6 titkot, hogy felébredjen, és adja meg a reggeli edzés (kocogás)
Minden este, ha megígéri magának, hogy felébredjen, és kimegy egy reggel futni (képzés), de minden hiába. Minden reggel, figyelmen kívül hagyja az ébresztőórát, és tartsuk egy édes álom, megfeledkezve arról ez a saját ígéretét. És ha minden ugyanaz, és sikerült felébredni és kimegy futni, rettenetesen álmos, ingerlékeny és elégedetlenség csak megy vad. És ez a történet ismétlődik nap nap után, csak egy ördögi kör valamilyen. De ne ess kétségbe! Ki akar - ő keres megoldást, és nem szeretné - keres egy ürügy! Azt javaslom, hogy megoldásokat.
Végzett vizsgálatok az amerikai tudósok bebizonyították, hogy a reggel a legjobb időt a sport, beleértve futás és más típusú képzés. Annak érdekében, hogy felgyorsítja az anyagcserét, lefogy, felvidítani, és kap egy jó hangulat a nap kell menni egy reggel jog. Azt javaslom, hogy vegye tudomásul az egyszerű tipp, hogy segítsen felébredni, és létrehozzák a szokása, hogy ki a reggeli torna (futás) könnyedén.
Ébredjen a napfelkelte
Az első napsugarak, amikor a szemét érzi fény, az agy kap egy jelet, és elindít egy láncreakciót a szervezetben, és figyelmezteti az ébredés. Felkelni az ágyból, és menjen egy nyitott ablak, annak érdekében, hogy élvezze a napfelkeltét. Ezen kívül helyezze az ágyon, hogy ő keres a keleti, úgyhogy az első napsugarak felébreszteni még az ágyban fekve. Ha reggel felhős volt, vagy felhős, kapcsolja be a lámpát, hogy szimulálja a természetes fény.
Ébredjen egy élénkítő kávé illata
Ön valószínűleg tudja, hogy a kávé fogyasztása serkenti az agyi aktivitást. Tudományos kutatások kimutatták, hogy az illata a frissen főzött kávé képes a stressz okozta alváshiány, fel a fejjel, és előkészíti a testet a következő reggeli edzés (kocogás). Ha a kávéfőző gép egy időzítővel állítsa be úgy, hogy a kávé hegesztett néhány perc alatt, hogy hívja a ébresztőóra és élénkítő kávé illata felébreszteni, mielőtt a riasztás.
Finom és egészséges reggeli - a záloga a jó reggeli edzés
Egyél reggeli ételek, amelyek elegendő mennyiségű fehérje és összetett szénhidrátok. Ez reggeli megadja a szükséges energiát a reggeli edzés (kocogás). Íme néhány lehetőség reggeli: gyümölcs turmixokat. joghurt darab alma és fahéj, vagy tojás omlettet sajttal és zöldség. Készítsünk reggeli kedvenc termékek, ez segít javítja a hangulatot.
Készülj fel a reggeli edzés előtt
Lefekvés előtt, készítsen egy melegítőben és cipők, töltse iPod, a stoppert a kávéfőző és állítsa be az ébresztés időpontját. Tehát akkor nem kell időt pazarolni összegyűjtése reggel, és akkor megy a reggel jog.
Korán lefeküdni
Akkor menj aludni bármikor, de jobb, hogy dolgozzanak ki rezsim, és lefekszem egy és ugyanabban az időben. Előfordulhat, hogy nem komoly, de meg fog lepődni, hogy mennyire könnyű felébredni reggel, és megy a reggeli edzés, amikor a teste teljesen kipihent és vissza. Aludj 7-8 óra is elegendő, amíg ez a jó minőségű és stabil. Ehhez szellőztesse ki a helyiséget, mielőtt aludni, aludni békében és a világítást.
Gyere ki egy reggeli futás (képzés) egy másik
Közös reggeli edzés nagyon fegyelmezett, és nem teszi lehetővé aludni, vagy hogy lusta. Kimegyek egy reggel jog, akkor motiválják egymást, ösztönzik és kitűnő eredményeket érnek el a képzés és a fogyás. Mégis, egy jó, de még két szórakoztató és könnyebb.
Most már tudom, a 6 titkot, hogyan ébred fel, és menj ki a reggeli edzés (kocogás), amely remélem, tudomásul fogja venni.
Ezek az egyszerű tippek segítenek megbirkózni az álmosság és a lustaság, és ennek következtében, hogy egészséges, karcsú és energikus.