Fejezet Huszonharmadik miért elfárad
Fejezet Huszonharmadik
MIÉRT ha fáradt - és hogyan lehet legyőzni fáradtság
Itt van egy fantasztikus és nagyon fontos tényt: a szellemi tevékenység önmagában nem fárasztó neked. Úgy hangzik abszurd. De néhány évvel ezelőtt, a tudósok megpróbálták kitalálni, milyen hosszú az emberi agy képes működni anélkül, hogy elérné a szint „csökkentett munkaképesség” (ez a tudományos meghatározás fáradtság). Ahhoz, hogy a meglepetés, a kutatók azt találták, hogy a vér áthalad az agy, amikor az aktív állapotban van, nem tükrözi a fáradtságot! Ha az előírtnál vért egy véna a munkás munkája során, azt találjuk, hogy tartalmaz nagy mennyiségű toxinokat fáradtság és kimerültség termékeket. De ha volt egy csepp vért az agyból, mondjuk, Albert Einstein, akkor nem lett volna olyan méreganyagok a fáradtság a nap végén.
Így agyunk működik „ugyanolyan jó, és ugyanolyan gyorsan a végén egy nyolc vagy akár tizenkét órás munkanap, mint az elején.” Az agy nem kap fáradt ... Hát miért vagy fáradt?
A pszichiáterek azt mondják, hogy a legtöbb esetben, a fáradtság az eredménye a mentális és érzelmi állapotát. . Az egyik legjelentősebb brit pszichiáter John E. Hedfild írja könyvében: „A pszichológia a teljesítmény”: „Általános szabály, hogy mi szenved mentális fáradtság eredetű; kimerülése tisztán fizikai eredetű ritka. "
Az egyik legjelentősebb amerikai pszichiáter Dr. AA Brill, ennél is tovább megy. Azt állítja; „Száz százalékban a fáradtságot egészséges szellemi munkát végzők által okozott pszichológiai tényezők, vagy más szóval, az érzelmi tényezők.”
Melyek az érzelmi tényezők az oka a munkavállaló a fáradtság, az asztalnál ül? Joy? Elégedettség? Nem! Soha! Unalom, harag, és érezte, hogy nem értékelik az érzést, értelmetlensége munkája, sietség, szorongás, nyugtalanság, ezek érzelmi tényezők erodálja erők íróasztal alkalmazottja, hozzájárul a érzékenységet a megfázás, csökken a teljesítménye, és ő megy haza a fejfájás. Sőt, mi lehet megunni, mert a mi negatív érzelmek okoznak feszültséget a test.
Biztosító társaság „Metropolitan Life” megjelent egy brosúra fáradtság. „Kemény munka önmagában, - mondja a prospektus, -tandem okoz fáradtságot, ami nem gyógyítható jó alvás, vagy pihenés ... szorongás, stressz és érzelmi zavarok - ezek a három fő oka a fáradtság. Gyakran ők a hibásak, amikor úgy tűnik, hogy okoz fizikai vagy szellemi munkát. Ne feledje, hogy az izomfeszültség soha nyugszik. Nyugi! Mentsd el az energia a fontos dolgokat. "
Most megáll, nem számít, mit csinál, és végezzen vizsgálatot az állapota. Te komor, ezeket a sorokat olvasod? Úgy érzi a feszültséget a két szem között? Ön nyugodt ül a székemben? Vagy Ön görnyedve? Tedd feszült az arc izmait? Ha a tested és makacs nerasslableno mint egy régi rongybaba, akkor ebben a pillanatban hoz létre egy ideges és izomfeszültséget. Ezt nevezed az ő feszültség és ideges kimerültség!
Miért létre ezek a felesleges stressz szellemi munka folyamán? Joscelyn írta: „Véleményem szerint a fő akadály .... egy szinte univerzális hit, bár a kemény munka szükséges feszültséget, különben nem lehet sikeresen befejeződött. " Ezért elítéljük, ha összpontosítva. Ülünk púpos. Azt, hogy az izmok erőfeszítéseket tenni, hogy nem segít agyunk aktivitását.
El kell ismernünk, a csodálatos és tragikus igazság: emberek milliói, akik félnek a hulladék a dollárt pazarolnak pazarolja az energiát a vakmerőség hét részeg matróz Szingapúrban.
Hogyan kell kezelni ezt ideges kimerültség? Nyugi! Nyugi! Nyugi! Ismerje passlablyatsya ha csinálsz a munkád!
Milyen könnyű ez? Nem. Lehet, hogy változtatni a szokásait kifejlesztett egy életen át. De érdemes egy próbát, mert képes egy forradalom az egész életed. William James írta esszéjében: „Az evangélium Relaxációs” „Az eredendő amerikaiak túlfeszültség, idegesség, sietség, a túlzott energia és kínzó kell kifejezni ... ez a rossz szokások, nem több és nem kevesebb.” Feszültség - ez a szokás. Az a képesség, pihenni - ez a szokás. Rossz szokások lehet szüntetni, és a jó szokásokat is létrehozható.
Hogyan pihenni? Pihenjen kétevezős csónak első az agyban vagy az idegeket? Nem mintha nem egy másik. Először is, az izmok ellazulnak!
Most próbáljuk meg kell csinálni. Talán kezdjük ezt a folyamatot egy szem pihenést. Olvassa el a végén ez a bekezdés, majd dőljön hátra, csukja be a szemét, és mentálisan mondják a szemem: „nyugalmát, nyugalmát, nem törzs, nem rándul. Rest, nyugodjék békében. " Nagyon lassan ismételje meg ezeket a szavakat egy kicsit ...
Valószínűleg észrevette, hogy néhány másodperc múlva a szemizmok kezdett engedelmeskedni „Úgy érzi, mintha valaki gondoskodó keze mentesíti Önt a stressz? Úgy tűnhet hihetetlen, de abban a pillanatban találja univerzális kulcsot és egy titkos relaxációs art. Akkor nem ugyanaz a dolog az állkapocs, az izmok az arc, a nyak, a váll és a test. De a legfontosabb szerve minden szem. Dr. Edmund Jacobson, a University of Chicago merte kifejezni azt az elképzelést, hogy ha képes a teljes ellazuláshoz a szemizmok, akkor Mauger azaz feledkezzünk meg a bajok. A szerepe a szem eltávolítása idegfeszültség azért fontos, mert ezek a kiadások legfeljebb egynegyede a teljes idegi energia szívódik fel a szervezetben. Ez az, amiért olyan sok ember teljesen normális látás asthenope [18]. Ők maguk is törzs saját szemét.
Ismert író Vicki Baum elmondja, hogy a gyermek találkozott egy idős ember, aki megtanította őt az egyik legfontosabb tanulsága az életben. Egy nap, mikor esett, kopás térdén, és megrepedt a csuklóját. Az öreg felvette. Egyszer volt egy bohóc a cirkusz, és fogmosás ruháját, azt mondta: „Te szenvedett az a tény, hogy nem tud pihenni. Képzeljük el, hogy a tested ugyanolyan rugalmas, mint egy zokni, mint egy régi összegyűrt zokni. Gyere, megmutatom, hogyan kell ezt csinálni. "
Az öreg azt mutatta, Vicki Baum és a többi gyerekek, hogyan kell esni, nem bukfencet és forgatás. És közben azt hajtogatta: „Képzeld el, hogy - egy régi összegyűrt zokni. Akkor biztos, hogy lazíts! "
Pontosan úgy viselkedett, nagy szoprán GalliKurchi. Helen Jepson azt mondta, hogy ő volt, hogy többször is látni Galli-Curci benyújtása előtt. Leült egy székre, teljesen ellazulnak az összes izmokat. Az alsó állkapocs enyhítették, hogy a szó szoros értelmében lógott lefelé. Ez a csodálatos szokás nem engedi túl ideges, mielőtt a színpadra; Ez megakadályozza, hogy a fáradtság.
Íme öt tipp, hogy segítsen tanulni pihenni:
2. Relax, amikor csak lehetséges. Hagyd, hogy a szervezet lesz, hajlékony, mint egy régi zokni. Kezd dolgozni, tettem az asztalra régi zokni gesztenyebarna. Ez jut eszembe, hogyan kell lazítani. Ha nincs zokni, egy macska ruha. Előfordult már hozott egy cica viszont szunyókált a nap? Valószínűleg észrevette, hogy a fej és a farok lóg, mint egy ázott újságot. Még jóga Indiában azt tanácsolják, hogy utánozni egy macskát, akik szeretnék elsajátítani a művészet a kikapcsolódás. Még soha nem találkoztam olyan fáradt macska, macska, ami idegösszeomlást, vagy egy macska szenved álmatlanságban. A macskák nem sújtja a szorongás, és nem veszélyezteti a gyomorfekély. És te is képes lesz, hogy megvédje magát ilyen gondok, ha megtanulod, hogy pihenni, mint egy macska.
3. A munka teljes erővel, de csak azért, hogy kényelmes helyzetben. Ne feledje, hogy a test feszültséget okozhat fájdalmat a vállát, és ideges kimerültség.
4. monitor négy vagy öt alkalommal egy nap, és mondd magadnak: „Nem én túlzott erőt alkalmaz, a munkáját végzi? Van, izomhúzódás, aminek semmi köze a munkám? „Ez segít fejleszteni a szokása pihentető. És írja Dr. David Harold Fink: „Azok közül, akik ismerik legjobban a pszichológia, a szokás széles körben elterjedt.”
5. Tesztelje magát ismét a végén a nap, kérdezd meg magadtól: „Hogy fáradt vagyok? Ha fáradt vagyok, ez nem a szellemi munka, és az eljárás végrehajtása érdekében. " „Nagyra értékelem, hogy mennyit fáradoztam eredményesen naponta - írja Daniel W. Josselyn, - nem a fáradtság, és mennyivel nem vagyok fáradt.” Továbbá, azt mondja: „Amikor úgy érzem, különösen fáradt a nap végén, vagy amikor ingerlékenység azt bizonyítja, hogy az idegeim fáradt, tudom, minden kétséget kizáróan, hogy ezen a napon dolgoztam hatékonyan, mind mennyiségi, mind minőségi szempontból.” Ha minden vállalkozó megtanulni ezt a leckét, majd azonnal dobja élesen halálozás magas vérnyomás. És mi egészségügyi központok és lakások az elmebetegek nem lesz olyan zsúfolt emberekkel, töri a fáradtság és a szorongás.