Miért elfárad, és amit tehetünk róla - studopediya
Ez csodálatos, és rendkívül fontos tény - szellemi munka fáradtságot okozhat. Úgy hangzik abszurd. De néhány évvel ezelőtt, a tudósok megpróbálták kitalálni, milyen hosszú az emberi agy képes kezelni, anélkül, hogy elérné a „alacsony hatékonyság” (a tudományos meghatározását kimerültség). Ahhoz, hogy a meglepetés a kutatók úgy találták, hogy a feltétele a vér áthalad az agy idején kifejtett tevékenysége nem tükrözi az állam a fáradtságot! Ha az előírtnál vért vénából származó munka során a fizikai munka, meg fogja találni azt a „fáradtságot toxinok” és a fáradtság termékeket. De ha a vért az agyból Albert Einstein, még a végén a munkanap nem ezen anyagok is.
Ezért arra lehet következtetni, hogy az agyunk tud dolgozni „mint a jó és hatékony végén nyolc vagy tizenkét órás munkanap, valamint az elején.” Az agy nem befolyásolja a fáradtság. Akkor miért nem lehet megunni?
A pszichiáterek azt állítják, hogy a fáradtság miatt előfordul, hogy az érzelmi hozzáállás dolgozni. . Az egyik legnagyobb brit pszichiáterek JA Hadfield a könyv „A pszichológia a hatalom”, ezt írta: „A legtöbb fáradtság, ami befolyásolja a személy mentális eredetű. Tisztán fizikai fáradtság - ritkaság. "
Az egyik Dr. AA legnagyobb amerikai pszichiáterek Brill ment tovább. Azt mondja: „Fáradt egészséges tudás munkások 100% miatt pszichológiai tényezők, amin azt értjük, érzelmi tényezők.”
Melyek az érzelmi tényezők befolyásolják a fáradtság munkás ül? Joy? Elégedettség? Mindenesetre! Unalom, harag, érzés alulértékelt, érzés az értelmetlenség, sietség, szorongás, szorongás - ezek azok az okok, amelyek miatt a fáradtság a személy, aki a szellemi munka. Ennek eredményeként lehetővé válik hajlamos a megfázás, hatékonysága csökken, hazajön a fejfájás. Igen, fáradtak vagyunk, mert az a tény, hogy az érzéseink okoznak feszültséget az egész testben.
A nagy biztosító társaság az ő füzet fáradtság, írja: „Nehéz fizikai munka önmagában ritkán okoz fáradtságot, amely nem hatol át, miután egy jó alvás és pihenés. Szorongás, feszültség és az érzelmi stressz - ez a három fő oka a fáradtság. Az oka gyakran a fáradtság az, hogy bár az emberek hajlamosak hibáztatni a fizikai vagy szellemi munkát. Ne feledje, hogy izomláz - izom dolgozik! Nyugi! Mentsd el az energia több hasznos tanulságot! "
Most álljon meg, és ellenőrizze azok állapotát. Amikor ezeket a sorokat olvassák, akkor ítéljenek? Nem érzed a feszültséget a szeme? Akár pihenni a székben? Vagy talán érezni a feszültséget az izmokban, a váll és a hát? Tedd arcizmok feszült? Mindaddig, amíg a szervezet nem teljesen ellazulnak, mint egy rongybaba, akkor az állam a idegi és fizikai megterhelést. Ezért hívja egy ideges és fáradt! Miért nevezzük magunkat az extra erőt, ezzel szellemi munka? Daniel B. Jocelyn azt mondta: „Úgy találtam, hogy a fő akadály. egy szinte univerzális hit, hogy a kemény munka mindig jár az erőfeszítéseket. Ellenkező esetben lehetetlen jól teljesítenek. " Ezért fogunk rándul, amikor próbál összpontosítani. Mi erőlködés vállát. Azt, hogy izmaink termelni erő, bár semmiképpen sem segíti a munkáját agyunk.
Ez csodálatos és tragikus igazság: emberek milliói, akik nem tudnak gondolni pazarlás pénzt, pazarolja a saját energiát lelkesedéssel részeg matrózokat snack bár Szingapúrban.
Hogyan kell kezelni idegi kimerültség? Kikapcsolódás! Kikapcsolódás! És még egyszer pihenni! Tanulj meg pihenni, bármilyen munkát!
Vajon könnyű ezt elérni? Nem. Meg kell teljesen átdolgozni az összes szokások, amelyek már kialakultak az évek során. De az erőfeszítés megéri. Akkor teljesen megváltoztatja az életét! William James esszéjében: „Az evangélium relaxáció” írta: „Az amerikaiak rejlő feszültség, idegesség, sietség, a túlzott energia- és fájdalmas szükség önkifejezés. - ez csak rossz szokások. "
Hogyan lehet megtanulni pihenni? Kell kezdeni a saját elme, vagy jobban kezdeni az idegrendszer? Sem egyik, sem másik. Meg kell kezdeni a relaxáció az izmok!
Próbáljuk. Hogy mutassa meg, hogyan kell ezt csinálni, kezdjük a szemet. Olvasd el az e bekezdés majd dőljön hátra, csukd be a szemed és mentálisan rendelni hozzájuk: „Nyugi. Lazuljon el. Ne feszítse. Ne rándul. Lazuljon el. Relax. " Nagyon lassan ismételje meg ezeket a szavakat körülbelül egy percig.
Észrevettük, hogy néhány másodperc múlva a szemizmok elkezdték engedelmeskedik a megrendelések? Úgy éreztük, hogy valami gondoskodó kéz segített a stressz feloldásában? Finom. Nem számít, milyen hihetetlen tűnhet, egy pillanatra érti a titka a nagy művészet a kikapcsolódás. Most megteheti ugyanezt tegyék pofák, az izmok az arc, nyak, váll, az egész testet. De a legfontosabb szerve a szervezetben a szem. Dr. Edmund Jacobson, a University of Chicago azt állítja, hogy ha sikerül pihenni a szemed, akkor felejtsd el az összes többi kérdés! Ennek oka az ilyen nagy szerepet a szem eltávolítása feszültség abban a tényben rejlik, hogy kiad egy negyede az ideges energia testünk. Éppen ezért sok ember teljesen normális látás szenvednek rapid eye fáradtság. Ők is túlterhelt saját szemét.
Vicki Baum, a híres regényíró, azt mondta, hogy a gyermek találkozott egy idős ember, aki adott neki a legfontosabb tanulság az életében. Elesett, és eltörte a térdét, és megvakarta a kezét. Az öreg, egyszer dolgozott, mint egy bohóc a cirkuszban, felvette, megrázta magát, és azt mondta: „Te esett, mert nem tudja, hogyan kell pihenni. Meg kell elképzelni, hogy te olyan puha, mint egy régi zokni, mint egy régi összegyűrt zokni. Gyere, megtanítalak, hogyan kell csinálni. " Az öreg tanított Vicki Baum és a többi gyerek esik, felborít, hogy nem „a kormányt.” És én azt hajtogatta: „Érezd a lábujj, egy régi összegyűrt zokni. Csak akkor leszel képes a teljes ellazuláshoz! "
Így tett a Galli-Curci, a nagy énekes. Helen Jepson azt mondta, hogy amikor eljött meglátogatni Galli-Curci előadás előtt, az énekes mindig ült egy széken, teljesen nyugodt. A lány alsó állkapocs nyugodt volt, hogy még lógott lefelé. Magnificent recept - így tudott megszabadulni az idegesség, mielőtt a színpadra, és ennek következtében a fáradtság.
Íme négy tipp, hogy segítsen tanulni pihenni.
1. Relax mindenhol. Érzem magam, mint egy régi zokni. Az én asztali mindig a régi, kifakult toe - eszembe, hogyan kell lazítani. Ha nincs zokni, segít egy macska. Láttál egy cica, hogy elaludt a napon? Ha vesszük a karjában, feje és farka ernyedten túlnyúló kézzel. Még az indiai jógik urai pihenés, tanulmányozza a macskát. Még soha nem láttam egy fáradt macska, macska állapotban egy idegösszeroppanást, a macska szenved álmatlanság, szorongás vagy a gyomorfekély. És tudod elkerülni ezeket a problémákat, ha megtanulod, hogy pihenni ahogy a macska.
2. A munka teljes erővel, de mindig a kényelmes testhelyzetet. Ne felejtsük el, a test feszültséget okozhat fájdalom a váll és idegi feszültséget.
3. Négy vagy öt alkalommal egy nap, ellenőrizze a saját állapotát. Mondd magadnak: „Nem én törzs több, mint amennyi szükséges? Mondtam törzs izmaim, amelyek nem szükségesek a munkához? „Ez segít fejleszteni a szokás pihenésre. Dr. David Harold Fink azt mondta: „Azok között, akik ismerik a pszichológia, a szokás széles körben elterjedt.”
4. Ellenőrizze a állam ismét a végén a nap, kérdezd meg magadtól: „Én vagyok fáradt ma? Ha így van, nem azért, mert a szellemi munka, és azért, ahogy én tettem. " „Nagyra értékelem a munkáját - írja Daniel B. Jocelyn - nem, hogy milyen fáradt voltam a nap végére, és milyen friss érzem magam. Ha a végén a nap úgy érzem, fáradt, ingerlékeny, ha bizonyíték a fáradtság, az idegrendszer, rájöttem, hogy a nap nem volt hatékony, mind mennyiségi, mind minőségi szempontból. " Ha minden üzletember Amerikában megtanulta a leckét, a halálozási arány a magas vérnyomás drasztikusan lement. A kórházak és szanatóriumok nem túlzsúfolt, mert a nagy részét a betegek szenvedők fáradtság és a szorongás.