Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül, és tömege kínzás éhezés ragadt
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül és megkínozták az éhség? Súly ragadt. Mit kell tenni, hogy mozgassa a földről
Helló
És ismét veled, Elena, a következő levelet a levelező „Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül és megkínozták az éhezés?”.
Az utolsó kérdés beszéltünk küld neked egy nagyon fontos kérdés - a visszatérése utáni tömeg diéta. Ma úgy döntöttem, hogy
Súly ragadt. Mit kell tenni?
Ez elég gyakran előfordul. Fogyni, fogyni, majd egy bizonyos ponton, a tömeg megáll egy helyen, és mozgassa a földről úgy tűnik, hogy szinte lehetetlen. A tudósok hívják - „platóeffektus fogyás.”
Mi történik, - a végpont a táplálkozás vagy ideiglenes megálló?
Mi a fennsíkon?
Plateau - látható megállás haladást. De úgy tűnik első pillantásra, a változások még kisebb, mindig ott van. Tévedés azt feltételezni, hogy ha a zsír jelenleg nem megy, semmi sem történik veled. Ez történik, és jelentős változásokat. Újjáéledő anyagcsere, fokozott állóképesség és a teljesítmény szint, a csökkentett, és a bőrt húzzák, és végül oda vezet, hogy a látható áttörést. De egy ilyen áttörés akkor fordulhat elő, nem olyan gyorsan, mint szeretnénk. És ez vezet a pánik, zavartság, és még a vonakodás, hogy vegyenek részt, főleg kezdőknek.
Miért történik ez, miért van szükség „fennsík”. miért testünk reagál így, és milyen a természete ennek a jelenségnek?
Én sem vagyok kivétel, és velem is történik. Ez a szakasz elkerülhetetlen, és előbb vagy utóbb tartott gyakorlatilag mindazokat, akik a fogyókúra. A lényeg az, hogy ne essen pánikba, hanem próbálja megérteni az oka ennek a jelenségnek, és milyen módon lehet kezelni őket megfelelően. Nos, nézzük azonnal meghatározza a leállás okát.
A legtöbb esetben ez elsősorban a jele, hogy meg kell változtatni a fogyás taktikát vagy felülvizsgálatára céljaikat.
Okokból „diéta fennsíkon.”
"Stopper". Akkor következik be, amikor a súlycsökkentő taktikát, amit ragaszkodni ezt a teljesen elavult. A módszer, amit használ, már kimerítette magát. Vagy meg kell frissíteni, vagy más intézkedéseket.
Mi volt hatásos, ha fogyni 80 kg-os és 75, akkor már nem érvényes. Étkezési szokások, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti kiló abban az időben, a következő fázisban a diéta csak lehetővé teszi, hogy fenntartsák az elért eredményeket, de megy tovább, nem működik.
„Alkalmazkodás”. Az új rendszer és az étrend megszokták a szervezetben. És ha az első tömeg ment, mert a kalóriabevitel alacsony volt, és a gyorsított anyagcserét, annál több van hozzászokott a test és a gyors fogyás megáll. Diet már nem újdonság, és a szokásos állapot. Csökkenése következtében az elfogyasztott kalória égető természetesen csökken és az anyagcsere lelassul. Ebben az időszakban, a fogyás és lassítja történik, és néha leáll teljesen.
Biztos benne, hogy tényleg jön „diéta fennsíkon”?
A legfontosabb dolog az, hogy ne essen bele a korai pánik. Zárjuk le, és az alkalmazkodás csak úgy igaz, ha a fogyás megáll helyen több mint NA5 hétig. És egyébként nem. Ha a mérleg megállt 3-5 napon belül - nem ok a pánikra. Éppen ellenkezőleg, minden rendben van! A folyamat ellenőrzés alatt. A szervezetnek szüksége van némi idő megemészteni ezt a régi zsírsejtek, és elkezd egy új tétel káros lerakódások.
„Alultápláltság”. Talán túl keveset evett? Igen, pontosan. Ez nem furcsa első ránézésre, de az oka a plató lehet többlet élelmiszer ebben a szakaszban, és a hátránya.
Meg is van vágás kalóriát eszik naponta kevesebb, mint 1000-1200 kalória. A test válik alkalmat, hogy be az általános mozgósítást időszakra váratlan háború és éhség. Ő most harcolni megőrzését még a legjelentéktelenebb kalória bevitele a szervezetbe. Megőrizze és növelje - ez a célja. És félre, mint tartalék a következő vészhelyzet. És ahogy a mondás tartja, akkor hízni evés csak almát és saláta. És a mi esetünkben ez csak megáll.
„Hiányzik a tápanyagokat.” Ön szilárdan hiszem: minél kevesebbet esznek - a jobb és gyorsabb lehet fogyni. Eredmény - tagadása élelmiszer vagy szigorú korlátozás a kézhezvételt. De ne felejtsük el, hogy az ilyen viselkedés jár megfosztja a testet az alapvető tápanyagok. Egy hiányzó élelmiszer fehérje és rost, leginkább érintett az anyagcserét. A test olyan állapotban beleesik egy letargikus alvás, valamint a kívánt fogyás megáll, mind az elvét és számos más funkció. Ezen kívül, ha ilyen kegyetlen kényszer meghúzásakor a vércukorszint hirtelen megemelkedik, ennek eredményeként - állandó éhségérzetet. És aztán érti a pszichológiai bontásban. Ön állandóan éhes, és a tömeg megtorpant a nyomait. Kevesen tudják mosollyal az ajkán a tapasztalatok egy ilyen állapot. Eljön egyfajta apátia, ingerlékenység és közöny, és ez egy újabb fontos tényező, hogy hagyja abba a fogyás.
„Az aktivitás hiánya a szervezet.” A legtöbben sajnos elhanyagolt sport vagy akár egyszerű fizikai gyakorlatok. És ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy kalóriát éget, és felgyorsítja az anyagcserét. És ha valaki még mindig úgy döntött, hogy ezt a lépést, figyelmen kívül egy fontos részletet. Az intenzitás a képzés. Nem elég, ha csak végezni néhány gyakorlatokat, meg kell csinálni a legnagyobb aktivitást. Egy ilyen eset lesz a legjobb kombináció a képzés és a szív terhelését. Egyszerű fitness gyakorlatok, akár otthon, képes legyőzni minden fennsíkon. Próbálja elkezdenek járni, lépcsőn nincs lift, és az első eredmények jelennek meg néhány napon belül.
A másik közös faktor „diéta fennsíkon” lehet, hogy a hormonok, az élelmiszer-allergia és endokrin betegségek, figyelembe bizonyos gyógyszerek, különösen a nők menstruációs ciklust.
Lehet, hogy konzultáljon orvosával, és a probléma el fog tűnni, és a tömeg fog haladni.
Ezek a fő oka megállás súlya és megjelenése „diéta fennsík” létezik a testünkben. Ők csak meg kell tudni, és emlékszem, hogy néha elkerülhetetlen, sőt szükséges, és néha még nem függ a vágy, hogy lefogy gyorsan. Biztosra veszik, és nem kell, hogy idegesek. A testünk nem meggondolatlan gép - nem működhet szigorúan a megállapított terv.
Közben megáll test újjá minimális veszteségekkel. Elfogadom, hogy lefogy - ez egy komoly lökést, hogy a test, ami nem is olyan egyszerű, mint a gyermekek rejtvényeket, szedje szét, és újra össze egy fél órát.
Nos, az okok, rájöttünk, hogy mit kell tennie, hogy mozog a tömeg le a földre fog beszélni hamarosan kiadja forgalmazás.
Megmondom, hogyan volt képes legyőzni a „diéta fennsíkon”, és mit tettem erre. És miközben írsz, hogy ez a helyzet ismerős, és mit csinál?
Recept Snack ma hez főzni bátran nevezhetjük „retro”. Beszélünk velejéig kaviár. mindannyian jól emlékszem a szer a Szovjetunióban. Ez kaviár már rendszeres jellemzője minden bolt, volt egy fillért sem, de a kedvenc, mind a felnőttek és a gyerekek. Kóstolja meg, ha jól emlékszem a gyermekkorban. Apám dolgozott buszsofőr, valamint a gyermek gyakran magával vitt az útra. A luxus vacsorát, véleményem szerint, a véleményt főtt kolbász és természetesen squash kaviár. Gyakran előfordul, hogy még a kolbász én maradtam, és ették a tojást, amíg az utolsó kanalat. Ez a családias megjelenésű, de nagyon finom és hihetetlenül hasznos.
Ha úgy gondolja, hogy a főzés a tojás üzleti gyorsan és egyszerűen, akkor azt fogja csalódást okozni. Ez egy hosszú és meglehetősen munkaigényes feladat. Hányszor próbáltam főzni a tojásokat, ízlés volt egy hajszál, mint a boltban, semmi nem dolgoztam. Nemrég anyám küldött nekem egy receptet a biztosítékot, hogy ez az, amit már régóta kerestem. Miután elkészítettük az első alkalommal, én kellemesen meglepett az íze valóban ismerte gyermekkorától. Barátok, kezelésére mindenki tudta elhinni, hogy ez a kaviár nem tér el a boltban. Az egyetlen hátránya, hogy nagy mennyiségű kiindulási anyag az újrahasznosítási folyamat forraljuk, és végül kiderül, nagyon kis mennyiségű kész kaviár. De - hidd el, az eredmény megéri a fáradságot és költséget.
A készítmény van szükségünk:
Minden zöldség (cukkini, hagyma, répa) jól mossuk, tisztítani és dörzsölni egy durva reszelő. Régebben ezt az élelmiszer-feldolgozó. Fold az így kapott masszát a kanna vagy serpenyőben vastag alsó és forraljuk nem nagyon magas hő 1 órán át.
Előtt 20 percig a főzés vége, teszünk egy majdnem kész kaviár só és cukor, őrölt fekete bors, fokhagyma (zúzott). Felveheti egyéb fűszerek és ízesítők a választás, de ha az íze lesz kicsit más.
Kövesse a lépéseket a recept annak érdekében, majd a kapott ízét squash kaviár egy hajszál, ahogy emlékszem a gyerekkori.
Sok sikert, jó egészséget és könnyű pohudatelnogo hangulat.
Üdvözlettel Elena Maslyuk.