Fizikai képzés akrobatika, akrobatika a Dnyeper és Zaporozhye
1 hete: sportakro17 @ferrum_club #ferrum #sportakro # sport akrobatika # sport # akrobatika # ferrumkirova # dnepr #
3 héttel ezelőtt: sportakro17 A WPA Ukrajna szövetségének elnöke
3 napja: sportakro17 # dnepr # ferrumkirova # akrobatika # sport # sport akrobatika # kidsnicelet # sport gyerekek # bridge # stretch
4 hete: sportakro17 "Sunshine" a mi lányainktól Victory ☀ # akrobaticsnap # akrobatika a gyerekek számára # akrobatika # school73 # győzelem # victoryday # sports #instalike #instalife
1 hete: sportakro17 @ferrum_club #ferrum #sportakro # sport akrobatika # sport # akrobatika # ferrumkirova # dnepr #
3 héttel ezelőtt: sportakro17 Az IC "Vivat" edzői stábja folyamatosan növeli képesítését. A kezdet szükséges. Továbbá többet.
1 hónapja: sportakro17 # acrobaticsnap # akrobatika gyerekeknek
Akrobatikus gyakorlatok elsajátításához elegendő szintű fizikai fejlődésre van szükség. Minél nehezebb a gyakorlatok, annál magasabb a szint. Ezért a sporttechnika elsajátítása, az akrobat egyidejűleg folyamatosan javítja a fizikai felkészülést és fejleszti a szervezet funkcionális lehetőségeit.
Az akrobat fizikai képzése általános fizikai edzésből (PFD) és speciális fizikai edzésből (SFP) áll.
Az RPF forrása erőforrás fejlesztésére irányul. Agility. sebesség. rugalmasság. állóképességet. Az OFP a speciális fizikai képzés alapja, amelynek célja akrobatikus gyakorlatok készítése azok számára, akik a mastering technikában vesznek részt.
Az SFP olyan fizikai tulajdonságokat fejleszt ki, amelyek egy bizonyos típusú akrobatika számára szükségesek, és még egy adott gyakorlatot is elsajátítanak. A TFP minőségét az akrobaták atlétikai eredményei határozzák meg.
Az izomtevékenység természetéből adódóan az erőharcok statikus és dinamikus felosztásra oszthatók.
Amikor a statikus gyakorlatok akrobata ellen a gravitációs erő fenntartja egy bizonyos helyzetben, vagy bizonyos súly viszonylag hosszú ideig (akár kimerültség). Például szög egy szembőségben vagy hangsúlyban, egy kéziszámítógép stb.
A dinamikus erőkifejtések végrehajtása során a korlátozó súly vagy súly kisebb, mint a korlátozó súly. Egy tipikus példa a gyakorlatok egy súlyzóval. Ezekben a gyakorlatokban a legyőzni kívánt munkát a lehető leggyorsabban végezzük, az alsó pedig viszonylag csendes.
A különböző nagysebességű tevékenységek javítása nagy jelentőséggel bír az akrobaták számára. Mivel a nagy sebességű mozgások képzés lehetőségeinek javulása gyors változása összehúzódása és ellazulása izmokat, csökkenti a latens időszak, a motoros válasz, jobb összehangolását mozgások. Ugyanakkor javul a mozgás gyors végrehajtása, a váratlan helyzetekre reagáló és gyors izomösszehúzódás. Az akrobatika sebességének javítása érdekében a kéz, a törzs és a lábak gyors ütemű gyakorlását használják. Különösen hasznosak a gyors erõs gyakorlatok.
SMOOTH - az új mozgalmak elsajátítása, gyorsan és helyesen reagál a váratlanul változó környezetben.
Kétségtelen, hogy a legjobb módja annak, hogy javítsák, maga az akrobatika. Nem véletlen, hogy az akrobatikus gyakorlatokat különböző sportágakban használják. Az akrobaták a gimnasztikai lövedékeken gyakorolnak gyakorlatokat, ugrálnak trambulinon, gumi kamrán, dobási gyakorlatokat és ugrást speciális szimulátorokra (társalgók).
Az agilitás fejlesztését számos sportjáték is segíti, amelyeket gyakran használnak az akrobatikus tréning technikájában.
RUGALMASSÁG - az ízületek és a csontkötelek lehetséges anatómiai mobilitásának lehetősége. Az akrobaták nagy mozgékonysággal rendelkeznek az ízületekben.
A rugalmasság függ az ízületek anatómiai jellemzőitől, az articuláris zsákok alakjától, szerkezetétől és helyétől, az izom-csontrendszeri készülék elhelyezkedésétől és tulajdonságaitól.
A szalagszerkezet rugalmasságának növelése érdekében különböző passzív gyakorlatokat alkalmaznak (együttműködve).
Természetük szerint a rugalmasságra vonatkozó gyakorlatok három típusra oszthatók:
1. gyakorolja a testének súlyát (zsineg)
2. Gyakorolj egy partnerrel, amely segít a mobilitás növelésében
3. Aktív gyakorlatok, amelyekben az akrobat az egyes izomcsoportok kivágásával növeli a mozgást a megfelelő ízületekben (éles rúgások, lejtők stb.)
STABILITÁS - az a képesség, hogy hosszú ideig létrehozzanak egy adott munkát.
Az állóképesség gyakorlása során minden testrendszer, különösen a szív- és érrendszeri és légzőszervek összehangolt tevékenységére van szükség.
Az acrobat mind általános kitartást, mind pedig különleges kitartást igényel. Általános kitartás, hosszú sétát, futást, sílécet, kocogást, sportjátékokat stb. Alakít ki. csak a speciális állóképesség kialakulásának alapját szolgálja, azaz képes akrobatikus gyakorlatok hosszú ideig történő elvégzésére. A speciális kitartás fejlesztésének eszközei maguk az akrobatikus gyakorlatok.
Az OPP és az SFP mennyisége közötti arány a sokéves képzés során a TFP fajsúlyának növelése irányában változik.