Az előnyök ugrókötél - a kötél hasznos, egy magazin naptár - tippeket fogyás
Kötél mindig vigye, ő is elfér egy kézitáskában, és nem igényel sok helyet gyakorolni. Ez a tökéletes sporteszközök. Akkor ugrik a parkban, és az országban, és otthon.
Meg kell választani a megfelelő kötelet a növekedésükhöz, hogy ezt, állni a közepén a kötél kapaszkodók a tenyerében, és húzza fel, akkor kell lennie valahol a hónalj. A kötél túl hosszú, túl rövid, hogy nem kényelmes.
Ugrálókötelezés dolgozik egy csomó izmok, amelyek általában nem tölti be. Amikor a folytatásban 15 percig szünet nélkül, a következő reggel, még az emberek, akik rendszeres testmozgást, az izmok fájnak.
Kötél alakul. Kitartást és állóképességet. Osztályok egy kötéllel, hogy segítsen „fel” a levegőt. Ha kínzó légszomj, gyakorolja a kötelet igazán segíteni.
Kötél, ami nagyon fontos a nők számára segít eltávolítani cellulit. Ha ugrunk, erősíti az izmokat a fenék és a comb. Gyakorlatok a kötelet a shake-up problémás területek, masszázs hatása nyirokelvezetés.
További előnye a kötél karcsúsít. Jöttek éget nagy mennyiségű energiát egy rövid időre. Órás session éget 700 kalóriát. Ez valamivel kevesebb, mint futtatásakor.
Ugráló kötél jól fűtött, így meg kell, hogy ugrik a kötelet mielőtt más gyakorlatokat, akkor ugrik a reggeli torna.
- Az emberek az elhízás az 1. és 2. fok, a szívbetegségek és a visszér nagyon foglalkoznak a kötelet csak megoldani, ha a kezelőorvos. Ezzel könnyedén nincs szükség. mivel a pólus nagy teher a szív és az erek.
- Csak meg kell ugrani sok ember gerincferdülés, osteochondrosis ízületi betegségek.
- Nem tud ugrani a kötelet a nők helyzete a menstruációs időszakban.
- A megnövekedett nyomás, feltétlenül forduljon orvoshoz, ha szüksége van egy ilyen terhelés a testmozgás kötél nyomás.
- Fejfájás, migrén részesülnek ugrás nem lesz fájdalom csak fokozza.
- Soha ugrik a teli gyomor.
- A nők meg kell bizonyosodni arról, hogy megvédje a mellkasát. Nagy ugrások hátrányosan befolyásolhatja az alakzatot. Ezért a nők nagy formák az osztályban kell fektetni a jó mell támogatást.
- Mezítláb ugrás nem szükséges, mivel a sérült lábát. Engage jobb cipők.
- Nem Ride kötél egy nagyon kemény padlón, mint a beton, akkor jobb, ha laikus szőnyegen. Nos, puha szőnyeg, egyenetlen felületen, mint a fű is, nem ugrik.
- Ugráló kötél legyen két lábon. Próbálj meg nem leszállni a sarok és az egész láb. Leszállt jobb elülső része a láb, a sarok legyen a padlóról.
- Helyes ugrás puha és könnyű, nem földet a padlón egy koppanással leesett -budto valami nehéz.
- Hagyja, láb mindig kissé behajlítva a térd, kiegyenesedik, és tartsa a feszültség nem szükséges. Cél a gyors és nagy ugrás megállás nélkül. Ez könnyű és gyors, magas rendelkezésre állású non-stop, és itt megállni az eredménye, amelyben meg kell elérni.
Az alapvető értelme a rendszer egyszerű: a rövid idő alatt teszünk gyakorol maximális hatékonyság és a gyorsaság. Majd pihenek egy kicsit, hogy egy kicsit szív, hogy megnyugodjon. Aztán megint, amennyire csak lehetséges, munka- és pihenési újra. Terhelés és pihenés váltakozó. Ezek nem csak a tartós 30-180 másodperc.
- Felmelegedés: könnyű ugrás a közepes sebességű három percig.
- 30 másodperc nyugalmi helyreállítani a légzés.
- Aztán, ugrálás maximális fordulatszámon és terhelés mellett 60 másodpercig.
- Pihenj 30 másodpercet.
- Visszaugrunk maximális percenkénti sebességgel.
- Fél perc pihenés.
- Ezután a terhelést, és ismételje meg a többi 10 és 15 perc.
- Befejezés fény ugrás öt-tíz percig. Az utolsó pillanatban meg lehet tanulni az új ugrások, mint például egy kereszteződés, ugrik. És tovább nyúlik, nyúlik, és pihenjen.
Artem I ugrókötél segít pumpálni az izmok a lábak és karok. Alapvetően a legtöbb terhelés a lábán. Kötél nem drága, így azt tanácsolom mindenkinek, hogy vegye meg, és minden reggel ugrani, és lefogy.
Natalia: Mindig nézd meg a szám, és ugrókötél segít nekem nagyon. Eleinte nagyon nehéz volt, erős terhelés a lábakon. De most minden megváltozott, és már megszoktam, mert az én postroynela skakalochke.
Anita: gyerekként mindig ugrókötél. Ez energiát ad az egész napra. Most sok lány éheznek, ül a diéta, hogy lefogy. De ez sokkal könnyebb egy fél órát egy nap egy ugrálókötél, és egy hónap plusz kiló is elment, a lábak lesz vékony. Ez egyáltalán nem szükséges, hogy éhen, hogy van egy nagy szám
Jeanne: csak 15-20 perc ugrálás és szívverés, mintha ma kiugrik a mellkasom! És úgy érzem, az én izmokat oxigénnel töltjük. Kötél csodálatos orvosság cellulit. A lábaim lettek karcsú és fitt. Nagyon kedvező szimulátor.
Vitaly: ugráló kötél is a vonat a szív és a légzőrendszer, segít a fogyásban. Hála a kötelet dobtam 8 font. Megelőzve ezzel a sérüléseket, cipő kell lennie, hogy a láb jól rögzítve. Az ideális kötél, ha félbe kell hajtani, el kell érnie a padlótól a mellkasát.
Következtetés: ez hogyan előnyeit a kötelet, akkor az izmok a karok, combok, lábak, a vonat a szív, hogy távolítsa el a narancsbőr és természetesen fogyni.