Diet Dr. Perricone
Bevallom, hogy a megszületett a baba, én teljesen felhagyott a menetrend, az élelmiszerek és a foglalkoztatást. Minden volt, valahogy spontán szempontjából sport és igazán undorító szempontjából a táplálkozás. Nem, én nem enni gyorsétterem, de enni az óra, és készülj fel a megfelelő táplálkozás szerint bizonyos diétát, abbahagytam. Igen, nem kell fogyni a szülést követően. Jön ki a kórházból, mérlegelni is kevesebb terhesség előtt. De most úgy éreztem, a negatív hatása a nem állandó sport és a hiányzó hálózatról. Ezért nem polcok őket, úgy döntött, hogy visszatér a fellendülés a diéta, antioxidáns hatású és jó egészségi állapotban. Az ideális diéta volt számomra, és még mindig van egy diétás orvos Prerrikone híres hollywoodi orvos. Perricone kínál étrend és a súlykontroll, valamint a bőr, és a jó általános egészségi és sok hollywoodi díva csak vinnyog által energiaellátó rendszerek, kozmetikumok, vitaminok. Számomra ez a diéta alkalmas, egyszerűen azért, mert ez indokolt.
A fő összetevője stílus élelmiszer - tengeri halak. A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 többszörösen jótékony hatással van az emberi szervezetre, meghosszabbítva a fiatalok és az egészséget.
Tulajdonképpen ez nem is egy diéta, ez egy igazi étrend.
A diéta nagyon változatos. A fehérjéket hagyjuk kapott fehér hús pulyka vagy csirke, és tojásfehérje. Azt lehet enni alacsony zsírtartalmú túró, sajt és parmezán sajttal hagyjuk. Ital alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú tejföl salátaöntet.
Gyümölcs és zöldség lesz az Ön számára szénhidrát forrást. Karfiol, brokkoli, kelbimbó, zeller, padlizsán, spárga, zöldbab, uborka, paradicsom, saláta - mindegyikük kell legyen az asztalán. Gyümölcs kötelező alma, kiwi, őszibarack, körte, sárgadinnye, grapefruit, szilva. A bogyók van szükség, málna, áfonya, szeder.
Néha enni zabpehely reggeli.
És természetesen - a tengeri halak és a tenger gyümölcsei! Egyél őket, ahányszor csak lehetséges, egy vagy két alkalommal egy nap kötelező. Lazac, lazac, tonhal, szardínia, kagyló és rák -, amire szüksége van.
Mint egy snack, dió megengedett. Saláták főzni az olívaolaj. Inni ásványvíz gáz nélkül, a zöld és fekete tea.
Most, hogy tilos.
Növényi tilos borsó, burgonya, kukorica, gyümölcsök - banán, szőlő, mangó, papaya, görögdinnye és a narancs, valamint a szárított gyümölcsök.
És itt van indikatív diéta, amely lehetővé teszi, hogy Dr. Perricone diéta. Ennek alapján a jövőben képes lesz arra, hogy saját menüt. Saláták öltözött olívaolajjal és citromlével.
Reggeli: rántotta három tojásfehérjét egy része a megengedett gyümölcs vagy bogyók.
Ebéd: darab lazac filé, grillezett, tányér saláta, gyümölcs megengedett.
Vacsora: egy részét pulykamell, sült a grill vagy a sütőben kelbimbó, tányér zöld saláta.
Reggeli: zabpehely kása, főtt sovány tej, gyümölcs megengedett.
Ebéd: darab lazac filé sült grill, egy tál saláta.
Vacsora: egy tányér garnéla és kagyló, tál zöldsaláta.
Reggeli: 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcssaláta megengedett.
Ebéd: darab lazac filé grillezett spárgával, saláta étel.
Vacsora: egy része grillezett pulykamell brokkoli, egy tányér zöld saláta, gyümölcs megjelenítése le engedélyezettek.
Reggeli: egy kis darab lazac grillezett filé része a megengedett gyümölcsök.
Ebéd: egy része fehér hús csirke, sült a kemencében, egy tányér zöld saláta, gyümölcs megjelenítése le engedélyezettek.
Vacsora: egy kis üveg tonhal saját levében, egy tányér zöld saláta.
Reggeli: rántotta három tojásfehérjét egy része a megengedett gyümölcs vagy bogyók.
Vacsora: Lazacfilé részét grilltál zöld saláta, gyümölcs megengedett.
Vacsora: egy részét pulykafiiébői grillezett kelbimbó, tányér zöld saláta.
Fogyókúra Dr. Nicholas Perricone minden nap lesz egy zöldsaláta. Hogyan főzzük? A saláta, amire szükség van az uborka, paradicsom, saláta, olívaolaj és citromlé. Ne adjunk hozzá sót! Ez a saláta nagyon élénkítő és megbirkózik jól az éhségérzetet.
De ez egy nagyon hozzávetőleges diéta (fordítás kölcsönzött activediet.ru oldalon).
És ha azt szeretnénk, a menü minden 28 nap - Üdvözöljük a hivatalos honlapján. Ott, akkor a menü, és részletes leírást az étrend, és körülbelül Dr. Perricone, és a vitaminok, kozmetikumok, és persze ugyanaz! Egyszer lógott a helyszínen az óra!
A terveket kipróbálni kozmetikumok és vitaminok (barátja nagyon jól reagált).
Apropó vitaminok. Ki nem mondanám, hogy iszom szintetikus vitaminok, akár vitamin és ásványi anyag komplex, vagy egy komplex B-vitaminok, vagy omega 3-6-9. Úgy vélem, hogy a során vitaminkészítmények nélkülözhetetlen élő nők nagy város, és én nem pontosan fáj.
És mégis, én ésszerű vörösbor fogyasztás (jó minőségű és a kedvencem -. Malbec). Ez erősíti a vérereket, segít pihenni, és biztosítja az antioxidáns hatást.
Általában ma tartok ezt villamosenergia-rendszer, és hogy visszatérjen az ő rendszeres életet sportok (balról főzni lazac))).