Nézd erőteljes - a siker kulcsa

A feleségem kinyitotta az ajtót, a lépcsőn, és hívott, - Hé, Romeo, van egy ember akar látni.

- Köszönöm, Lily Pons, - mondtam. - Ne csapja be az ajtót, kérem.

Ledobta magáról a kabátját, és leült a nagy székben a tűz mellett. Széllökés dobta az ablakon az eső, mint a sörét, de a szoba meleg volt és száraz, és a szaga égő fa kandalló.

- Nos, Henry - mondtam. - Mi hozta nekem ebben az időben?

- Nekem van egy probléma.

- Mindannyiunknak van probléma, Henry. Akarsz hallani az enyémet?

- Nem, - mondta. - Azt akarom, hogy figyelj rám. Sőt, szeretnék feltenni egy kérdést.

- Akkor ne húzza, barátom.

Henry hallgatott olyan sokáig, hogy azt hittem, hogy ő alszik, de végül kibökte, - Johnny, mi van Grimeka, ami nekem nincs?

- Isten, Henry - mondtam lassan -, nem könnyű kérdés. Kezdetnek, hogy hat gyermeke. Persze, ő az idősebb, mint te, így ha megy haza, és azonnal ...

- Várj - mondta. - Nem viccelek.

Ő fészkelődött a székében. - A fene egye meg - mondta, - tettem a rossz kérdés. Tudom, hogy jobban néz ki. Nem tudom. - Elkomorodott egy pillanatra, és azt mondta, - Úgy néz ki, olyan erős.

- Nem csoda. Ő valóban erős.

Henry fajta szétszóródtak. - Van valami - mondta -, nem tudom pontosan, mi. Vegye azonos Grimeka vagy Pearl. Ezek különböznek. Úgy néznek ki, sokkal erősebb, mint én.

- Henry - nevettem. - Elfelejtetted a legfontosabb dolog. Ezek az erősebb.

- Ja, és hogy - mondta. - Én elég erős.

- Nos, milyen erős kell legyen?

Ránéztem.

- Istenem, - mondta. - De én nem vagyok olyan gyenge.

- Henry - mondtam. - Nézzünk szembe a tényekkel. Te és beteg csirkét a roost nem húzza le.

- Mi a fene - mondta -, én nem vagyok egy cirkuszi strongman. Én egy testépítő.

Henry ugrott, mint egy őrült. - Oké - mondta. - Hogy vált olyan erős?

- És még? Gyakorlása.

- Grimek? Soha nem dolgozott ereje.

- Dolgoztam és hogyan. Egyszer volt tagja az olimpiai súlyemelő csapat. Ön mit gondol odaért csinál koncentrációs fürtök?

- Miért soha nem említette?

- Persze megemlíti. Az agy úgy van beállítva, hogy keressen valami rendkívüli, hogy nem veszi észre az igazságot, még az orra alatt. - Felkeltem, és povoroshit fadarab bejelentkezik a kandalló. - Nézd meg a kezét Grimeka. Ezek egyedi, nem igaz?

Henry kuncogott. Grimeka kezében voltak a kedvenc témája. - Azt mondanám, hogy igen.

- Tehát, sminkes egyszer írt egy cikket róluk. Azt írta, hogy az évek során nem a göndör. A keze nőttek erősítő edzés.

- Pontosan. Azt hiszem, ez hangzott szokatlan. Talán senki sem hitt. - Eszembe jutott valami, és leült. - Azonban, ahogy az általában lenni szokott. A nagy ember igazat mond, és minden pigmeusok gondolja, hogy őrült volt.

Henry megállapodtak, - ez történik néha.

- Persze - mondtam. - Szerintem. Edison ítélték különc. Einstein ítélték egy őrült. Még Grinkla tekinthető őrült.

Henry félbeszakított. - Ki ez a Grinkl?

- Nagybátyám, - mondtam. - Ő volt őrült.

Henry nem tetszik. - Johnny - mondta -, ha volna a vicc a TV aktus.

Én még mindig nevetve. - Oké, Henry - mondtam. - Ne aggódj. Tehát azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell nézni az erős, igaz?

- Tehát, nincsenek csodák. Ha azt szeretnénk, hogy vizsgálja meg az erős, lesz erős.

- És hogyan lesz így?

- Nem, - mondtam. - Mivel a testépítők.

Felkeltem, és dobott több fát. - Henry - mondtam -, ha azt akarjuk, hogy erős - a jelen - időre van szüksége, hogy változtassanak edzésre. Felejtsd mindent tudsz szivattyúzása és a szivattyúzás és a stressz, és minden a jazz. Csak egy módja annak, hogy egy erős és ő felemelni nehéz súlyokat.

- Azt emeljen nehéz súlyokat, - mondta.

- De messze van szükség. - I leült. - Be kell három hónapot elfelejteni a megjelenésüket. Felejtsd el mindent, kivéve a tiszta erő.

Henry aggódott. - Nem akarom elveszíteni a fizikum.

- Nem fogja veszíteni, - mondtam. - Te javítani. Az összes vezető testépítők időről időre dolgozik az erő. Grimek, Park, Pearl. Mindegyikük ad ilyen tanácsot. Kapsz a legerősebb fajta, amelyhez rendelkeznek.

Most ő volt érdekelt. - Mit kell tennem?

- Kezdje felülést. Készíts egy egyszerű megközelítés melegedni, és lépni a vastagabb. Tedd három ismétlésben. Add súlyt, és nem három. Továbbra is súlyt ad az egyes halmazokat, amíg teheti három ismétlésben. Ezután adjunk hozzá még néhány kilót, és egy pár kislemez ez a súly. Nem ítélték. Tedd a sok munka. Hagyd, hogy meg fogja ítélni a saját állóképesség. Érted?

- Guggolás a legjobb gyakorlatok során. Anderson fejlesztették őket leginkább hatalmát.

- Nos, igen, tudom, - mondta Henry. - Azt hiszem, a munka nehezebb.

- Pontosan. Tehát megy a fekvenyomás. Ugyanaz. Mash könnyű megközelítést és elkezd hozzá súlyt. Nem három ismétlést lehetséges. Hozzá egy kicsit, és egy pár kislemez. Ez a kedvenc gyakorlat Hepburn. Keményen dolgozik, egy nap akkor arat 225 kg.

- Aztán ott van a tolóerő a lejtőn. Nem öt, öt. Kezdjük a legnagyobb tömeg, dömpingelt öt kilogramm minden megközelítés. Segít egy kicsit lefelé, és keményebben. Reg Park úgy véli, hogy ez a legjobb gyakorlat a lat.

- Várj egy percet - mondta Henry. - Milyen gyakran kell tennem?

- Hetente háromszor, - mondtam. - Már nem. Most figyelj! Az utolsó edzés ötvözi az első három a csípő, a derék és a váll területén. - néztem Henry. - Láttál hogyan Grimek bemutatja a trapéz?

- Ó, Istenem, igen - mondta. - Olyan, mint a bowling golyó a bőr alá.

- Tehát működik, ahogy kellene az utolsó gyakorlat, - mondtam -, és nőnek fel, hogy a hátát, mint egy Grimeka. Jól figyelj:

- Az utolsó gyakorlat egy progresszív hajlott. Akkor kezdődik, hogy a mellkasán. Kezdés könnyű és felépíteni súlyát. Do három ismétlésben megközelítés, ameddig csak lehetséges, és amikor az nem lesz képes, hogy nem három, lépni a kocogás rúd az eróziót. Ismét súlyt ad, amíg meg lehet csinálni három ismétlésben, majd lépni a felhúzás. Tedd három ismétlésben, amíg lehet, majd adjunk hozzá több súlyt és nem egy pár kislemez. Minden rendben?

- Azt hiszem, igen. Ez minden?

- Minden? - mondtam. - Nézd, Harry, akkor meg kell dolgozni ezt a programot megfelelően és az edzés végén gondolná, hogy mozgatni a járművet.

- Nos, - mondta.

- És ne felejtsük el - háromszor egy héten, és nem több. Enni, amennyit csak lehetséges, jóindulatú ételek és sok pihenés.

- És amit az Ön véleménye, el lehet érni?

- Tudom, hogy mit fog elérni. Te rack a súlyt. Lesz a legérettebb megjelenése, mint Grimeka. És akkor lesz háromszor nagyobb.

- Számomra úgy tűnik, megér egy próbát.

- Érdemes - mondtam. - De ne felejtsük el - három teljes hónap, és nem szivattyúzással vagy szivattyúzás, és hasonló képtelenség.

Beszélgettünk és Henry felöltözött, és kiugrott a járása Hercules.

- Johnny! - mondta. - Hogy érzi magát? - Ő megveregette a vállamat. Nos, azt mérjük 112 kg, és nem az, amit ő volna leütött.

- Kiváló, Henry - mondtam. Azt dörzsölte a vállam. - Álljon félre. Elállod az egész járdát.

Elvigyorodott és mozgott. - Nos, mint a népzene?

- Nos, - mondtam. - Csak nagy. Gyere valahogy, és én énekelek neked valamit John Henry és a kórus.

Ő nem ösztönzik. - Nem, köszönöm. Szeretem Mitch Miller.

- Ez az, amit a baj, Henry. Te egy konformista. By the way, hogy tetszett a hálózati programot?

- Nagyon jó - mondta. - Csak amit szükséges. - Vett egy mély lélegzetet, és a ruházat alatt tumbleweed izmokat. - Hogy nézek ki?

Léptem vissza, és megnézte. Úgy nézett ki, mint a Hoover-gát póló. Tanultam meg sokáig, majd lassan kinyitotta a szemét, és kinyitotta a száját. - Istenem, Henry - suttogtam. - Tudod, hogy ki hogy néz ki?

A lélegzetét. - Be Grimeka?

- Nem, - mondtam. - John Henry.