Az áramellátó rendszer egy táplálkozási Svetlana TAF, az egészséges életmódot! Az egészséges életmódot!
Táplálkozási projekt „súlyozott és boldog” Svetlana Fus nyilvánosságra villamosenergia-rendszer, fejlesztette magát. Ezt a technikát személyesen tesztelte Svetlana és megerősítette annak hatékonyságát a projekt eredményeit a résztvevők, amelyek előtt búcsúzott túlsúly a nézők milliói. Mi ez, egy diéta Svetlana Fus?
Szerint Svetlana Fus, az emberi test - egy bonyolult szerkezet, amelyen belül könnyen felboríthatja az egyensúlyt. Ezért dietetikus nem ajánlott fogyni szezonálisan, felfedve a test súlyos stressz, és enni csak egészséges ételeket, hogy extra súlyt nem késik az ábrán.
Mi a módja a fogyás Svetlana Fus
Svetlana magát mindig is hangsúlyozta, hogy kifejlesztett egy rendszert a fogyás nem nevezhető a diéta, mert nincs konkrét feltételek és szabályok rejlő szigorú diétát. Ez inkább egy speciális rendszer a kiegyensúlyozott táplálkozás, fordult egy életforma.
Svetlana Fus kínál egy sor szabályt, amellyel, hogy a súlyuk vissza a normális könnyebb lesz mind a fiziológiai és pszichológiai szempontból.
A kiadós reggeli. Kezdeni folyamatokat az emberi szervezetnek szüksége van egy teljes reggeli komplex szénhidrátok és a fehérjék. Ideális - zabkása kombinálva diófélék, szárított gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú túró. Szintén egy nagy reggeli mérlegelt lehetőség tojás bármilyen formában, a fehérjék mindig 1-2 db nagyobb, mint a sárgáját. Mint egy komplex szénhidrát, hogy fehérje reggelit használhatja a teljes kiőrlésű kenyér vagy barna kenyér cukor nélkül és az élesztő. Ebben az esetben, a táplálkozási javasolja, hogy ne erőltesse magát enni reggelire. Ha a reggeli étkezés tele van nehézségekkel, lehetséges, hogy helyette egy csésze kávét ostya a cookie-kat, és a teljes étkezés néhány óra, amint a vágy. Egy fontos feltétel: meg kell enni ebéd előtt kétszer, bár kis adagokban.
Tea és kávé éhgyomorra tilos. Svetlana Fus saját vizsgálatok kimutatták, hogy erős teát ivott éhgyomorra súlyosbíthatja a betegségek a gyomor-bél traktus, például gyomorhurut, fekélyek és bulbita. De irritáció a nyálkahártya tea éhgyomorra megzavarhatja az egyensúlyt a gyomorsav, és súlyosbíthatja az emésztési folyamat a nap folyamán. Ezért jobb, inni egy csésze meleg tea után egy órával étkezés. Ugyanez a helyzet a kávét. Ha a vágy, hogy igyon nagy, akkor jobb, ha a kávé enni teljes kiőrlésű pirítóssal.
Nincs böjt nap. Hipermodern trendek, amelyek elősegítik a böjt napot, mint egy módja annak, hogy lefogy, Svetlana Fus tartja abszurd. Az a tény, hogy a test meg van fosztva az élelmiszer nem csak a stressz, hanem érzékeli éheztetés mint egy jel, hogy a felesleges zsírt tároló a depó, mivel fennáll annak a veszélye, hogy az élet. Éheztetés után a szervezet a nap ismét jelentkeznek ételeket, és mint általában, nagyobb számban, mint máskor. A gyomor megnyújtjuk, nyugodt hasnyálmirigy elkezd dolgozni keményen a emésztését, mozgósítja minden erejét. Szerint táplálkozási, a probléma a böjt nap, hogy az emberek nem mindig képesek ellenállni a kísértésnek, hogy sokat eszik éhes nap után, ami miatt az egész test szenved. Ennek eredményeként, hanem a lefogyott vagy súlygyarapodás jelentkezik két bosszú.
Késői vacsora megengedett. Meglepő, Svetlana Fus úgy véli, hogy éhen magad után 06:00 este nem szükséges, mert sok ember ebben az időben csak jöjjön haza munka után, és természetesen, akar enni. A legfontosabb dolog ebben a kérdésben - a méret és a kalória adagot. A legjobb választás egy késői vacsora legyen fehérjetartalmú ételek, mint például a zsírmentes túró, joghurt, csirkemell, vagy sovány hal. Az egyetlen feltétel - a teljes étkezés négy órával lefekvés előtt, annak érdekében, hogy ne terhelje túl a test alatt éjszakai pihenésre.
Nem lehet inni az ételt. Ez a tény nem új, de Svetlana Fus tudományos megerősítést. Szerint a táplálkozási után vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, teát inni, enni egy hiány vitaminok és ásványi anyagok. Az a tény, hogy a tanninok foglalt tea gátolja a helyes felszívódását sok tápanyagot, megsértve ezzel az emésztőrendszert. Ezért inni csak azt követően engedélyezik egy vagy két órával étkezés után, amikor a legtöbb vitamin szerzett.
Az életkor, a táplálkozás alapelveit meg kell változtatni. Hogy fenntartsák az egészséges testsúly fontos figyelembe venni a kor a szervezet igényeinek. Például, miután ötven év meredeken csökken a króm mennyisége a szervezetben, amely elsősorban befolyásolja a glükóz szintje a vérben. Minél magasabb a vércukor, a zsír felhalmozódik gyorsabb. Emellett az elhízás csökkent glükóztolerancia fenyegeti a diabétesz kialakulását. Ezért fontos, hogy minél kevesebb egyszerű szénhidrátok az idősek. Táplálkozási tanácsot, hatvan év után megy majdnem vegetáriánus diéta csökkenti a terheket az emésztőrendszerben.
Minta menü a nap
Reggeli: egy kis része zabpehely túró és fagyasztott gyümölcs. Egy csésze kávé vagy zöld tea.
Ebéd: két almát. Egy csésze gyógytea vagy fekete.
Vacsora: Gőz csirke salátát. Egy pohár friss alma és a sárgarépa levet.
Snack: Néhány szelet sajtot szilárd zsír tartalom 45%. Egy pohár zsírszegény natúr joghurt.
Vacsora: egy kis része alacsony zsírtartalmú túró fokhagymával és az apróra vágott fűszernövényeket. Egy csésze tea.
Előnyök és hátrányok a diéta Svetlana Fus
A fő előnye a technika a tökéletes egyensúlyt az élelmiszerek és a megfelelő egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az étrendben. Ezzel a rendszerrel nem csak visszaállítani a testtömeg a normál működéshez, hanem megtartani az egészséges testsúly az egész élet.
Másik előnye a technika kétségtelenül széles választéka a termékek és a hiányzó szigorú korlátozásokat. Késői vacsora különösen élvezik az emberek, akiknek munkanap véget ér később, mint máskor.
A hátrányok között hatalmi Fus Svetlana rendszer meg tudja különböztetni az alacsony kalóriatartalmú étrend napi ez egyáltalán nem alkalmas az emberek részt vesznek a nehéz fizikai munka, mert nem lesz képes megfelelően kitölteni az energia tartalékokat. Továbbá, ez a diéta módszer bizonyulhat túl nehéz, akik a nagyon magas testtömeg index (30 év fölöttiek), mivel az emberi test ilyen nem működik megfelelően olyan alacsony energia-bevitel.
Egy másik hátránya a rendszer szükségességét, hogy tartsák be az alacsony kalóriatartalmú menü az egész élet. Azoknak az embereknek, mert hiányzik a motiváció és akaraterő, ez a probléma nem lenne megvalósítható.