényi eredetű;
6. Ha az elmúlt 7 nap a diéta vissza kevesebb, mint 4 kg, hogy növelje a motor terhelését;
7. A jelenlétében krónikus betegségek a gyomor-bél traktus, joghurt nélkül cukorpótló folyadékot azonos mennyiségben. Adott esetben a diéta betartása a következők: 5 napon át, hetenként közöttük;
8. Miután diéta - evés gyakori kis étkezés napi 5-6 alkalommal, hogy részesítsék előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, zárja ki a keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, korlátozza sóbevitel.
9. A fül - masszázs pont az éhség és a szomjúság. Hiperventilláció.
10. „Mirror” - megközelítés a tükörbe, és dicsérni magát - én vagyok a legszebb, vonzónak, stb
11. Súgó az emésztőszervek - gyűjtemény: kamilla, orbáncfű, körömvirág egyenlő mennyiségben - 1 evőkanál. kanál egy pohár forró vizet, osztva 3-4 fogadások és inni 15 percig. étkezés előtt (naponta az egész időszak alatt hajtották végre a program).
12. Self-masszázs.
13. Terápiás ima: „Én, én, én megyek, hogy törölje ezt a célt, az íz és ételszag közömbös számomra” (6-10-szer lefekvés előtt, közlekedés, séta).
14. Ne a figyelem középpontjába az étvágyat.
15. Kerülje az alkoholfogyasztást során a diétát, és csökkenteni az alkoholfogyasztást a fennmaradó időben.
16. Kerülje a stresszt.
17. Mérjük magad előtt és után a diéta és a végén a hónap rendszeresen.
18. Szigorúan kövesse a Dr. D. Saykova
variáns №2
Az időtartam a diéta Saykova - 7 nap. 7 nap múlva egy hetes diéta, amit lehet enni, mint máskor, de a korlátozás az édes, zsíros, fűszeres ételek, és a keményítőtartalmú élelmiszerek - meg kell rögzíteni az eredményt.
Lehetőség van arra, hogy ezen a héten 0,5-1 kg. súlygyarapodás, de ez nem szörnyű. 7 nap után a „rögzítő” van szükség, hogy indítsa újra a diéta. Alternatív diéta „horgonyzó” egy hét szükséges, mindaddig, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Ez valójában egy leírást az étrend (amely szükséges ragaszkodni pontosan termékeket nem váltják):
1 nap - 400 g sült burgonyával só nélkül és 500 g kefir 1% (ez az egész nap);
2. nap - 400 g-zsírmentes túró és 500 g kefir 1%;
3. nap - 400 g-gyümölcsöket (összes kivéve a banán és szőlő), valamint 500 g kefir 1%;
Nap 4-400 g csirkemellet főtt só nélkül és 500 g kefir 1%;
Nap 5-400 g gyümölcsök és 500 g kefir 1%;
Nap 6-1,5 liter. ásványvíz nélkül gázok (erre a célra a vizes palackot kell nyitni egy nappal korábban);
7. nap - 400 g gyümölcs és 500 g kefir 1%.
Alkalmazása Saykova diéta, fontos betartani az alábbi szabályokat:
- Minden élelmiszer osztva 6 lépésre és enni szigorúan bizonyos óra - 8, 10, 12, 14, 16, 18 órán át;
- a diéta előtt kell, hogy végezzen egy böjt nap
- minden nap, hogy tiszta a bél beöntés;
- minden étkezés előtt kell inni 50 g infúziót a gyógynövények, sör reggel a nap: orbáncfű, kamilla és körömvirág (1 tasak mindegyik gyógynövény per 200 ml forrásban lévő vízben.);
- Emellett az említett termékek naponta lehet inni nem több, mint 0,5 liter. forralt vízzel reggel - egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
lásd még
- Tojás diéta (Maggie)
- Étrend diéta Mirkin
- galactophagy
- A japán étrend - a három lehetőség közül!
