Hogyan ébred fel egy reggel jog
I - teljes tulajdonú bagoly általában későn kelnek. Ezért reggel futni számomra - még nagyobb teszt, mint az átlagos egy pacsirta. Bármi is volt, futok reggelente. Nem minden nap, de a hangulat. Hogyan kényszeríteni magam, hogy felébredjen ilyen korán?
1. A megfelelő hangulatot.
Ha nem akarja futtatni, akkor nem felkelni 5-6 órakor érte. Ha nincs elég motiváció - talál rá. Én például, élvezze a sétány előtt járni 20-25 perc mérsékelt ütemben. Van egy friss és szép.
2. Megfelelő Szolgálat.
Meg kell hangosan és tisztán hazugság. Míg fel, hogy neki - emlékszem, ők fognak futni, és az alvás többször.
3. Megfelelő emelés.
Kelj fel gyorsan, ez az egyetlen helyes taktikát, amit a fejjel, és nem kapcsolja ki újra. Nyissa ki az ablakot szellőztetni a szobát, mossa le hideg vízzel, és a fél munkát.
4. Megfelelő reggeli.
Soha határozottan nem eszik reggelit, mielőtt jogging - ezen szeretnék visszamenni, és az alvás további három órán át legalább. Reggeli kell édes, enni legalább egy darab cukorkát - egy mini-szénhidrát terhelés segít.
Nem írok semmit megfelelő alvás, úgyhogy ez a koncepció nagyon szubjektív. Néha tudok aludni négy órán át, és úgy érzi, a jog elegáns, de ez nem jelenti azt, hogy ez lehetséges, az Ön számára. Szép fut!
663
Az olvasó ezt az oldalt
Mi megy a reggel jog
Amit én fut a tél és a hideg
Hasznos, mint kocogás reggel, és hogyan kell motiválni magad, hogy ez feat.
Én a futópad az ország
Már fut körül a reggeli után, ahol mintegy 1,5 órával később. Csak megnyugszik, és felébredek általában ezen a ponton :)
Havi legjobb