Izomláz, hogyan enyhíteni izomfájdalom
Izomláz: hogyan enyhíteni izomfájdalom
Bizonyára Ön is találkozott ilyen emberek, mert az izomláz után az első edzés dobálják „romlott” üzleti - sport. Persze, izomláz - ez nem a legkellemesebb érzés, de egy idő után a fájdalom az izmokban halad, a szervezet hozzászokik a rendszeres terhelés és az a személy kezd jól érzi magát. Egy kell csak egy kis türelem. És elviselni sokkal kényelmesebb, használja a tippeket, hogy megtalálja az alábbiakban.
Lényegét tekintve enyhe izomfájdalom után stressz egy jó jel, mert azt jelzi, hogy nem képzett hiába.
Milyen okai vannak a izomláz
Ennek oka izomláz olyan mik- hogy fordulhat elő, ha túl nagy terhelést. Az okok a szünetek több, azaz egy rossz bemelegítő edzés előtt, egy hosszú szünet, a nagy terhelés súlya. Bonyolítja a helyzetet, és hogy mik- sokáig lábadozik egy pár nap egy héten. Emiatt meg kell tenni minden szükséges intézkedést, hogy elkerülje ezt a jelenséget.
A legsúlyosabb a fájdalomérzet keletkezik, ha mik- egyidejűleg megjelent, és a tejsav. Leggyakrabban a megjelenése ezeket a tüneteket, az emberek egyszerűen nem tud az ágyból.
Hogyan, hogy enyhítse a izomfájdalom?
1. Cardio segít megszabadulni az izomláz. Annak érdekében, hogy a fájdalom azonnal edzés után szükséges, hogy nyúlik az izmok és a szív alkalmazni. Például, séta a pályán hét perc. Így jelentősen növeli a vérellátás az izmokban felmelegedjen őket, de a hőség miatt megszabadulni izomláz.
2. Masszázs egy jó módszer, hogy megszabaduljunk a izomláz, mivel fokozza a véráramlást, ami viszont megkönnyíti az eltávolítását aktív tejsav. De nem kell a hagyományos, azaz, sport masszázs. Ez abban különbözik a többitől, hogy a magatartása szakember erősebb izmok és mechanikailag eltávolítja a méreganyagokat, amelyek miatt izomláz.
3. szauna. Ez is egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a izomláz, ahogy hőhatás. Ha a szauna edzés után, akkor nem csak erősíti a vizsgálatokból nyert eredményeken, hanem eltávolítja a fájdalmat az izmokban. Ha fürdés közben eljárások érezze magát mézet maszkot, akkor is hasznos a szép bőrt.
4. A meleg szauna fürdő, egy lehetőség, de ez ad egy kisebb hatás érdekében, hogy megszabaduljon izomláz. Körülbelül harminc perc alatt egy forró fürdő elegendő, hogy csökkentse a fájdalmat.
5. Táplálkozás. Távolítsuk el a izomláz nagyon jó, jól megválasztott étrend. Csökkenti a fájdalmat az izmokban kell enni élelmiszerek, amelyek gazdag vitamin, C és E Emellett biztos, hogy igyon zöld tea. És ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot, körülbelül 2 liter egész nap. Az előnyben kell részesíteni a magas színvonalú ásványvizet vagy frissen facsart gyümölcslé.
6. töltés. Minél többet mozog, annál gyorsabban megszabadulni izomláz. Például edzés után, a következő napon kell fél órán belül, hogy nem él, hogy nyúlik az izmokat is. Először is, az izmok fájni fog, de a végére a bemelegítés akkor sokkal könnyebb lesz. Nos segítenek megszabadulni izomláz aerob edzés.
7. Rest. Egy nagyon fontos szerepe van a jó pihenést edzés után. Egészséges alvás visszaállítja a test is. Így próbálja aludni, legalább nyolc órát, és még jobb pihenni fél órát délután.
Ha még nem hoz olyan intézkedést, az izomláz saját áthaladnak az öt napot.