Brit diéta - mi ez - egy részletes leírást az angol étrend
Brit diéta - leírás és általános elvek
Mit kell tennie annak érdekében, hogy legyen karcsú, mint egy angol hölgy? Persze, fogadjon el egy igazi angol étrend. Körülbelül két hét után akkor kellemesen meglepett a megjelenésüket, és ha a legszélsőségesebb akasztani ajánlások három héttel, az eredmény egyszerűen lenyűgöző: a fogyás lehet 8-12 kg. A nők a világ nagyon elégedett az angol diéta, amely több szakaszból áll.
Teljes ideje alatt elfogyasztjuk alternatív fehérje és zöldség termékek, felváltva minden második nap. Ez egy teljesen kalóriamentes menü segítségével fenntartani a jóllakottság érzését, míg zsírok teljesen visszavonták. Azáltal, hogy egy kis különbség az élelmiszer technika, akkor az ellenőrzés a nap oly módon, hogy az mindig tele van, de nem sokat eszik, és nem eszik a magas kalóriatartalmú élelmiszerek. De az este még mindig szükség van, hogy legyen türelmes, bár a diéta a fejlesztők és a végrehajtott legtöbb étel a délután. Az utóbbi módszer lényege, hogy nem lehet később, mint 19 óra, és ezt kezelni kell komolyan. Brit diéta egy erős villamosenergia-rendszer, és ez lehet, hogy igénybe legfeljebb évente egyszer.
Brit diéta - milyen ételeket lehet enni
Megengedett a használata a következő termékek:
Zöldségek: szinte mindent, kivéve a burgonyát. Ez időnként sütött vacsorára legfeljebb egy darab. Gyümölcsök: szinte minden ki van zárva csak a magas kalóriatartalmú füge, szőlő és a banán. A brit étrend javasolt, zab, hajdina és rizs, gabona, sovány tej és nagy mennyiségű zöld (petrezselyem, bazsalikom, saláta, kapor, stb.) Tól italok jobb inni sovány tej, tea (általában zöld, mint a fekete), és a kávé cukor nélkül. Ásványvíz mentesnek kell lennie a gázok és egyszerű víz nem kevesebb, mint két liter. A késztermék jobb dupla kazán, vagy a grill. Tól süteményekben már csak kis darab fekete kenyeret, majd szárítva vagy állott.
Brit diéta - milyen élelmiszereket nem lehet használni
Bármilyen húst és zsíros tejtermékeket, kivéve a sovány tej. Van, hogy feladja alkohol és a nikotin, valamint a nagyon erős kávé és fekete tea. Cukor, sütés és édességek csak beleolvadnak a háttérbe. Ööö hagyjuk cukrászati és péksütemények. Konzerv Az édes szénsavas üdítők káros bármikor, és különösen a diéta egyszerűen elfelejteni. Taboo számunkra ezentúl sült burgonya és más hasonló élelmiszerektől. Az egyik fő ellenség a fogyás só, de lehet sikeresen helyébe gyógynövények és fűszerek. Bár a gyümölcsök nem tekinthetők nehéz étel, de ebben az esetben, magas kalóriatartalmú szárított gyümölcs, dinnye és szőlő is korlátozni kell. Nem szívesen pácok, savanyúság, füstölt.
Brit étrend - menü példák
Célszerű kezdeni egy diéta éhes nap, annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a gyomor. Azaz, ez egy előkészítő szakasz, amelynek célja, hogy állítsa be a szervezetben, hogy elkezd egy diéta. Ekkor lehetséges, hogy igyon 1-2 liter joghurt vagy tej, paradicsomlé megengedett. Ha éhség nehéz elviselni, adjuk hozzá a fekete kenyeret, a legjobb első levegő szárítsa meg.
Hozzávetőleges heti étrend: a „éhes” nap, és a következő lépéseket váltakozva két napig. Kezdjük a fehérjét.
A reggeli, elkészítjük egy csésze kávé tejjel és fél teáskanál mézet, egy szelet kenyeret, egy kis vajat. Az ebéd, egy tányér hal vagy marha húsleves és körülbelül 100-150 gramm hús, főtt vagy párolt. A díszítéshez 2 evőkanál zöldborsó, fekete kenyér.
Uzsonna: tea vagy tej mézzel.
Vacsora: főtt hús vagy hal, egy darab sajtot (50) g, joghurt, kenyér fekete.
A reggeli nagyon egyszerű - 2 narancs, vagy alma.
Ebédre, elkészítjük a híres zöldségleves a fogyás, és töltött paprika sárgarépát. Snack vinaigrette nélkül burgonya.
Snack: Bármilyen gyümölcs megengedett.
Vacsora: saláta: apróra vágott káposzta, sárgarépa, cékla, fűszervajjal. Egy csésze tea.
Brit diéta 21 napig
Annak érdekében, hogy ne keverjék össze a napokban, akkor nyerhetsz egy menü Naptár menetrend minden nap.
1, 4, 8, 11 nap
Közvetlenül ébredés után, táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy inni 200 g forralt vizet, majd az oldathoz citromlé.
Reggeli: rizs köretként (előnyösen barna rizs), gyümölcs grapefruit, zöld tea. A második reggeli döntünk a sárgarépa saláta és az alma, valamint egy csésze gyógytea. Ebéd: zöldségleves fűszerekkel és párolt zöldség külön a második. Ebédre a padlón egy kis ananász, kiwi vagy narancssárga.
Vacsora: zöldség mix a paradicsom, az uborka és a paprika. Tea vagy friss gyümölcslevet.
2, 5, 9, 12 nap
Ugyanígy készül a víz citromlével és igya meg a böjt. A reggeli - zabpelyhet, reszelt almát és gyógynövény tea. Ebédre, gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint 100 gramm dió (pl mogyoró)
Ebéd: zöldségekből főzzük vegetáriánus leves hús nélkül, adjunk hozzá 200 g sült krumpli, a második vagy a sült padlizsán. Egy pohár tea gyógynövények.
Uzsonna: saláta káposzta és sárgarépa zöldek. Vacsorára 300 gramm gyümölcsöt megengedett.
3, 6, 10 és 13. napon
Hagyományosan indul a nap - egy pohár vizet egy citrom. Reggeli - Hajdina a víz, banán, tea. További reggeli: saláta (paradicsom, zöldség, uborka), egy pohár friss zöldség- vagy gyümölcslé.
Ebéd: főtt hal húsleves, saláta, gyógytea.
Snack - szőlő. Vacsorára és enni csak gyümölcsöt, salat- mix az alma, körte és a szőlő.
A 7. és a 14. napon, enni csak gyümölcsöt, a nap folyamán többször kisebb adagokban. Minden alkalommal, amikor mossa le egy pohár teát.
Ha ki akarunk lépni az angol használatát tejelő diétás menü: joghurt, tej, zsírszegény túró, zsírszegény sajt. Követve ezt a diétát nem csak fogyni, hanem javítja az egész testet.
Az eredményeket a brit étrend
A legtöbb fogyókúra hevesen hisz a csodákban, és őszintén reméli, hogy néhány nap után az a diéta megkezdése, több tucat kilogramm egyszerűen elolvad a szemünk előtt. De minél több kilogramm elkezd járni el, annál kisebb a valószínűsége, hogy biztosítsa ezt az eredményt. Brit étrend kiegyensúlyozott étrendet, amelynek célja a három hét, ami után meg kell, hogy továbbra is enni ugyanebben a szellemben, fokozatosan csökken tárolt zsír és nem okoznak sérülést.
21 nap után a diéta lehet megszabadulni 5-17 kg túlsúly. amely szükséges megegyezni, sokat. A szám függ a kezdeti állapot a szervezet, a jelenlétét és mennyiségét extra kilogramm és teljesítmény és a szigorú betartása a diéta előírásoknak. Ha tartósan vagy időlegesen a pihenni és hagyd, hogy enni élelmiszerek a tiltott listán, akkor nem kell panaszkodni a minimális vagy semmilyen eredményt egyáltalán. Voltak esetek, a nők nagy mozgásteret a túlsúly és lelkiismeretes hozzáállás, hogy a diéta tudtak veszíteni három héten 20 kg.
Egyedi jellemzői a test fontos szerepet játszanak a fogyásban. Például, az emberek lassú anyagcsere fogyni kevésbé gyorsan és kisebb mennyiségben. De megjegyezte pozitív változásokat a szervezet egészségi állapotának és az állam egészét.
Ha egy héttel később a hatalom az angol elvét súlyváltozással nem, akkor a diéta csak nem fér a testet a lehető legtisztább formában. A feltétlenül ki kell egészíteni a rendszeres testmozgás, vagy akár hosszú sétákat éjjel.
A főbb szabályai táplálkozás angol
Brit diéta ad tényleges eredmények nem csak abban az esetben jól megválasztott diéta, hanem hogy bizonyos szabályok:
• Ügyeljen arra, hogy vitamin komplexek alatt étrend
• kell lemondani sült és zsíros ételeket;
• előkészíti az élelmiszer lehet ilyen módon: főtt, párolt, párolt;
• ki kell zárni az étrendből só, hanem hígítja az ízeket, akkor adjunk hozzá fűszereket;
• enni nem több, mint 3-4-szor naponta
• A kenyér lehet enni csak szárított formában;
• a jogot, hogy a napi rutin, és megpróbálja elindítani eszik minden alkalommal egy és ugyanabban az időben;
• 15 perccel reggeli előtt inni kívánatosan 1 csésze meleg vizet;
• továbbá a különböző erőleves és levesek, minden nap meg kell inni legalább 1,5-2 több pohár vizet;
• Az utolsó étkezés kell elvégezni, legkésőbb 19 óráig;
• Indulás előtt a diéta ajánlatos, hogy kérdezze meg orvosát a probléma a tápcsatornában.
Hogyan kijelentkezni az angol étrend
Hogy mentse az elért eredményeket, ki a brit táplálkozás fokozatosan. Meg kell próbálni, hogy csökkentsék a részét a rendszeres étkezés, hogy továbbra is enni kis mennyiségű étel képviseli a legtöbb gyümölcs és zöldség. Az első 10 napon belül vége a diéta, hogy biztosítsa a tartós sikert meg kell enni naponta 200-250 g túró, ami telíti a test hasznos anyagok.
A második változat a befejezése az angol étrend - létrehozását az étrend napján 200 gramm levesek és nyálkahártya gabonafélék, keksz, gyümölcs teák és kompótok szárított gyümölcsök. Három nap után az étrendben vacsora adhat akár 300 g, szerinti eljárással előállított oltóanyag vagy főzés marha vagy hal, és a vacsora körülbelül 200 g alacsony zsírtartalmú túró. Meg kell enni kis étkezés legalább 6-szor egy nap. Két hét múlva az ilyen energia szükséges mozgatni négy étel vétel.
Érvek és ellenérvek a brit étrend
Mint minden más fogyás módja brit étrend megvannak a maga előnyei és hátrányai. A fő előnye az étrend - ez:
2. hiánya folytató éhség. Hála fehérjék telíti a testet, a folyamat fogyókúra éhezés ritka látogató. Egy ember, ez a módszer a szoptatás nem tapasztalható szédülés és gyengeség.
3. A hosszú távú hatások vagy brit étrend a jövőben. Figyelemmel minden szabályát a kiegyensúlyozott étrend pozitív hatásait továbbra is fenn kell tartani.
4. tisztítása a szervezet a káros anyagokat, a méreg megszüntetése, javítja a megjelenését és bőrszín.
5. megszabadulni a felesleges súlyt fokozatosan. Ennek eredményeként a szervezet nem tapasztalja a stressz és a nem sérült meg.
6. Figyelemmel a megfelelő táplálkozás, a diéta után kilép a szervezet továbbra is csökken az extra kiló.
7. A víz nem pang a szervezetben, és az eredmény - a hiánya duzzanat reggel és duzzanat.
8. javítsák az anyagcsere folyamatok a szervezetben.
A nagy hiányossága az étrend a vitaminok hiánya, ezért van szükség a takarmány a test orvosi komplexek. Továbbá, egy kisebb hiba lehet tekinteni, mint egy szokatlan érzés puffadás időszakokban növényi napig.
Érdekes és hasznos receptek a brit étrend
1.Tushonoe csirke tejszínes mártással. 400 g csirkehús lehet csendes megszórjuk fekete bors, adjunk hozzá 1 gyűrű virághagymák és petrezselyem, öntsünk 50 g krémet egy minimális zsírtartalma, és távolítsa el a sört a hűtőszekrényben 2 órán át. Süssük az edényt szükség fólia, tegyük sütőbe.
2. Csirke finomítására. 1 kg csirke először forraljuk hozzáadása nélkül só és darálják. Ezután 4 ostor a tojást, adjunk hozzá 10 g zselatint, a vízben oldott, bors és szerecsendió. Mindössze annyit kell gondosan összegyúrjuk, és tegyük egy tálba a megállapított sütés film. 5 óra elteltével az elegyet megkeményedik hűtőszekrényben.
3. cékla - egy hidegtál fiatal cékla, paprika, zeller és hagyma. Forraljuk 2 liter szükséges. vizet só nélkül. Akkor adjunk hozzá fűszereket.
4. Sült zöldségek. Nagy része kell, hogy vágja a padlizsán, cukkini, paprika és hagyma (gyűrű), mindennek a tetejébe meghintjük borssal, és helyezzük a fóliát. Süssük a sütőben csészébe van szükség 200 ° C-on egy óra.
Brit diéta - tippek és vélemények
Ez a diéta miatt viszonylagos egyensúlyt hasznos szinte mindenki. Azonban, a terhes nők és szoptatós anyák akkor várjon addig, amíg le nem állítja a csecsemőjét itt vissza alakját a szülés után a segítségével ez a diéta elég könnyű.
A kenyér a legjobb, hogy száraz a sütőben, vagy kenyérpirító. Ha néhány nap vacsora úgy tűnik, túl vastag, akkor lehet enni, amennyit szükséges a szervezet. Zöldborsó lehet szüntetni. Hogy könnyebb ki- és be a táplálkozási rend jobban teszi az egyéni tervek, fegyelmezi, akkor is, ha a tervezett eredményeket nem teljes mértékben megvalósítani.
A véleménye szerint a nők, tartsa ezt a diétát, extra kilogramm lehet dobni egy pár, és a végén, ha követi a már megszokott, menetrend bekapcsolás óra.