Curd klasszikus (zsírtartalom 9%)
Curd klasszikus (zsírtartalom 9%)
Kalória tartalma - 159 kcal.
Túrós csoportjába tartozik a hagyományos erjesztett termék országban Észak- és Kelet-Európában, népszerű Oroszországban.
hasznos tulajdonságai
A fehérje (18%) dominál sajt készítmény, vannak zsír (9%), szerves savak (1,2%), telített zsírsav (5,2%), koleszterin (0,27%), szénhidrátok gyakorlatilag hiányzik. Vitamin nagy spektrum: PP, A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, kolin. A ásványi összetétele uralja foszfor (220 mg), a kalcium (164 mg), kén (180 mg). Is elérhető a klór, molibdén, réz, kálium és mások. Jelenleg összesen 15 elemek.
A fő összetevője a sajt kazein - egy tejfehérje, amely egyenértékű a cseréje állatok. Ahhoz, hogy a napi fehérje szükséglete elég enni 300 gramm
Mint a sajt hatással van a szervezet
A használata sajt összetétele. A tejsavbaktériumok helyreállítása bélflóra, antibakteriális hatást, pozitív hatást gyakorol az emésztő traktusban. A kiegyensúlyozott összetétele sajt elősegíti a kalcium felszívódását, foszfor, amely hasznos a váz- és izomrendszer. Rendszeres felvétele a diéta erősíti a vérereket, szív és kiadja a rossz koleszterin, az érelmeszesedés megelőzésére, a stroke, a szívinfarktus.
Quark jótékony hatással van az immunrendszer és az idegrendszer. Javítja a máj, epehólyag, biztosítja a felesleges folyadékot kiáramlás támogatja az anyagcserét, gyorsítja az anyagcserét, hangok bélmozgást. Túró használt fogyás, növeli a hemoglobin. Adagolják a diéta gyermekek számára a teljes fejlesztési mozgásszervi és a növekedést. A túró hasznos az idősek, mint elősegíti a csont és a porc.
Hogyan válasszuk ki a
Túrós eladott mindenhol, üzletek, piacok vidéki tanyán. A minőségi túrót lehet azonosítani megjelenése - egy puha, fehér vagy enyhén sárgás szín, szag érezhető tejsav savasság, amely nem befolyásolja az ízét. Állag homogénnek kell lennie, olajos.
tárolási módszerek
Túrós nem tartozik a hosszú távú tárolására. Ha megvizsgálja a normák SanPiN, majd szobahőmérsékleten is alkalmas marad 12 órán keresztül. A hűtőben - 36 óra.
Mi megy a főzés
Túrós - szeretett és népszerű nemcsak a természetes formájában. Ez az alapja a sok étel. Túrós sült, hozzá saláták, sült, többek között desszertek, krémek és szószok. Mindenki ismeri a gyerekkori sajt húsos, túró, gombóc, sajt keksz, sajtos, túró.
Túró egyesíthetjük friss gyümölcsök, méz. lekvár, friss zöldségek, fűszeres zöldségek, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, kandírozott gyümölcs, dió. Mutat íze só hozzáadásával, vanília, fahéj, fekete bors, torma, fokhagyma.
Hasznos kombinált termékek
A túró az egyik lényeges alkotóeleme a helyes táplálkozás egy diétás termék. Gyakran használt fogyás táplálkozás (komplex technikák mono). Gyakran az ilyen programok a túrót joghurtot. Túró és kefir étrend - az egyik legnépszerűbb. Jó hatással ad böjt nap, mikor ajánlott enni 700 gramm túró, és igyon sok folyadékot.
Mindenesetre, táplálkozási megengedett a használata túró, és a fogyás azt tanácsolják, hogy alacsony kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú termék. Ez a legjobb együttes friss uborka, zeller gyökér, paradicsom, paprika. A túró hasznos kapor, menta, petrezselyem, koriander, citromfű és más gyógynövények. Az alacsony kalóriatartalmú étrend kis mennyiségben megengedett szárított gyümölcsök, diófélék (fenyő, dió, mandula).
A legjobb fogyókúra cukor helyettesítése sóval, ez ad pikantéria segít kiküszöbölni a szénhidrátok. Ez a használat az esetekben segít a fogyásban, és töltsétek be a test hasznos elemeket.
Ellenjavallatok
Sajátosság. Fokozott zsírtartalmú túró nem ajánlott számos probléma esetén a vesék és az elhízás. A lejárt termék veszélyes.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Az orvosok azt javasolják, hogy tartalmazza a sajt az étrendben a gyermekek és a terhes nők. Túrós diéta van előírva az elhízás, az angolkór, a cukorbetegség, az érelmeszesedés, a tuberkulózis, májproblémák. Curd hatékony kezelésére epeúti betegség, gyomorhurut, bél, hasnyálmirigy-gyulladás, vérszegénység, magas vérnyomás, zsírmáj.
Túró felírt koleszterinszint-csökkentő, fenntartani a funkciója a kardiovaszkuláris rendszer, tisztítására hajók. Ajánlott helyreállítási purin-anyagcsere, a vétel során az antibiotikumok.
A népi gyógyászatban használt csomag túrót hörghurut, tüdőgyulladás, köszvény. Curd, méz és tojásfehérje alkalmazott kötést a rándulások, zúzódások, daganatok, haematoma. Meleg sajt gyorsan enyhíti a tüneteket égések, beleértve a napenergia.
A hatékonyság a pozitív hatását túró a bőr, a körmök és a haj. Tartalmazza a maszkok, krémek, cserjések. A túró alkalmas minden bőrtípusra, leállítja a bomlási folyamatok az öregedés, egy hidratáló, nyugtató, öregedésgátló hatása. A maszkok kombinált tejföl, író, olívaolaj, citromlé, gyümölcsök.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények