Étrend és a testmozgás - fitness és testépítő nők és férfiak
Természetesen mindannyian szeretnénk, hogy a tökéletes alak, ragyog, szedd magad csodáló pillantásokat - minden most! Ez érthető, de lehetetlen anélkül, hogy egy jól szervezett és állandó képzés. Ideális alak valaki a természet adta - ők a szerencsés! De a legtöbb csábító formája van egy csomó munka magukat.
Ne feledje, a szám a Victoria Beckham, Madonna (az ő korában), és más rabok / lakosok a csillagos ég. Gondolod, hogy ez a szerv adott nekik a természet? Nem számít, milyen igaz! Train. vonat és a vonat újra! De semmi esetre sem rászánni magukat, hogy figyelemelterelés gyengítő foglalkozások, minden kell az intézkedést.
edzés előtt
Ha ezt olvasod, akkor úgy döntöttünk, hogy elkezd gyakorlás, és állva a félúton, hogy egy szép és egészséges test. Továbbra is csak a választ a következő kérdésekre:
- Hogy vagy egészségügyi kérdésekben?
- Miért kell ezt a képzést?
- Mennyi időt lehet reálisan szánni magad és a tested?
- És végül, ahol a vonat?
Az egészségi és fizikai állapota sem lényegtelen tényezők meghatározó lehetőségeket az oktatásban. Ne felejtsük el, mielőtt elkezdi a tanfolyam, akkor tudnia kell, ha károsítja az egészséget. Különösen akkor, ha a közelmúltban volt egy sérülés, vagy ha bármilyen krónikus betegség, feltétlenül konzultáljon szakemberrel.
A második kérdés megválaszolásának, nézzük meg, hogy mit lehet elérni, ha a rendszeres testmozgást. Tehát, testmozgás segíthet:
- elérni a karcsú alak;
- Úgy érzem, egy energiahullám;
- jobb eredményeket érjenek el a tanulásban és a munka;
- javítja az izomtónust és erősíti az izmokat, így azok rugalmasabbá;
- javíthatja az alvás;
- megoldani az egészségügyi problémákat, beleértve a vérnyomás normalizálása és erősíti a szívet;
- lerövidíti a rehabilitációs időszak után a sérülések és a hosszú távú megbetegedések;
- lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben.
Ahhoz, hogy az összes ilyen tétel volt a kullancs, akkor kell foglalkozni sokáig - egy életen át. Természetesen, a rendszeres testmozgás a sok ember, a kemény munka. De ahhoz, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat is jó volt, csak meg kell találni öröm ebben foglalkozás. Tartsuk szem előtt, Mens sana in corpore sano: csinálsz megszerzése érdekében az egészségügyi és a tökéletes alak. Szükséges tisztázni magad, és kapsz elégedettség képzés.
Döntse el, hogy mikor és hol adja át a napi edzés. Ha ezek a szervezeti kérdések nem engedi, az osztályok lesz folyamatosan halasztani.
Az ideális alak: az elején
Egyértelmű szabályokat mikor kell vonni jobban a reggel, délután, este, nem. Csak egy korlátozás - ne gyakorolja közvetlenül étkezés után, meg kell várni egy pár órát emészthető étel. Minden más függ a napi rutin. Még ha nincs sok szabad ideje, hogy a vonat, hogy ezeket legalább 10 percet egy nap, de ez idő alatt kell, hogy legyen, hogy mindent a teljes.
Tedd meg, de nem elég, sokkal jobb, mint csak essek könyveket fitness és álma tónusú figura. Legyen úgy, hogy a 10 perces rendszeressé váltak, és vált szokássá. Amint lehetséges, növelje az időt a testmozgás és a stressz.
Fontos, hogy válasszon egy kényelmes és megfelelő hely a tanulásra. Ha a házban, meg kell egy hely, ahol nem zavarják a, ahol lehet egyedül a szervezetben. Próbálja megszervezni egy különleges hely a képzés, és akkor kerül sor a nagyobb hatékonyság érdekében.
Válassza ki a megfelelő képzési program az Ön számára. akkor képes lesz arra, hogy elsajátítsák, és amely tetszik. Ha megy, hogy nem hagyta, semmi sem fog.
Mindenesetre, próbálja meg edzések váltak az Ön számára egy kellemes időtöltés. És végül, a kívánt eredmény elérése érdekében ne ejtse a vonat, de ha a hiba - nem szabad csüggedni. Hajrá, akkor egy tökéletes alak!