Kerékpározás kerékpározás előnyeit
Az emberek lovagolt kerékpárok dolgozni az 1800. Bár a dolgok megváltoztak, a találmány, a nagy és a gyors autók, még mindig nagy százaléka, akik szívesebben használják a kétkerekű kerékpáron. Nem meglepő, mert függetlenül attól, hogy a sport, közlekedés, pihenés, vagy egyszerűen használható - Kerékpáros számos egészségügyi előny.
Tehát, ami hasznos kerékpáros?
Kerékpár megakadályozza az elhízást
Az egyik legnagyobb egészségügyi kerékpározás előnyeit, hogy segít megelőzni az elhízást. Kerékpárral egy óra elég égetni körülbelül 480 kalóriát, és ha ez rendszeresen, akkor drasztikusan javítani a súlya. Az elhízás súlyos probléma sok részén a világnak. Ha belegondolsz, alacsony élénk tevékenységet, amely jelentősen javítja a testsúly, válassza a kerékpározást. A legfontosabb az, hogy láthatóvá egyre jelentősebb eredményeket azonban elvégzése minimum 45 perces képzés kerékpározás minden nap.
Kerékpározás növeli a létfontosságú tevékenység a keringési rendszer
Egy másik nagyon fontos előnye a kerékpározás, hogy javítja az egészség a keringési rendszerben. Rendszeres kerékpározás segít stimulálni a vérkeringést és erősíti a szívet és a tüdőt, csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Kerékpározás nem csak erősíti a szívizmot, egyúttal csökkenti a szívfrekvenciát és a vérzsírok szintjét. Ezen kívül, mivel a kerékpárosok nem olyan érzékeny a szennyeződések, például a gépkocsi utasai, ezek általában egy erős szív és a tüdő.
Kerékpározás javítja ízületi mobilitás
Az életkor, a porc a térd ízületi elkezdhetik romlana, ami fájdalom a térd és az ízületek. Ez különösen igaz akkor, ha ez nem vezet az aktív életmód. Kerékpár javíthatja a mobilitás a térd, megadva a lehetőséget, hogy a vonat, és marad a mobil. És mivel a kerékpározás - a sport, alacsony fizikai aktivitás, az nem ad káros hatása a térd, ami más típusú sport, mint a kosárlabda, futás közben.
Kerékpározás javítja a testtartást
Hatékony kerékpáros igényel a helyes testtartás. Ha rendszeresen biciklizni, akkor a helyes testtartás és a rossz, ugyanakkor erősíti a gerinc és a hát izmait. A legfontosabb, hogy ez - a választás egy jó márka a kerékpár. Egyes kerékpárok nem ergonomikus és ez okozhatja a testtartás több kárt, mint hasznot.
Kerékpározás csökkenti a stresszt
Mint minden más formája a fizikai aktivitás, a kerékpározás csökkenti a stresszt. Ennek formáját gyakorolja, kerékpározási elősegíti az endorfinok. Az endorfinok - egy hormon, amely csökkenti a fájdalomérzetet az agy. Azt is okozhat a pozitív érzelmek, így gyakran hívják kémiai „jó értelemben.” Ezen túlmenően, a kerékpározás kínál lehetőséget, hogy élvezze az új táj - ez a tökéletes leckét, amikor úgy érzi, a stressz és a fáradtság.
Kerékpár megakadályozza betegségek, beleértve a rák és a cukorbetegség
Számos tanulmány igazolta a kapcsolatot a rendszeres fizikai aktivitás és a rák. Például egyike szerinti jelentés nyomtatott a British Medical Journal of Cancer (British Journal of Cancer), kerékpározás, mindössze harminc perc egy nap csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát 34% -kal. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a mindennapi kerékpáros munkába elég, hogy csökkentse a diabétesz kialakulásának kockázatát 40% -kal.
Amellett, hogy a fenti, akkor sokat beszélnek arról, hogy mi hasznos, hogy a kerékpározás, de ha hozzá az összes előnyeit a listán, akkor meg kell tölteni egy csomó időt olvasás. Mindazonáltal, az előnyök itt felsorolt kell lennie ahhoz, hogy meggyőzni, hogy gondolkodni nehéz izgulni a kerékpározás egy ideig, vagy akár egy életen át.