Egységes száraz éhezés, szabályokat (36 óra), száraz böjt, a nyers ételek
(Fejezet a könyvből Anna Jacob „School of gyógyító böjt és nyers élelmiszerek”).
6. fejezet SZABÁLYOK nap koplalás (36 óra).
„A legjobb nap - ma” Paul Bragg
Próbálja éhen egy nap, és akkor lesz győződve arról, hogy nincs semmi a hatékonysága sokkal megbízhatóbb, biztonságosabb és könnyebb, mint egy rövid ideig tartó éhezés. Egynapos vagy 36 órás éhezés után kezdődik az utolsó vízkivételi, akkor folytatódik a következő napon vizet és végződik vételét a következő napon. Például, ha úgy döntött, a nap koplalás pénteken, az utolsó alkalommal, amikor vizet inni csütörtök este, és az első alkalom után gyorsan megiszod szombat reggel. Azaz, amikor azt mondják, hogy „egy napos böjt,” Úgy értem, az éjszaka + nap + éjszaka, összesen 36 órán keresztül. Ez a fajta böjtölés ideális ahhoz, hogy költsd a rendszeresen minden héten.
Rövid rendszeres egynapos böjt egyszer egy héten, és 3 napos böjt havonta egyszer, növeli a szervezet azon képességét, hogy meggyógyítsa magát, amennyire csak lehetséges, hogy ösztönözze a mentális folyamatok és hozzájárulnak a nyilvánosságra hozatal a szellemi potenciál. Még a régiek azt mondta: „Hat napon ápolja, egy nap éhen.”
Helyes és szakszerű gyakorlatát böjt drámaian megváltoztathatja a lelki élet, a fiziológiai és a mentális aktivitással. Arra kérlek benneteket, hogy az éhomi szerves része az életednek, a rendes eljárás lelke az ellátás, az elme és a test, és azt akarom, hogy az illetékes, és többször is bizonyítottak gyakorlati ajánlásokat.
Íme néhány tipp a sikeres egynapos száraz böjt.
Az egynapos absztinencia élelmiszer és a víz, akkor járni a régiben -, hogy menjen dolgozni, és csinálni, amit én minden nap. Ha úgy dönt, hogy éhezik a nap, nem ajánlatos, hogy feküdjön az ágyban, vagy tévénézés. Gyaloglás és a futás a friss levegő, a fizikai és szellemi aktivitás, mérsékelt határértékeket, hogy a folyamat a böjt hatékonyabbá és élvezetesebbé.
Sokan közülünk szeretnék találni időt lelki tökéletesség, de a valóság az, hogy a lelki célok gyakran a legvégén a lista a problémákat. Mi indokolja ezt azzal, hogy nincs idő és a megfelelő feltételeket. Egyéb kérdések egyre sürgetőbbé és préselés. A rövid távú éhezés, töltött magány, megteremti a szükséges feltételeket erősítése a szellem és a koncentráció növelésére. Ha a cél a lelki fejlődés, akkor a napi rutin, hogy több időt töltenek az imádságra, a filozófiai gondolkodás vagy meditáció.
Azt javasoljuk, hogy írni a naplót a gondolatok, ötletek, célok és eredmények. Tudod design saját során szellemi és fizikai tökéletesség egy év, öt év, és azon túl. Ez segít elérni nagy eredményeket, és bővíteni az elképzelést, az utat. Nyugodt és csendes nap, amely alatt vigyázni test és a lélek, és gondozása a magad és a belső „I”, kapsz egy hosszú és tartós érzés, a kikapcsolódás és megújulás.
Az előnye, hogy éhezés otthon, hogy állítsa be saját szabályokat is, ami magának a napi rutin, és úgy dönt, hogy a dolog az Ön számára. modellje az alábbi használni, mint egy alap, de először adja magát a szó, hogy szigorúan tartja tervezik. Ez egyfajta belső elkötelezettség fegyelmet és segít elérni a legnagyobb sikert a további gyakorlatban a böjt.
Mivel a böjt a rövid időtartamú, nincs szükség, hogy tartsa az „átmeneti” diéta előtte és utána néhány napig. Amikor a 36-órás önkontroll biztosítása érdekében könnyű átmenet a test az egyik állapotból a másikba, elegendő az előző és az azt követő napok után éhgyomorra stick erejét növényi élelmiszerek (nyers élelmiszer). Annak érdekében, hogy könnyebbé váljon az éhség és a maximális hatás, megfigyelni moderálás az evésben, korlátozzák a kis mennyiségű étel.
Ideális esetben, ha szükség van a vacsora legkésőbb 15 órán és 18 óra az utolsó alkalom, hogy igyon vizet. Jó lenne, hogy tegyen egy sétát a friss levegőn (és lehet jobb egy jó barát vagy barátnő). Ha ebben az időben szokott tévézni, és egy snack ugyanakkor valami jobb TV nem tartalmazza egyáltalán! Próbálja korán lefeküdni, és ha nem tud aludni - olvasni egy jó könyvet, vagy valami mást, ami általában segít elaludni.
Íme néhány gyakorlati tanács és a minta menetrend a nap.
Előestéjén a böjt enni csak friss nyers zöldségek és gyümölcsök. Ha lehetséges, igyon sok friss gyümölcslé vagy zöld turmix. Mit kell tenni, a nap előtt?
1. Vásároljon friss gyümölcsök és zöldségek a nap éhen. Kívánatos, hogy ez volt a helyi termékek nőtt ebben a szezonban. Ne felejtsük el, hogy vesz egy citrom.
2. Ha nincs otthon vízszűrő - kérjük szűrni tiszta.
3. Ne adja át, enni csak könnyű ételeket és fogyasztás korlátozására tartalmazó termékek állati fehérjék (hús, hal, tejtermékek). Jó lenne, hogy egész nap a nyers étrend, igyon frissen facsart gyümölcslevek.
4. ebéd, enni csak friss nyers zöldség vagy gyümölcs.
5. Vacsorára korlátozza magát egyetlen gyümölcs, kivéve a banán és a szőlő. De jobb, ha nem nélkülük, ivóvíz, gyümölcslé vagy zöld turmix.
6. 18-21,00 ital vizet, majd 36 órán keresztül ne igyon és ne egyen.
Kelj fel a szokásos időben, saját vállalkozás indítására, és továbbra is foglalkozni velük, mint rendesen. Koncentrált maradni, összpontosítani a figyelmet a munka, vagy bármely osztály, amit most. Nos nem él (légzés, nyújtás vagy bármi más).
Megközelítő napi „éhes” nap
06.00 - torna az ágyban.
06,15 - Reggel szabály (ima vagy meditáció)
07.00 - reggeli séta vagy kocogás
08.20 - légzőgyakorlatok
09.00 - relaxációs zene, ima vagy a meditáció
10.00 - olvasás, számítógépes munka
12.00 - séta a friss levegőn
14.00 - Zene, pihenés vagy alvás
15.00 - torna stretching
18.00 - egy séta a friss levegőn
20.00 - blog (milyen volt a nap)
20.30 - ima vagy a meditáció
Ha a munkahelyen, ebédidőben érdemesebb menni egy séta a friss levegőn, nem lehet a kísértés, hogy beszélni, nézd és ételszag. Lehet, hogy tele van energiával, de részben - negatív (jelenhet eufória vagy ingerlékenység). Walking segít gyakorolni, és enyhíti idegi feszültséget. Lehetőleg ne mondja el senkinek róla böjt nem okoz kritikus események (félreértés, kinevetik, meggyőzés, és így tovább. D.).
Hazaérkezéskor jómódú házimunkát (de nem ételt - szeretteiknek, hogy ezt előre). Pohlopochite házimunka, tiszta papír, a rendelés feladásakor a táblázatban és a szekrények. Tedd gyakorlatok (légzés, nyújtás vagy bármi más). Jobb, ha nem tévézni, és olvasni egy jó könyvet, kötött, sakkozni és mások.
Amikor közeledik lefekvéskor, akkor lehet, hogy valamilyen érzelmi éhség, de célszerű, hogy lezárja az érzés, diadal meghaladta azt. Ha annyira zavaros az a gondolat, hogy az élelmiszer most már készen áll, hogy hagyja abba mindent, ne csináld! Éjszaka - a lehető legrosszabb időben enni, és evés után, akkor tagadja mindent, ami elérte a ma oly sok nehézséget. Várja meg, amíg a reggeli, hogy jön hamarosan. Reggeli előtt maradt néhány órára.
Ha a közeljövőben a hiba, hogy magát valami. Tegyen egy sétát, figyelembe véve a második felében, egy barát, egy gyermek, vagy más chetveronogo. Fedezze fel a publikációk az interneten néhány fontos és érdekes témát az Ön számára, amely korábban nem volt idő. Rajzolj egy önarckép. Legyen ez nem lesz egy remekmű, de ez szórakoztassam. Végül lehetséges, hogy tisztítsa meg a serpenyőben vagy véglegesen helyreállítani a rendet a raktárak (csak viccelek!).
Befejezése után a szokásos üzleti, ne felejtsük el, hogy dicsérjem magam ellenállás és aztán megy aludni. Ha nem tud aludni, mert az éhség, vagy túl sok energiát dagály, újra olvasni egy jó könyvet, hogy egy keresztrejtvény vagy magának csinálni, amit általában segít pihenni (ima, meditáció, lágy zene, hangoskönyvek, stb.)
A reakció az emberek a folyamatokat a szervezetben előforduló éhezésben más. Lehet érezni, fáradtság, fejfájás, vagy egyéb tünetek. Akkor nem kell félni. Minden úgy történik, mert a szervezet végzi a munkát a tisztítására felhalmozódott méreganyagok, toxinok és egyéb kellemetlen megtakarítást. Idővel ezek a tünetek eltűnnek, és a nap elmúlik, hogy könnyen és gyorsan. Inkább ellenkezőleg, akkor veszi észre, hogy ezen a napon még sokkal több szabad időt, mert korábban legalább 2-3 órán át költöttek a készítmény és a táplálékfelvétel.
Naplójában arról ír, hogy a nap ment. hogy könnyebb volt, mint amit várt? Mit leginkább ösztönözni? Hogy érzi magát rá? Mivel úgy érzi, most? Akár úgy érezte, gyengeség? Függetlenül attól, hogy a hangulat emelkedett? Volt ott egy tört az energia? Vagy nagyon nehéz volt? Azt szeretné, hogy ismételje meg újra? Mik a jövőbeli tervei? Írja le, amire gondol, fontos és szükséges. Ez az Ön számára feltétlenül hasznos a jövőben.
A következő napon, éhgyomorra reggel igyon egy pohár vizet, és 15 perc elteltével - gyümölcslé vagy zöld turmix. A reggeli, jó lenne enni salátát „habverővel” friss káposzta és reszelt sárgarépát. Nos, ha ezen a napon, hogy enni csak friss gyümölcs és zöldség, megszünteti a diéta nem csak az állati eredetű termékek, hanem a hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben.
A következő napon, felkelni a szokásos időben, ecsettel a nyelv, hogy távolítsa el a lepedéket és inni, lassan, egy pohár tiszta, hideg vízzel. Felszállás után meleg zuhany segít a stressz feloldásában, és szórakoztató.
A reggeli, a legjobb, ha inni egy zöld turmix. Enni és inni, lassan, elszántan, gondosan rágás étel. Ne felejtsük el, hogy gratuláljak magát a siker az éhezés és a jutalom! Akkor kedvenc gyümölcse, vagy más valami független élelmiszer, de etetés a lelkét. Későbbi diétát kell állnia nyers gyümölcsök és zöldségek (nyers táplálék).
Majd folytassa a nap. Határozottan, ez lesz csodálatos!
Azt szeretné, hogy valóban változtatni az életed?
Azt akarod, hogy álmaid valóra kezdtek?
Szeretné megőrizni a fiatalok, az egészségügy és a magas kreatív potenciált az elkövetkező években?
Akkor ez a könyv az Ön számára.
A felülvizsgálatot a könyv:
Prohorov Edward (Oroszország, Novorossiysk)
Anna, hello! Tegnap kaptam 50 példányban. a könyv. Egy már olvasni, ez egy sajnálatos, hogy mindegy))). A könyv csodálatos! Ma kezdi között felosztja a kollégái és barátai (persze, hiába), mert az érzéseket, hogy kaptam az iskolában, nagyon értékes, nem akarják eladni nekem - Azt akarom, hogy nekik jó emberek! Őszintén, húshagyókedden megnyugodott: ettek és ittak. Olvastam a könyvet, és éljeneztek újra. Ülök a szigorú gyors, tegnap csatlakozott az éhség, terv három napig. Köszönöm a segítséget a recepción könyvek, ha nem elég, akkor rendelje újra. Sok szerencsét és eredmények!
