Hogyan lehet a legjobban segíteni a látássérült számítógép
Legfőképpen az ember dolgozik a számítógépen, szemek szenved. Az okok, azt hiszem, mindenki tudja. Nos, nem Isten által teremtett, szemünk a hosszú távú munka közelről. Még villogó szöveget. Mi a kiút?
Az első lépés az, hogy megtanulják, hogy tartson szünetet. Tudom, hogy néha kényszeríteni magam, hogy megszakad egyszerűen lehetetlen. Tehát meg kell agy-számítógép vigyázni fog ránk. Telepítsen egy egyszerű program segítségével megszakíthatja a munkát egyikük már írtam, bár az internet mindenki megtalálja a megfelelő programot, ízlés szerint.
Én a program elindítása úgy, hogy megszakítja az óráimon félóránként. Az első szünet 2 percig, a második 10 percig.
Saját beállítás miatt ez a koromat és a rövidlátás. Több fiatal és egészséges is tartson szünetet óránként. A két perces szünetet, hogy gyakran gyakran villog, jelölje további titkos könny nedvesítsük meg a szaruhártya.
Ez azt jelenti, - nem túl száraz. És hosszú, 10 perces szünet, csinálok valami él a szemet, biztos, hogy „tenyerezéssel”, és egy kis edzés a szervezet számára.
Itt van egy kis sor gyakorlatok a szemnek:
- Gyakori pislogás. Gyors és egyszerű villogni 1-2 percig. Javítja a vérkeringést.
- Gyakorlat „közel - messze”: Nézzünk a távolba. És akkor a végén az orra. Ismét a távolságot -, és a hídon. Away - és a tér között a szemöldök. És ismételje meg két vagy három alkalommal. Sokkal szorosan lehunyta a szemét 3-5 másodpercig. Felszabadítsa a szemet. Pislogott.
- Mozgassa a nézetet minden irányban (egy körön - jobbra és balra, balra - jobbra, fel - le, nyolc). Eye így lehet nyitni, vagy zárt, tetszés szerint.
Végül, biztos, hogy gyakorolja a relaxáció - „tenyerezéssel”
Ülj le, sokkal kényelmesebb, mint lehetséges, tedd az asztalra könyökölt. Tudod, hogy egy párnát őket, úgy, hogy a kéz nem csúszik. Hát és a nyak egyenes. Nyugodj meg. Távolítsuk szemüveget, ha dolgozott. Intenzíven dörzsöli a tenyerét egymást, amíg enyhe melegítés (dörzsölni a szegycsont szinten is - a magasabb energia). Fedjük le a szemét a kezével, hogy az alap a kisujj feküdt a orrán, mint a templomok és a központ a tenyere csak előtte a diákok. Tegyük fel, hogy a pálmafák alatt lesz teljesen fekete. Képzeld el, ha a keresett teljesen fekete éjszakai égen. Jobb nem feketére. Lehetnek foltok, színes kiemeli. Ez csak az intézkedés a fáradtság és a szem törzs. Próbálkozzon több időt a pihenésre. Legyen a legsötétebb fekete állapotban legalább 2-3 egy perc.
Anélkül, hogy kinyitotta a szemét, távolítsa el az arcát a tenyerébe. És nyissa ki a szemét lassan. Fizessen palming legalább egy percig óránként.
A nap végén, vagy az egyik szünetben, meg kell, hogy összenyomja a szemét. A legegyszerűbb módja -, hogy a zacskók kamillatea. És hogy ezeket a zsákokat, pre-cool a csukott szemmel 10 percig.
Ügyeljen arra, hogy igyon vitaminok és táplálékkiegészítők látás tartalmaznak lutein. A lutein a fő pigment a makula, központjában helyezkedik el a retina. Ez az a régió felelős tiszta és jó minőségű a látást.
Milyen vitaminokat szedni? Úgy gondoljuk, hogy egy jó multivitamin legalább nyolc vitaminokat és ásványi anyagokat nyolc. Elfogadom alapvetően kiegészítik Focus Forte és váltakoznak Vitrum Vision. Ideális esetben, meg kell még enni minden nap egy fél csésze áfonya, és lehet felolvasztjuk, de nem főtt.