Hogyan, hogy enyhítse a fájdalom a nyakban
Az izmok, a nyak és a váll lesz nehéz. A fájdalom állandó, sajgó jellegű.
Mikor kell orvoshoz
• Akkor próbálta pihenni és megváltoztatta a testtartás és a fájdalom továbbra is fennáll.
• Fájdalom ad kezek, ujjak zsibbadása vagy bizsergő érzés a tippeket ott, szédül.
• Az izmok hirtelen meggyengült, és nem tudja emelni a kezét.
• Van fájdalom mozgás közben az állkapocs - ez lehet a jele, fertőzés vagy tályog.
• Amellett, hogy a fájdalom és a nyak immobilitás megfigyelt hőmérsékletemelkedés - ezek a tünetek jellemzőek egy agyhártyagyulladás.
• Merev nyak nem teszi lehetővé, hogy végezzen a napi fontos tevékenység, mint például az autóvezetés.
• Nyaki fájdalom hosszabb, mint két hét.
Sürgős intézkedéseket nyaki fájdalom enyhítésére
Hőkezelés. Súlyos fájdalom a nyak megnyugtatni mind a hideg és meleg - mindkét esetben van egy helyi véráramlás növekedés. Ezért írja melegebb forró vagy hideg vízzel, és alkalmazni az érintett területen.
Üdülés és rögzítés. Ha a fájdalom a nyakban okozta rándulás vagy izom, akkor minden mozgást csak fokozódik. Használja a speciális szűk fűző: viselje este zár a nyak egy pozícióban.
Megelőzése fájdalom a nyakban
A nyak pihenésre van szüksége. Ha hosszú ideig dolgozik a számítógépen, a tévénézés vagy olvasás, a nyaka elfárad a monoton feszült testtartás. Ugyanakkor az izmok megkeményednek és elkezdenek nyafog. Ennek elkerülése érdekében gondoskodjon időről időre rövid szünetek és teszi egy könnyű edzést.
Ne próbálja nyúlik a nyaka, erőteljesen fordult a fejét, hogy a jobb és a bal oldalon, míg a jellemző összeroppant. Ebből a probléma csak rosszabb lesz, mint a csigolyák közötti ízületek gyengül, és növeli a sérülés kockázatát.
Tippek a nők számára. Gyakran, a nyaki fájdalom nők által elszenvedett nagy, nehéz mellek. Segít megoldani a problémát egy sport melltartó. Ő különleges stílusa és széles pántok egyenletesen oszlatja el a terhelést a hát és a vállak, miközben enyhíti a nyak.
Nem valószínű, hogy bárki azt gondolná, hogy bevonja a fájdalom a nyak kényelmetlen cipő. Időközben túlságosan magas sarkú okoz a gerinc természetellenesen kanyarban. Nyakát, miközben előrehajolva. Így próbálja cipőben magas sarkú csak különleges alkalmakkor. A mindennapi életben, kopás, alacsony sarkú cipőt.
Tippek a férfiak. Ne hordozza a nehéz zsákot a szíjat a válla fölött. Minden, amire szüksége lehet, elfér egy zsebben öv. A felső rész a test nem teljesen betöltve. Hivatalos alkalmakkor vásárol egy bőrtok.
Ha autóval utazik, mindig használja a fejtámla. Ez egy hasznos eszköz támaszt a közepén a nyak, és ugyanabban az időben, akkor úgy érzi, sokkal kényelmesebb.
Szervezése a munkahelyen. Nagyon gyakran a nyak törzs munka közben a számítógép. Lehet, hogy ez nem túl kényelmes. Helyezze a monitort oly módon, hogy nem kell, hogy nyúlik el vagy hajlítsa meg a fejét. A billentyűzet úgy van elhelyezve, hogy működés közben a könyök kipréseljük az oldalán, a vállak nem emelt, és a csukló nem csípte.
Aludj jól. Válassz magadnak egy kényelmes párnát. Ez ne legyen túl kemény, és magas. Ha az oldalára fekszik, vagy vissza, párnák kerüljön központ ugyanazon a tengelyen a nyak és a hát alsó részén. Rögzíteni a páciens nyaka alvás közben, hogy egy szűk tekercs törölköző és fektesse alsó széle mentén a párnák. És a legjobb megoldás - egy speciális ortopédiai párna.
Ha lehetséges, ne használja altatót. Alvás közben, egy személy néha fordul teste ösztönösen feltételezi a legkényelmesebb helyzetben. És befolyása alatt altatót hosszú ideig egy személy is részt egy kényelmetlen helyzetbe, és reggel a fájdalomérzet egész testet, beleértve a nyakat.
Vigyázni kell, mert a huzat. Ne üljön sokáig közelében egy nyitott ablak vagy a klímaberendezés. A hideg levegőt fúj a nyakán, arra kényszerítve őt, az izmok összehúzódását, és akkor egy idő után úgy érzi, fárasztó stressz és fájdalom.
Mágneses terápia. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a mágnesek használata növeli a helyi véráramlást, és elősegíti a gyógyulást, az izmok és egyéb szövetek. Erősítse a mágnest a legfájdalmasabb helyek a nyakát. Mielőtt ezt a módszert, hogy olvassa el az utasításokat a csomagot, hiszen számos ellenjavallat.
testmozgás kezelés
Nyújtás. Ha nyaki fájdalom következtében állandó izomfeszülés, akkor kell egy kis szakaszon. Számos egyszerű gyakorlatokat:
• Hajtsa hátra a fejét először az egyik oldalon, majd a másikon;
• A nyak jobbra, majd balra;
• Helyezze a kezét a feje tetejére, és finoman hajlik a fejét először az egyik vállát, majd a másik.
Minden mozgás mindig állva vagy ülve, nagyon lassan és egyenletesen. A hirtelen terhelés károsíthatja az izmok és a szalagok.
Shakes óvatosan. Van egy fúrógép, ahol a törzs felemeljük a fekvő helyzetben. Általában az emberek a retesz kart a zár, tedd a fej hátsó részét, és húzza a fejét előre. De lehetséges, hogy károsítja a nyak, így a szakértők e gyakorlata során azt tanácsolják, hogy tegye a kezét a fülére.
pszichoterápia
Ez a leginkább ellentmondásos kezelési módszer, de mégis, ez nem zárható ki. Talán ez segít enyhíteni a fájdalmat.
Így elképzelhető, ő fájdalom a nyakban, a golyó formájú egy bizonyos szín, textúra és a méret. Először kis, majd fokozatosan nőni kezd. Ebben az esetben is a fájdalom felerősödött. Szerezd meg a labdát, hogy zsugorodik, majd kapcsolja be a folyadékot, úgy érzi, ahogy fut le a karját, csöpögött, és a fene folyik be a labdát újra. Értelmi emelje fel és veti olyan magas, mint lehetséges. Nézzük meg, hogyan oldja az űrben. Együtt a labdát kell szüntetni, és a fájdalom. Szakértők azt javasolják, hogy végre ezt a gyakorlatot naponta kétszer 10 percig.