Depresszió ünnep után
érdekes Online
Mikor jön a fogyás, gyakran egy tipp: gyakran enni élelmiszerek negatív kalóriák. Ezek a termékek állítólag között sok zöldséget, mint a zeller, káposzta, zöld. Egyél zeller petrezselyemmel és hudey - „figyelemre méltó” formula a fogyás.
Rendezetlen idegek - ez egy valódi és globális probléma az emberiség XXI-században. A mi feladatunk -, hogy megtalálják a hatékony módszereket a megoldást.
Kik vagyunk, jön a pihenés dolgozni, nem volt elképzelhető, hogy a munka vált érdektelen, kollégái - idegesítően tolakodó, és a fej - túl válogatós. Office hangulat néhány hét után a nyugodt állapotban van szó fulladás. A statisztikák szerint, több mint 80 százaléka a dolgozók, aki írt egy levelet a lemondását, tette után nem sokkal visszatért a nyaralás.
Legtöbbjük úgy döntöttek, hogy megváltoztassák az életüket, mert nem tudott megbirkózni posleotpusknoy depresszió. Mi ez? Pszichés állapot, amikor a szervezet már rekonstruálható egy könnyű szabadság mód a kemény menetrend. Míg a nyaralás már mindent: a napi rutin, az étkezési szokások, a környezet, nagyon gyakran - az éghajlat.
Sok, a folyamat visszatér a szervezet a „régi pálya” már nagyon fájdalmas. És akkor ott vannak ugyanazt az alkalmazást elbocsátás a munkába való visszatérés után a nyaralás. Szakértők azt mondják: nincs ok a pánikra, depresszió, ünnep után - egy gyakori jelenség. És általában néhány nap után a munkába visszatérő megy el a saját segítsége nélkül szakemberek vagy orvosi kezelés alatt.
Okok posleotpusknogo szindróma
Tény, hogy egyedi azonosítására csak az egyik oka, hogy miért lehetetlen. Általában több tényező befolyásolja nehéz visszatérés a vakáció. De feltételesen szakértők három fő oka a depresszió az ünnepek után.
Először is, a hossza a nyaralás. Túl rövid vakáció nem ad teljes pihenés és visszanyerjék erejüket és hosszú -, hogy a folyamat a belépő egy munkaritmust fájdalmas. A tudósok kiszámították, hogy az optimális kibocsátási idő - három hét alatt. Az első héten a szervezet alkalmazkodik az új rendszer, a második - a feszültség és a harmadik - zökkenőmentes átmenet a szokásos rendszer. Minimális üdülési időszak - két héttel kevesebb, mint ebben az időszakban, akkor jobb, ha nem nyugszik, a szervezet azzal a kockázattal jár beleesik a nagyon posleotpusknuyu depresszió.
A második ok - nem biológiai ritmus. A belső óra - nagyon vékony és érzékeny design. A hétköznapi életben, mi határozottan elnyomni természetes „akar” nyilvános „must”. Például a „bagoly” a mindennapi életben kell felébredni korán az ébresztőórát, és a nyaralás engedheti meg magának, hogy burjánzik az ágyban, mint szükséges természetes „bagoly” lényegét. Hozzáférés a munka és annak szükségességét, hogy újra megtörni a természetes nappal fájdalmasan tükröződik a pszicho-érzelmi állapot és a fizikai jólét. Az igény, hogy menjen vissza a „nem természetes” maguknak a napi ritmus vezet a depresszió.
A harmadik ok a depresszió posleotpusknoy - szubjektív. Túl sok a kontraszt a világos és nehéz értékesítési élet munka ritmusát. Nyaralni, különösen, ha azt tartotta a tengerparti üdülőhelyen, az élet megy tovább, egy nyugodt állapotban körül - a táborozók boldog arcokat, mint a nyári időszakban a látogatók, és a legnagyobb megoldandó probléma - mi rendelni egy étteremben ebédre.
Az kell, hogy jöjjön vissza egy boldog boldogság egy olyan világban, ahol minden, az operatív igény legalább ronthatja a hangulatot, és a legrosszabb esetben - kiváltja a depresszió. Paradise eladási élet utat ad a durva munka világában.
Gyakran az oka a szindróma posleotpusknogo vált ésszerűtlen elvárások a vakáció. Például egy ember megy pihenni Ibiza, álmodtam róla egy évben, és a többi kénytelen nagymama a falu, amely szükséges ahhoz, hogy a burgonya krumpli. Az ilyen szabadság jár, ha nem hozza a pozitív érzelmek, akkor biztosan ez okoz elnyúló depresszió. Ez lesz az akut, ha kollégái szívesen beszélnek a pihenés napja otthontól távol töltött, és gyűlölte az ágyak. Irigység - egy erős értelme, akkor lökdös személy végtelen gödörbe depresszió.
Hozzáteszi a tűzre, és annak szükségességét, hogy integrálja a dolgozó esetében, gereblye törmelék felhalmozódott az ünnepek alatt, különösen azért, mert a kollégák várják, hogy visszatérjen kétszer közben pihen, ki kellett venni a rap az Ön számára.
Kik hajlamosabbak a depresszióra
Ha egy listát a veszélyeztetett foglalkozás, az emberek száma a hagyományosan stresszes foglalkozások: a tulajdonosok a kis- és közepes vállalkozások számára, vezetők, orvosok, tanárok, újságírók, titkár. A legtöbb munkavállaló a szolgáltató szektor is figyelemmel posleotpusknoy depresszió: a pincérek, értékesítők, vezetők. Az ünnep, ők voltak a tárgyai szolgáltatás, hoztak élelmiszer, megtisztítása után őket egy szobába, akkor udvariasan mosolygott és várta a borravalót. És most - meg kell nézni a szemében az ügyfelek vár egy tip. Sokak számára ez elviselhetetlenné válik, a hangulat romlott, és a munka úgy tűnik, kemény munka.
Pszichológusok megállapították, hogy az expozíció utáni depresszió a szabadság függ a pszichológiai típusú személy. Nagyobb mértékben a probléma a szenvedés melankolikus és flegmatikus. Ez több, bizalmatlan ember, és a visszatérés a munkatapasztalat sokáig, folyamatosan emlékeiről, észrevéve a múltban, csak jó és szinte semmit sem látni jó a jelenben.
Hipochonder ember meddig szándékos, kipihenten, vagy nyaralás - egy ok arra, hogy ideges. Ezek az emberek könnyen depressziósak lesznek, amikor hallotta, hogy a történet a csodálatos munkatársai végeztek a hétvégén. És valaki történet külföldre utazó zavarokat idézhet elő, különösen, ha összehasonlítjuk a saját üdülési nem a saját javára: nem ott sok túlfizetett, vásárolt drága.
Kevésbé fájdalmas visszatérés egy működő csatorna szangvinikus és kolerikus. Úgy vélem, a mai napig, és nem bántam a nap tegnap. Erős pszicho véd posleotpusknoy depresszió.
Hogyan kerüljük el a depresszió az ünnepek után?
Először is, a jogot, hogy tölteni a nyaralást. Ehhez el kell követni néhány szabály, amely segít, hogy az ünnepek, nem ellentmondásos, mint lehetséges jövőbeni munkába való visszatérésre.
Rest szükséges legalább három hétig. Az első hét - alkalmazkodás, a második - relaxáció, a harmadik - a kiigazítás, hogy visszatérjen. Rövidebb nyaralás viszi közvetlen út a posleotpusknoy depresszió - a szervezet folyamatosan stressz alatt annak a ténynek köszönhető, hogy nem lesz ideje, hogy alkalmazkodjanak az új rendszert.
Válassza szabadidős is, hogy tetszik neked, nem a barátaid, a közvélemény, családjával vagy munkatársaival. Ebben a kérdésben van szüksége, hogy önző. Megy valaki abból az alkalomból, és töltött szabadság ott, ahol nem akarja, akkor nem kap a nyaralás teljes erkölcsi elégtétel.
A fiatal és egészséges, akkor nyugodtan hagyja el a szélsőséges távol otthonról, összhangban a vágy és a pénzügyi lehetőségeket. Az idősebb emberek jobb, mint egy nyaralás hasonló szülıhelyén éghajlaton.
A második komponens a visszatérés nélküli szabadságot depresszió - egy jól szervezett belépését az munkaritmust. Használja az egyszerű tipp, amelyek nem szenvednek, amikor visszatér dolgozni.
Gyere vissza a nyaralásból, legalább két-három nappal a munka megkezdése. Olyan kevés idő maradt, hogy rekonstruálható nyaralását az állam normális.
Az első napokban nem váll az egész ügy, hagyja, hogy a test, hogy kössön munkaritmust fokozatosan.
Kezdje a napot a tervezés minden esetben ne vigyük túlzásba, amikor terveket. Ne feledje, hogy Kozma bar mondjuk az ilyen esetekben: „Ez lehetetlen megragadni a mérhetetlen.”
Rest a munkanap során öt percig óránként. Jobb ezekben a szünetekben nem mennek ki a füst.
Miután visszatért a nyaralásból, nem rohan, hogy mindezt észre, hogy hívja minden barátainak, ismerőseinek. Bizonyára Ön távollétében valaki történt baj, és akkor meg kell ásni más emberek problémáit. Rossz hír, akkor meg fogja találni magát.
Figyelemmel kíséri a hangulat. Nehézségekbe ütközhet a nem csak te, most tért vissza a nyaralás, hanem a kollégák, akik dolgozni az Ön számára. Smile gyakrabban és lehet elnéző másokkal szemben.
Próbálja járni még: reggel, délben, lefekvés előtt. Napfény ad egy lökést az energia. Sleep legalább hét óra, és ha álmos, alszik tovább.
Kezdés részesülő ásványi vitamin-komplexet.
Egyél élelmiszerek, emelik a hangulatot: banán, csokoládé. De ne vigyük túlzásba. Sokan kezdik, hogy megragadják a stressz, és hízik, amint visszatért a nyaralás.
Vegyenek részt a testmozgás. Ez nem csak jót tesz az egészségnek, és a szám, ez az izom fog adni öröm, hogy segítsen harcolni a depresszió. Ne feledje: A sportolók szinte soha nem szenvednek depresszióban.
És végül. Munkába visszatérni pihenés - ez nem a házimunkát, hanem egy normális folyamat, amelynek során az összes, és része az ünnep. Tudván ezt, akkor nem tölti nyaralását várakozás posleotpusknoy depresszió.
És ha a probléma továbbra is utolérte van, és hozzáférést biztosít a munka fájdalmassá válik az Ön számára, talán ez a szerkezet? És könnyebb változtatni, mint harcolni tetszik neki?