Fogyni könnyen és tartósan 7 tipp Igor tsalenchuka - hogyan kell lefogyni könnyen és véglegesen
Szerintem láttál és amit most sok javaslatokat fogyás könnyen megtalálható az interneten. Bár nem kell keresni - a javaslatok önmagukban fog találni!
Persze mi nagyon ésszerű emberek, és az ilyen javaslatok csak bennünket mosoly, és talán még az a gondolat, hogy vannak emberek, akik annyira hisznek a tündérmesékben.
De a probléma az is, hogy ott is nagyon gyakori, de kevésbé nyilvánvaló hiba. Ilyen hibák általában akkor jelentkeznek, a gondolat, hogy ez könnyen fogyni segítségével szigorú diéta és fárasztó feladat, de ha igen, miért vannak olyan emberek, akik állandóan éhes, és a vonat, mint a sportolók - minden hiába, vagy időben.
És különben is, hogyan jöhetett azoktól, akik esznek mindent svete- és a hamburger és chips és sütemények, amelyek nem vesznek részt a sport, hogy ők játszanak a számítógépen foci, és annak ellenére, hogy minden szép, vékony és karcsú? És hol az igazság ....
De az anatómia és élettan - ez nem matematika, így a fogyás nem lehet egyszerűen csökkenteni egyszerűen kalória. Azt Igor Tsalenchuk, évek óta tanulmányozza a mechanizmus a csodálatos zsír felhalmozódását, és sikerült elveszíteni 38 kg, ráadásul azt is tudták, hogy segítsen több tízezer ember válik karcsú és boldog örökre. Bárcsak több ember jönne én holisztikus megközelítést fogyás.
Itt vannak bevált tipp, hogy tényleg segít a fogyásban könnyen és véglegesen.
1. Az ellenség №1 - Stressz
Számos tanulmány szerint, a stressz a fő oka a legtöbb betegség. Ezen túlmenően, a stressz - ez is az egyik leggyakoribb oka a súlygyarapodás. Self-programozás, megjelenítés és a meditáció segítségével nemcsak a fogyás, hanem megszabadulni a stressztől. amely segít, hogy az életed szép és boldog.
2. Ha valaki tanácsot eszik kevesebbet - ez jobb tanácsos belélegezni kevesebb
Ez nem meglepő, és paradox módon, de egy másik fontos tényező a súlygyarapodás egy fiziológiai stressz által okozott állandó diéta. mert a szervezet reagál a fogyókúra, mint az éhség, tehát benne elleni védelmet az éhezés és maga a szervezet kezd felhalmozódni zsír. Ezért, ha nem akar fogyni 2 kg hetente, és tárcsázza 5 kg van a következő egy, hogy ne diéták, amelyek gátolják a nagyon képes a szervezet zsírt éget.
3. Gyakorlat jobb - fogyni rendesen
Tanulmányok kimutatták, hogy intenzív, de rövid edzés a zsírégetés hatékonyabb, mint az alacsony intenzitású, de hosszú távon. Ha a gyors intenzív képzés kortikotropin hormon szabadul, ami akkor jelentkezik, mint a reakció a támadás vagy a járat, ami segíti a zsírégetést. És ez egy bizonyított tény!
4. közelebb a természethez
Finom, ha lehet enni, mint a biotermékek lehetséges. Vigyázni kell, mert a feldolgozott élelmiszerek, és emellett, és az aromák, és édesítőszereket, valamint más mesterséges összetevőket.
Végül is, minden sejt a szervezet tele van elképesztő, és megeszi, hogy mit eszünk, hanem úgy, hogy soha nem lehet több, mint úgy tűnik számomra, hogy gondolkodni, hogy mit eszünk.
5. Három pillérei
Lényeges, hogy minden étkezés állt három fő részből áll. fehérjék, friss gyümölcs és zöldség, valamint az omega-3 zsírsavak. Omega-3 szolgálhat, mint egy mag vagy olajos len- és chia, tengeri halak, mint például a lazac, a tonhal, hering, makréla, szardínia, ráadásul tökéletesen illeszkedik a szezámmag, zöld leveles zöldségek, saláták (különösen a spenót).
6. Természetesen az italt!
Minden reggel, igyon 2-3 pohár tiszta vizet éhgyomorra. Ez is hasznos lesz, hogy adjunk hozzá néhány csepp citromlevet. A víz segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagok, és kezdjük el a zsírégetést, ráadásul tökéletesen segít megbirkózni a stresszel, amely kapcsolatban van a krónikus kiszáradás a szervezet, és ez is gyakran okoz éhségérzetet.
Próbálja még, hogy igyon sok vizet a nap folyamán, és ez a víz lesz képes táplálni minden sejt a szervezetben.
7. Talán orvoshoz?
Természetesen az extra súly összefüggésben lehet egy adott egészségügyi probléma - mint például apnoe (légzés holding) egy álomban. Bármilyen problémával jobb biztos, hogy forduljon orvoshoz. Ezen felül, akkor tudnia kell, hogy vannak bizonyos orvosi ellenjavallat intenzív képzés.
Általában kezelni mindenkit az elme, és minden, amit kap!