Miért nem nő a borjak
Mit Steve Reeves. John Grimeka és Rega Park? Mindegyikük nemcsak mesterek testépítést jól fejlett izomzat, hanem van egy fontos előnye - fejlett vádli izmait. És ha ez a tény napvilágra hozza akkor irigység, így a borjú egyértelműen szivattyúzzák fel. Azonban a szomorú egyértelműen nem éri meg ebben a tekintetben. Megéri, hogy nem pontosan az ellenkezője -, hogy a lábakkal együtt, és megy az edzőterembe, hogy a helyzet javítására. Igaz először meg kell kideríteni, - miért nem növekszik a tojás az Ön esetében, és hogyan erősít ez sajnálatos félreértés? Ezen pontszám több megoldás létezik.
Sokan azt állítják, hogy a gyenge borjak - a genetikai hajlam. Természetesen ez az állítás van némi igazság, de csak egy töredéke, nem több. Számos sporstmenov talpemelő izmot 90% áll lassú rándulás szálak. Ez a fajta rost csak a fele a növekedési potenciál bystrosokraschayuschihsya. Ennek eredményeként, a talpemelő izom a comb fehérje szintézis megy végbe, mint 42% -kal kevesebb. mint négyfejű femoris [1]. A következtetés: hogy hozzanak létre hatékony borjak - nem könnyű feladat.
És itt van még egy ok, amiért a borjak, különösen talpemelő izom, viszonylag nem fogékony súly képzés. Borjú támogatja a test függőleges helyzetben, amikor állni, vagy gyalog. Ez azt jelenti, hogy aktív egész nap. Ennek eredményeként, a tojás már fejlettebb, mint a többi az izmok azok az emberek, akik nem megy a képzés. Megjegyzendő, hogy ez nem genetika. Kaviár csak meg kell, hogy ösztönözze őket, hogy növekszik képest más izomcsoportokat. Ezért a gyenge borjak lehet közvetlen következménye a hiánya terhelést.
Amellett, hogy a szerkezet a szálak a borjú nincs semmi, ami akadályozza a növekedést [2-3]. Tehát nincs genetikai vudu átok a borjak, amelyek örökre gátolhatja további növekedését.
Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a borjú. Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, az egyik figyelembe kell vennie az izmok felépítése és jellemző képzés fejlesztésének edzésprogram. Borjú, különösen a talpemelő izom igényel több és több ismétlést frekvencia. A borjú igényel mérsékelt mennyiségű képzést.
Hogy mondjak egy példát a hatékony kapacitás borjak, mondjuk, hogy a futók intenzív képzési program 20% -kal több az izomrostok (I. típusú és IIa), mint futók takarékosabban ütemtervet. [4] Ahhoz, hogy tisztázzák a helyzetet, mondjuk, hogy az utóbbi futott 15 mérföld (23km), valamint képzett heti 4 alkalommal, míg az első elsajátította a parttól 59 mérföldre (95 km), legalább egyszer egy héten. Ez azt jelenti, hogy az a része az egyéni edzés heti 4 alkalommal növelheti a borjak 20% -kal. És bár a futás nem nagyon hatásosak izomépítés egészét, ezt a tényt nem szabad felügyelet nélkül hagyni.
Ha edzeni, borjú válhat még inkább, mint a nyak és a bicepsz. Ez igaz szinte az összes - férfiak és nők egyaránt. Indoklás csak akkor lehet egy dolog - ha a boka kisebb, mint a csukló, ami a gyakorlatban nem fordul elő túl gyakran. Tehát nincs több kifogás. Gyenge borjú lábát - nem az eredmény a genetika, és a következő két ok miatt.
Sokan naponta kéz, váll, mellkas, de tudod, legalább egy személy, aki a nap a borjak? És itt egy másik kérdés. Előfordult már edzője tojás elején osztály?
Az, hogy a gyakorlatok jelentősen befolyásolja mind a hatás a képzést követően, és hosszú távon. A kutatócsoport a Brazíliából [5] volt az, hogy a képzés a felsőtest, amelyek egymástól csak a sorrendben gyakorlatokat. Az első program a fekvenyomás edzés előtt hajtottuk végre a tricepsz, és a hazugság egy másik naoborot- képzés tricepsz előtt zhimom. Az eredmények meglehetősen nyilvánvaló - a legnagyobb hatást a izomcsoport növekedés adta az első edzés után edzést.
kiválasztása gyakorlatok
Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a borjú? Az egyik válasz abban rejlik, hogy a képzési programban. Az a tény, hogy minden izomcsoportot van egy konkrét feladatok, amely lehetővé teszi, hogy szüntesse meg a nehéz súly és serkenti a természetes izom növekedést. Megvan a saját gyakorlat, de gyakorolni megadja a maximális hatást, és hogyan lehet a tojás nőni minden izomcsoportot?
A probléma abban rejlik, hogy a borjú növekedési boka, különösen a boka. amely egy csuklópánt. Boka csak akkor forognak, mint egy könyök. Azonban a legtöbb szimulátorok mozgást végeznek csak a függőleges síkban elégtelen loading borjak. Ezért a jó szimulátor megáll a borjú ül zsanérok, nem kiakasztható.
De nem minden olyan egyszerű! Még ha megtalálta a jog gyakorlása gép, ez nem jelenti azt, hogy a borjak optimális terhelés. Sok edzőgépek az edzőteremben létre azzal az elvárással, egy átlagos ember, átlagos verem, és nem veszi figyelembe az egyéni paraméterei antropometriai. Ennek eredményeként gyakran képzése ezen gépek hatástalanok lehetnek, és nem menteni a balsorsú kérdést: „Miért nem nőnek a tojás?”.
Van azonban egy másik ok, amiért a klasszikus mászik a lábára a szimulátorban munka is elég rossz. Az a tény, hogy a maximális terhelést a tojás részleges körű mozgás, amely akkor jelentkezik, amikor a gyaloglás, és nem abban az időben, amikor felkel a lábujjak. Ez az oka annak, hogy sok sportoló ez a gyakorlat tekinthető a „hibás”, amely megérdemelten.
Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a borjú. Tartalmazza a képzési program borjú jumping. Ez a gyakorlat kezdődik és végződik ugyanabban a helyzetben, mint a klasszikus mászik a lábára a szimulátorban. Azonban ahelyett, hogy végre a megszokott emelkedik a lábujjak, hogy az ugrást a felső helyzetbe. ugrás mechanika kiváló ellenállás a vádli izmait és ad egy jó lendületet a növekedés.
Most már tudja, hogy mit kell változtatni a program a robbanásszerű növekedése a vádli izmait. Tehát hogy lába a kezét, és előre, hogy megverte a rekordot a Steve Reeves és Rega Park.