Torna a térdízület arthrosis a szabály, egy példa a gyakorlatok
Arthropathia közelmúltban nagyon megfiatalodott „kapcsolatban a mozgásszegény életmód. Osteoarthritis a térd (gonartrózis) egyike a leggyakoribb betegségek ilyen jellegű. De a betegség nem egy halálra életed. Az itt leírt technikához segít kezelni egyszer és mindenkorra felejtsd el a fájdalom osteoarthritis a térdét.
Mi arthrosis a térd?
Térdarthrosisban - a térdízület betegség, amelyben az ízületi porc deformálódik, és zavarta a munkáját, mint a szabály, hogy a krónikus. A porc betegség, amely a térdízület meglehetősen gyorsan összeomlik. Ez vezet visszafordíthatatlan következményekkel járna.
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy kezelni egy edzőtermet gonarthrosis. Fizikai aktivitás ad nagyon jó eredményeket, különösen a kezdeti fejlődési szakaszában.
Tünetei térd osteoarthritis:
- A megjelenése fájdalom a térd, ami fokozta a mozgás során.
- Duzzanat a térd.
- Ropogó közös séta közben.
- A reggel a térd egy „befagyott” állapotban, azaz, ha nagyon nehezen mozog, míg a lábak nem „nem értenek egyet”.
Az okok a térd osteoarthritis
- Trauma a térdízület, lehet, hogy egy szakaszon, és a sérülések az ütések.
- Rossz csontváz és lapos, mert ezekben az esetekben a mozgási mechanizmus elromlott, és az izületek dörzsölje egymás ellen, ami a károsodás.
- Gondok vannak az endokrin rendszer, gyulladás, rossz vérkeringés, vitaminok hiánya mindezt vezet diszharmónia megújítása porcszövet.
- A testmozgás hiánya - az elégtelen mozgás, ami az izomsorvadás és a stagnálás a vér a testben. A porc míg, amely már rendelkezik saját vérerek nem részesül teljesítmény kakoe- és gyorsan működésképtelenné válik.
- Ízületi folyadék szabadul elegendő mennyiségű, ami a megnövekedett súrlódás közös részek. Az oka gyakran a gyulladás a térd.
Érdekes! Minden betegség az ízületek minősülnek korral járó, mint a legtöbb betegség megjelenésekor felnőtt és idős korban egyre rosszabb. A betegek átlagéletkora panaszkodott ízületi fájdalom változik 40-60 év.
Mivel okai arthrosis túlsúlyos, térd trauma és a továbbfejlesztett fizikai terhelést. De ha valaki elkezd vegyenek részt a terápiás gyakorlatokat, az állapota hamarosan javult.
Terápiás és a testnevelés mindig írják fel a betegeknek csont és ízületi betegségek. Általános szabály, hogy a testmozgás terápia gonarthrosis lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a személy okozta kényelmetlenségek a betegséget, és teljes életet élni. De ez a hatás a fizikai terhelés ne vesszen, testnevelés kötelezővé kellene tenni, és az a rendes eljárás.
A módszerek és kezelési lehetőségek térd arthrosis
Vannak különböző kezelési lehetőségek gonarthrosis. Valaki felhívja a segítséget, míg mások próbálnak segíteni magukat. De ne öngyógyítást, sőt anélkül, hogy ismerné a betegséget. Ezen túlmenően, ha egy elhanyagolt állapotban van egy kis nat terhelés valószínűleg szükség lesz minimálisan invazív sebészet.
Töltés gonarthrosis segítségével nem rosszabb, mint a legdrágább gyógyszerek, de a legfontosabb dolog, sokkal hatékonyabb, mert a terhelés Phys segítsen megoldani pontosan a betegség okát, és nem csak azért, hogy csökkentse a fájdalmat.
Gyógytorna az izületi gyulladások kezelésére óta használják hosszú ideje, és sok kiváló szakemberek már kiadta a készlet gyakorlatokat osteoarthritis.
Minden komplex tartalmaz néhány gyakorlat, hogy ne csak a fájdalom enyhítésére, hanem a gyorsulás nyirok folyadék, erősíti az izmokat, korrekt gerincbetegségek.
Annak ellenére, hogy minden egyes sor gyakorlatok különböző, és ők végzik különböző módon - van egy közös téma, attól függően, hogy a területen a test kezelést igénylő.
Az edzés osteoarthritis térdízület tartalmazza a konkrét feladatokat. Ezek a gyakorlatok célja elsősorban a lába. Ők jól diszpergált vér és a duzzanat, ami fájdalom elmúlik.
Gyakorlatok a fejét a rehabilitációs központban, miután a sportsérülések
Az egyik leghatékonyabb lehet tekinteni komplex vezető szakértője sport rehabilitációs muszlim Dzhamaldinova. Fontos komplex megtalálja a nyilvánosság, az internet segítségével.
- Felkelni reggel melegíteni az ágy térd enyhén simogató kezét.
- Egy széken ülve húzza ki elé a lábát egy nyugodt helyzetben, és nem könnyű mozgás, az, hogy a kis flex térded a padló felé, majd ugyanilyen könnyen hajlik vissza egy fényterelő felfelé.
- Pushing feltápászkodott kezét, válás térd oldalra, majd csökkentése befelé.
- A kerékpározás és most a vállöv, a mozgás a bal karját és a jobb láb egymáshoz, és ugyanaz a jobb és a bal láb.
- Leg félre, és az egész teste állítják az ellenkező irányba tőle. Leg ugyanakkor azt rendbe a maximumot, és a test, amikor a vezetés irányába ne felejtsük el, hogy tartsa egyenesen.
Minden gyakorlatokat végeznek 10-szer mindkét lábát.
Végrehajtásának szabályairól terápiás gyakorlatokat arthrosis 2 fok (gonartrózis)
Csak e szabályok szerint a kezelés kerül sor igazán jól. Ne felejtsük el, hogy töltés közben a térdízület arthrosis csak az elengedés!
- Ne legyünk túl buzgó, ne felejtsük el, hogy magadnak egy kis szünetet. NAT terhelés ajánlott legfeljebb 45 perc, de nem egymás után, és megközelíti 10-15 percig.
- Mozgásokat kell sima.
- Ha fájdalmat érez edzés közben, és pihenjen a térded 5 órán át. Akkor menj vissza osztályok.
- Miután befejezte a gyakorlatot térd, nyúlik, a lábak és a pihenni őket. Bár ebben az állapotban körülbelül 10 percig.
- Alkalmazza a kenőcsöt az ízületek együtt gyakorolni.
Gyógytorna ellenjavallt a következő esetekben:
- Súlyosbodása krónikus betegségek
- A jelenléte a múlt nem kár
- Egészségtelen testhőmérséklet
- Duzzanat a térdízület
- Betegségek a szív és az erek akut formában
- sérv
- Műtétek utáni rehabilitációra
Víz alatti torna
A víz nagyon hasznos, akik a fájó ízületek és a gerinc görbülete. Víz kezelések gyógyító hatást gyakorol az egész testet, mint erősítik az izmokat és javítja a vérkeringést, tudja kezelni a túlsúly. Itt vannak a lehetőségek gyakorlását, amelyek ideálisak elvégzésére a medencében:
A mértéke térd osteoarthritis:
- 1 fok. Ez jellemzi a kellemetlen érzés, amikor séta, ami történik felmondásához mozgás és egy rövid pihenő. Ebben a szakaszban a ízületi károsodás is rosszul.
- 2. szakaszában az arthrosis. Ez a magasság a közös törés, a porc ebben a szakaszban erősen deformált. Fájdalom jelentkezik függetlenül attól, hogy mozog-e vagy sem. Sokan próbálják enyhíteni a fájdalmat kisebb séta, de elfelejtik, hogy mozgás nélkül az izmok sorvadásnak indulnak.
- 3 fok. Aztán a fájdalom annyira elviselhetetlen, és sérti a tengelye a végtag és a törés a porc olyan súlyos, hogy a beteg gyakran kénytelenek pomoschikostyley utazás közben.
- 4 fok. A leginkább elhanyagolt szint, amelyen az együttes nagyon elhasználódott és már nem működőképes.
gonarthrosis kezelés előrehaladott esetekben
Kezdve 2 fok a betegség egyik fizikoterápiás elengedhetetlen. Általános szabály, hogy a műveletet, hogy távolítsa el részei az elpusztult porc és csontos kinövések. A 3. és 4. szakaszában egy egyszerű művelet nem elég, és az egyetlen kiút protézis helyett törött ízületek.
betegségmegelőzés
Gyakran az ízületek sérült sportolók, ezért legyen óvatos, míg sportolás.
Fontos! Ezen kívül fontos szerepet játszik itt -ig, emberek testsúlycsökkentésnél gyorsabban letörölte ízületek a terhelés, így néz a súlya.
És, persze, érdemes megemlíteni az étel. Kiegyensúlyozott menü, van egy hely, ahol a hús, hal és kalcium segít nem csak úgy érzi, nagy, hanem, hogy elkerülje az ízületi megbetegedések.
Azt is érdemes megemlíteni, körülbelül regulyarnoye orvosi vizsgálat, nem egy teljes orvosi vizsgálat legalább hathavonta - egy év alatt.
És ne feledd, hogy minden betegség jobb megelőzése előzetesen e vezet az egészséges életmód, enni jobb és a mozgást. A pozitív hozzáállás és a testmozgás segít maradni nagy alakja, bármely életkorban. Egészségügyi, hogy Ön és szeretteit!