Egyszerű gyakorlatok a prosztata
Elég gyakran, hogy fokozza az ember egészségére és a megelőzés és a kezelés különböző betegségek sikeresen használják rehabilitáció, mely tökéletes kiegészítője a gyógyszeres terápia. Van egy edzőterem és megelőzésére a gyakori betegségek, mint a férfiak, mint a krónikus prostatitis és a BPH. Ezzel összefüggésben a gyógyszeres terápia gyakorlatok is sikeresen alkalmazható, akik már szenvednek a jelenléte a kellemetlen betegségeket. Ezek a gyakorlatok nagyon egyszerű, sokan közülük is elvégzi a munkahelyen. (Kotesheva IA)
Ennek során ezek a gyakorlatok javíthatják a terápia hatásának és elérni a tünetek enyhítésére.
1. Indítsa el Állandó, láb szélesebb, mint a váll szélessége, tenyerek csatlakozott a feje fölött. Ahogy kilégzéskor lassan és egyenletesen követik poluprisedaniya, dobás térd oldalra, és ugyanabban az időben, anélkül, hogy kihúzza a kezét, alsó karok úgy, hogy a szög a könyök és a térd ízületi 90 °. A belégzés, vissza Ip
Ismételjük meg 3-7 alkalommal.
2. Ip állva, lábbal, karját lefelé. Végezze alternatív láb hajlítása a térd ízületi, nagy emelési csípő. Próbálja tartani a hátát egyenesen. Légzés szabadon. A tempó lassú.
Ismételjük 3-12 alkalommal mindkét lábat.
3. Indítsa el Crouch helyzetben van, a test kissé előrehajolt, karját le, és keresztbe. A belégzés egyenesbe, amennyire csak lehet húzni a lábát oldalra, ugyanakkor dobott kéz a kézben. A kilégzés, vissza Ip A tempó lassú és egyenletes.
Ismételjük 3-9 alkalommal mindkét lábat.
4. Ip feküdt a hasán, elhelyezi azt egy kis gumilabda vagy egy labdát a tenisz, lábbal. Támaszkodva a kezét a labda hengerelt a gyomra, 1-3 percig.
5. Ip feküdt a hasán, lábak együtt, karjait a feje. Ugyanakkor, emelje fel a lábát egyenes, a fej és a váll, terjed a kezét egymástól. Próbáld marad ebben a pozícióban, amíg csak lehetséges. Vissza Ip és teljesen ellazulnak. A tempó lassú. Légzés szabadon.
Ismételjük meg 3-7 alkalommal.
6. Ip hátán feküdt, karjait a oldalon, a lábak behajlítva a térd, a térdei között -myach. A teljesítmény tömöríteni a labdát a térd 5-7 másodpercig, majd teljesen ellazulnak. Légzés szabadon.
Ismételjük meg 3-9 alkalommal.
7. Ip hátán feküdt, karjait a oldalon, a lábak behajlítva a térd. Emelje fel a csípő, támaszkodva a vállak, karok és lábak. Tartsuk ezt a pozíciót 5-10 másodpercig, majd térjen vissza Ip Légzés szabadon. A tempó lassú.
Ismételjük 3-10 alkalommal.
8. Ip hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, kéz egymástól. Fordítsa el a fejét, és a test a baloldalt, anélkül, hogy a kezét a földre; Mindkét hajlított térd kanyarban a jobb, hogy van, hajtsa végre a „csavarás” a gerinc ágyéki régióban. Akkor menj vissza a kiinduló helyzetbe és ismételje meg a gyakorlat, fordult a fej és a test jobb és lábak - a bal oldalon. A tempó lassú és egyenletes. Légzés szabadon.
Ismételjük 2-6 alkalommal mindkét oldalon.
9. Ip ül a labdát, miközben a testsúly kezével. 3-5 percen belül, roll a labdát a comb és a fenék területén, fokozatosan növelve a nyomást.
10. Ip hátán feküdt, karjait a oldalon, lábbal. Támaszkodva a tenyéren és lassan emelje fel a lábait, majd tovább emelni a törzs fel, kezét a háta mögött házban. Minél közelebb a keze, hogy a lapátok, annál jobb. A szervezetnek meg kell tennie a helyzetben merőleges a talajra ( „Birch”). Maradj ebben a helyzetben 10 másodpercig, lassú légzés, sekély, orron át.
Minden 10 nap, majd 10 másodperccel a tartózkodási idő a testtartás, amíg el nem éri a 200 másodperc (ez a maximum). A gyakorlatot végezzük 1 alkalommal. Nem ajánlott, hogy meredeken emelkedik, miután ezt a gyakorlatot. Vissza Ip ázni 10-15 másodpercig, és nyugodt.
11. Ip guggolás, miután nyugtatta a kezét a földre, a térd együtt. Így 2 meglengette karját a guggolás, ugrás, beszakadt a hátsó, és dobta a kezét felfelé. Akkor menj vissza a kiinduló helyzetbe Légzés szabadon. Átlagos ütemben.
Ismételjük 3-10 alkalommal.
1. gyakorlat 5, 10, 11 nem ajánlott, akik hajlamosak a magas vérnyomás.
2. 8. gyakorlat nem ajánlott, akik a elmozdulás a csigolyák.
3. Gyakorlat 10 nem ajánlott szenvedők szív- és érrendszeri betegségek, illetve amelyek vízkiszorítása a csigolyák.
4. szenvedés után relapszus akut prosztatagyulladás vagy krónikus prostatitis szükség van végre egy sor gyakorlatok csak azután csökkenés akut gyulladás (normalizálódása testhőmérséklet, vizelés, fájdalom csökkenése).
5. Amikor végez gyakorlatokat nem okoz fájdalmat, akkor kellemetlen érzést tapasztal a nemi szervek területén, amely hamarosan (5-10 nap elteltével a normál osztályokba) eltűnik.