Hogyan pihenni a verseny után
Különböző bajnokságok, versenyek és a képzés mindig szükség hatalmas költség, nem csak fizikai, hanem erkölcsi erő atléta, valamint nem nagyon befolyásolja az idegrendszert. A vágy, hogy nyerjen, a munka az ő fizikai formában, és maga is - melyek a későbbiekben befolyásolja egészségét minden sportoló. Éppen ezért minden sportolónak szüksége, hogy felépüljön a versenyt.
Időszak utazási
Idő rehabilitációs egyenesen arányos a feszültség, hogy a résztvevő szenvedett előkészítése során és a versenyek alatt. Tehát minden attól függ, a morál és az egészség. Általában a helyreállítás a fizikai erő adott idő 2-10 nap. Azok a sportolók, különösen a bokszolók, akik 3-4 napig, hogy részt vegyen mérkőzést 6-7, és csatolták e maximális erőfeszítést kell tölteni nyaralni, 5-10 napot, hogy visszaszerezze nem csak a fizikai, hanem érzelmi állam. A játékos, aki részt vett a játékban, akkor elég lesz 2-4 nap.
Hogyan kipihenni növekvő terhelésnél?
Az első nap után a megnövekedett terhelést a legjobb, hogy a gőzfürdőben. Továbbá érdemes gondolkodni, hogyan csökkentheti a fizikai stressz. Ne távolítsa el teljesen, és hogy csak a minimum. Ilyen célokra, akkor jól megy az úszás, csónakázás, síelés és csak töltés reggel. Az a tény, hogy az izmok nyugalmi állapotban is szüksége lesz legalább egy minimális terhelést. És egy ilyen program akkor minimális, és nem hozza kárt a szervezetben. Ne felejtsük el, a táplálkozás. Az étrend legyen jelen a vitaminok és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend.