Súly ragadt -, ladyjecks
Nézd: a zsír minden esetben nem fog menni több mint 1-2 kg nedelyu.Vso hogy túllép a vizet vagy izom tkan.Na fehérjetartalmú étrend még mindig kevesebb a veszteség kockázatát izom, mint bármely mások, de a felesleges fehérje lehet toxikus, meg kell körülbelül 20% a teljes kalória.
Ami az étkezést illeti: az általános szabály az, hogy nem több, mint 30 gramm zsír den.Minimum cukrokat.
Nem lehet például drasztikusan csökkenti a kalória, enni egy nap, mert a szervezet ebben az esetben arra törekszik poplnyat tartalékok, vagyis zhir.A izmok energiaigényes szövet kezd égetni, hogy maga az energia.
Eszünk 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban, hogy megpróbálja a következők:
-hal
-sovány hús
-tojás
-zsírszegény túró és termékek proch.molochnye
-gabonafélék
-teljes kiőrlésű kenyér vagy rozsliszt
-zöldségek és gyümölcsök.
Próbálja meg továbbra is egy kicsit éhes, de nem erős evés után, és egy kicsit.
Ne feledje, hogy a skála-nagyon pontatlan mutatója zsír-szövet logkaya.Ochen szép nők sportos alkatú, gyakran súlya sokkal több, mint zhirnenkie.
Zoe kínált csak enni jobb, kiegyensúlyozott - és a zsírok és a szénhidrátok és a fehérjék. Egyél kevesebbet, de gyakrabban ... Így lehetséges, hogy lefogy lassan, de biztosan halad a cél. Csak nehéz, ha megszokja, hogy sokat eszik, eszik naponta 1-2 alkalommal, de „a hasa # 33; gyomor megnyúlik, és szüksége van több élelmiszert és eszik a rendszer által javasolt Zoe végül csökken, és a gyomor enni lesz egy sokkal kevesebb étel.
Csak azt kell törni a régi szokások és megszokni egy új élet ...
Amikor megtanulunk nem esik egyik végletből a .......
# 36 Saravayskaya Mária!))) Hol hirtelen úgy döntött, hogy „ez a” valaki hívott fehérje diéta?
körülbelül szélsőséges - ez nem az Ön számára ....
valamint - könnyebb csendben maradni, mint másnak elmagyarázni valamit ....
Kedves Mária, a téma „fehérje diéta” nem beszél ki egyáltalán, ez nazyvaetsya- „Súly beragadt” .Irishka Kupryashkina kérdezett fehérjetartalmú étrend, mondtam, mi rajta kisebb a veszélye, hogy elveszítik az izom, mint bármely más, de lehet toksichna.Ochen furcsa, hogy már sokszor láttuk az „fehérje diéta”, legyen óvatos, ha elolvassa a hozzászólásokat.