Szauna az egészség, a szépség és az öröm, a szauna használata, szauna, orosz fürdő, masszázs dákó

A legrégebbi írásos említés a fürdő, talán tekinthető bizonyítéknak Hérodotosz (450 évvel Krisztus előtt!). Érdekes, hogy a területén a modern Ukrajna írták le Hérodotosz szkíta-szarmata törzsek, akik a szokása, fürdés egy sátorban, amelynek a közepén helyezték forró kövek, ők vizet fröcskölt és dobta kannabisz magokat. Mintegy fürdő felidézni az ősi arab írásokat (912), a krónika Nestor (1056).

Régészeti és történelmi bizonyítékok arra utalnak, hogy a megjelenése és elterjedése a fürdő - a folyamat „multifokális”. Már a nevük is mutatja, ahol keletkeztek fürdők, például: szauna (szauna), orosz szauna, török ​​(arab) fürdő, Római fürdő temeskal (aztékok), japán száraz kő kád és Kama barna és Ishi-barna és m . d. Mi vezet ez a szaunában. Miért? Bővebben később.

Körülbelül az időben előfordulása a finn szauna nincs pontos adat, de egy-két ezer éve is jótáll bizalommal. Az ősi finn folklór szauna zanichitelnoe zajlik: a gyerekek szült a szaunában, a menyasszony az esküvő előtt felélénkül a szaunában, ott érte a halál az egy órával ezelőtti. Elég annyit mondani, hogy a híres karjalai-finn eposz „Kalevala” hősök-hősök a „férjek szauna!”

Néhány statisztikát szaunák

A statisztikák azt mutatják, hogy az 5 millió finnek több mint félmillió szauna található. Szauna - az a hely, ahol meghívja a barátod Finnországban, ha úgy véli, akkor a barátja.

Kihallgatás több mint 500 élsportolók Finn azt mutatta, hogy a saját sport karrierje szerepe szauna igen jelentős. Hallgassa meg ezt érdemes legalább azért, mert Finnország - egy kis ország - folyamatosan emelkedik szilárd érmek számát a különböző vetélkedők és versenyek. Finn sportolók voltak afelől, hogy a szauna lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreállítani hatalom után egy kemény edzés, csökkenti a hatását a trauma, és még segít ellenállni fertőzések. Megjegyzés: Influenza hatalmas szökőár, túlcsorduló Európa Finnország általában valahogy nem dokatyvayutsya, bár a klíma, számos tó, köd, eső és latyak, hogy támogatni kell.

Ez csak természetes, hogy az emberek vándoroltak a kommunális az egyes lakások, és ezáltal megszerezni személyes fürdő, nagy mértékben elvesztette az értékét nyilvános fürdők, mint például (különösen a városokban). És mégis, regenerált fürdő. Sőt, ez a reneszánsz az első helyen megérintette szauna.

Finn közmondás mondja: „Szauna - a szegény ember gyógyszert.” Minden tiszteletem az emberek bölcsessége, van némi korrekcióra. Először is, nincs egy betegség, ahol a szauna lenne, a szakértők azt mondják, „az első választás.” Más szóval, a szauna és a szauna csak a betegség nem gyógyítható. De, mint egy kiegészítő terápiás szer szauna is páratlan. Így a szauna - hatékony módszer kezelésére és megelőzésére számos betegség, és a katasztrófa utáni helyreállítás. Az orvos megvizsgálja a beteg állapota határozza meg a szauna vételi mód, stb azonban a kezelés és a rehabilitáció, valamint a szauna használatát a sport - .. A szakemberek témákat. Mi is érdekel a szaunában, mint egy olyan betegségek megelőzésére, miközben a szépség és a dinamika.

És ez a rendelkezésre álló eszközök és a gazdag és. nem túl gazdag. Szauna lehet luxus, tekintélyes és drága szerkezet. De lehet, hogy szerény, praktikus épületet, ami a kezüket saját nyaraló.

A legemlékezetesebb az életem egy szauna - szauna a völgyben az Észak-Kaukázusban, ahol már hosszú ideje jött több nap után unalmas átmenetek. Ez egy csoda!

Mi a szauna

Normál szauna általában három vagy négy szoba. öltözők, kevés teret pihenés, zuhanyzó és egy kis medence, és végül a tényleges szauna fából készült falak és a polcok két vagy három szintű, valamint a tűzhely, tele piros-meleg kövek. Minimális hőmérséklet a padló közelében (40-60 ° C), a maximális - a felső küszöbértékű (100-110 ° C). Szauna jellemző az alacsony relatív páratartalom, hogy mozog 5-20%, attól függően, hogy a hőmérséklet.

A fog szauna sétálni, nyaralás, maga mögött hagyva meg kapuit, minden problémát. Ha ez egy szauna nyilvános, hogy egy normál lemez, törölköző (ez lehetséges, természetesen megkapja a bérleti szauna), szappan, szivacs, kefe, sampon, tusfürdő, smink eltávolítására és m. P. és feltétlenül valami hogy megvédje a hajat. Ne felejtsük el, továbbá a megfelelő cipőt, és talán valami könnyű olvasni.

Levetkőzött, akkor menj be a zuhany alatt, ahol mosni, és távolítsa el a smink. Ezután vyterevshis és biztonságosan felhúzott haj, mezítláb megy a szauna, miközben egy törülközővel.

hő tűnik elviselhetetlen az első pillanatban. Van egy olyan érzésem, hogy minden levegőt a tüdőből közvetlenül olvad. De nagyon gyorsan a légzés ritmusa helyreállt, megteremtettük a padon (első alább) a törülközőt, és elkezd felmelegedni.

Egészséges és képzett emberek néhány percen belül akár a második, majd a harmadik szint, de semmiképpen sem utolsó látogatást a szaunában 10-15 percnél többet egy ciklusra.

2-3 percig, mielőtt elhagyja a gőzfürdőben lehet önteni a forró kövek kis vízzel. Ez a technika az úgynevezett „gőz sokk”. Néha vizet adunk gyógyszereket vagy gyógynövény kivonatokat (orvos által). Egy biztonsági szempontból ne használjon olajat kivonatok. A kapott gőzt a felületre lerakódott a test, amely fokozott aktivitásának verejtékmirigyek.

Miután felmelegedés jön a csúcspont: kijutni a „kemence”, és mossuk le a zuhany pot, dobjon egy „lyuk” (azaz, hogy a medence ..). Az ilyen hűtés a leghatékonyabb, de ez megterheli a szív-érrendszerre, és ezért nem minden elfogadható. Vannak még tolakodó lehetőség: hűsölhet a zuhany alatt, a hőmérséklet beállítása megfelelően. Víznyomás, hogy nem így annak érdekében, hogy elkerüljék az erős érrendszeri reakciókat. Az időtartam a hűtési kell kb hosszával megegyező meleg-up.

És végül - a többi, a legjobb, ha fekvő vagy fekve, italok, igen gazdag ásványi sókban (különösen a kálium, magnézium és klorid), lassú beszéd, olvasni, sőt a könnyű alvás. Ebben a fázisban jól elkülönített legalább fél órát.

Ez a fázis a szaunában ciklus általában kétszer-háromszor, akkor érzékeljük a fényt, kellemes és szokatlan fáradtság frissesség, hazamegy (ideális esetben közvetlenül az ágyban). Terhelés után ellenjavallt szauna! Alvás után szauna általában édes és szép, és a reggeli találkozunk jó formában!

Hatások szervezet szaunák

Impact szauna a test alapján átmeneti hőemelkedés (láz), annak minden közvetlen és közvetett hatásait, különösen a fokozott anyagcserével és a kiválasztási funkciók. Különösen hasznos kombinálva szauna, masszázs, úszás. A lenyűgöző hatás érhető el például Magyarországon fürdők: termál és hagyományos uszoda és szauna. Egy ilyen összetett és töltsön el egy napot nem fogja észrevenni! Itt a fővárosban, különösen népszerű fürdő Darnitsa.

A szauna egy erős rövid távú fűtési az egész test - 40 ° C-on, és a felület a bőr - 45 ° C-on Ez vezet a gyorsulás a vérkeringést, a nyitás a pórusok, és ezért - az intenzív izzadás (akár 30 g per perc). Későbbi hűtés biztosít edzés ereket, ami nekünk a kapott terápiás és kozmetikai hatása lehet találni. A bőr felületén kiesik baktériumok, nekrotikus hámsejtek, kután kiválasztása. A szauna után nagyon jó hasznát megfelelő gélek, krémek és emulziók.

Összességében fűtőtest javított vérellátás, és optimalizálja a bronchopulmonális berendezés légúti ritmust. Végén a meleg-fel a folyamatot drámai módon megnöveli a oxigénigényét, amely gyorsan (Crow) teljesül a hűtés alatt.

A szauna pulzusszám 90 és még 100-110 ütés percenként, az erek kitágulnak. Hűtés normalizálja a pulzusszámot és a vascularis tónusa. Így váltakozó felmelegedés és hűtésekből egy nagy edzés! A újraelosztása a vér pozitív hatással van a vénás nyomást és a nyirok cseréjét.

Hipertóniás betegekben a szauna, általában jelentősen csökkentett nyomás felső komponenst csökkentett nyomáson, ez az arány enyhén emelkedett, és lényegesen több - a hűtési fázisban.

A szokásos adagolási szauna és a hűtés stimuláljuk, akkor egy jelentős gátlást a vesék, ami pozitívan befolyásolja a folyamatos működését. Nem szabad csak felejtsd pótlása folyadékvesztés. Szauna hasznos lehet vese- kezelt betegség a krónikus dialízis. Rendszeres szauna látogatás, akkor lehet, hogy nem is kell a dialízis.

Csökkent a vascularis tónusa és az izomzat - természetesen nyugtatják az idegeket, hogy javult. A váltakozás a hideg és meleg eleinte érzést ad a vidámság, amely aztán utat enged pihenést és egyfajta kellemes fáradtság. Nem csoda, hogy a szauna időnként használják az alvászavarok! Ebben az esetben keresse fel a szauna egy pár órát, vagy lefekvés előtt.

ductless mirigyek

A szimpatikus rendszer - amely főként a hűtési akció - hatására a mellékvesék hormonokat termelnek (stressz hatása!), És ez különösen jót tesz az egészségnek betegségek reumatikus és allergiás jellegű.

Ha melegszik a test serkenti az interferon, ahogy ismert, a fő ütőkártyája a belső erők ellenállása fertőzés!

Ha megfelelő módon használják, szaunák terhes segít enyhíteni a szülés és csökkenti azok időtartamát átlagosan egyharmada. Ez annak köszönhető, hogy a mentális ellazulás, és a csökkentés a túlzott izomfeszültséget, és pozitív hatással van a vegetatív idegrendszert. Szauna is segít elkerülni az ilyen gyakori szövődménye a terhesség, mint visszér. A legfontosabb, hogy a hipertermia nincs káros hatással a magzat fejlődésére. A szoptatós anyák szauna esetek 80% -ában növeli a tejelválasztást. És mégis - a szauna hozhat sikert összefüggő terméketlenség hormonális zavarok vagy krónikus gyulladásos folyamatok.

Szauna lehet (és kell) látogasson el a család. Ahogy a gyermekek számára, a szauna ellenjavallt csak a legkisebb az az oka, hogy a gyerekek még tökéletlen rendszer hőszabályozó mechanizmusa van, amelyet egy vagy több évig a születés után. Finnországban és más skandináv országokban, gyermekek és serdülők számára, hogy egy szauna, mint a felnőttek. Van olyan hagyomány még nem létezik, de sajnálom: megfigyelései szerint a külföldi kutatók, a gyerekek megfigyelt pozitív hatással szaunák sok betegség a tüdő és a felső légutak, bőrbetegségek, mozgásszervi rendszer, szauna egy merevítő hatása. Ezen túlmenően, a szauna játszik oktatási szerepét, ami fontos a gyermekek olyan körülmények között élnek az urbanizáció és a nagy érzelmi stressz. Szauna fontos módja a konvergencia a család minden tagja.

Egy gyermek számára szükséges, csökkentse a tartózkodási idő a szauna, a gőzfürdő sokkok nem teszik lehetővé az erős túlhűtés. A szauna után a gyerekek meg kell adni bőven inni és táplálja a fog.

Akkor miért a szauna?

Szauna, mivel egyesíti a funkciók orosz és római fürdők. A fűtött szauna levegőn megszáradni, és a test melegítjük azonnal. Alatt gőzhajtással növeli nedvesség, gőz égeti a bőrt. Rövid idő múlva ismét a levegőn megszáradni. A szauna (szemben, például, orosz gőzfürdő) több erős izzadás és kisebb változások a testhőmérséklet, pulzus, légzés, víz és só homeosztázis, amely lehetővé teszi a hosszú ott-tartózkodását. Más szavakkal, ha helyesen használják, szauna könnyebb elviselni, annak ártalmatlanságát bizonyították sok országban (különösen Finnországban, Németországban és Ausztriában). De - emlékszik! - mielőtt a szauna, ez jó, hogy forduljon orvoshoz.