Fitness zsírégetéshez 7 egyszerű titok
Fitness zsírégetéshez érdekli a legtöbb nő, akik részt vesznek a sportegyesületeknek. 90% -át az oroszok szerint a Reebok, jelezze a forma fogyás és a testzsír csökkentésére, mint a cél a képzés.
Valóban, a testzsír százaléka - fontos mutatója, hogyan néz ki egy bikini, és a „vékony” lehet nevezni, nem az a lány, aki kevesebb lesz a felesleges zsírt, hanem az egyik, hogy kisebb súlyúak.
Egyszerű titok, hogy segítsen megszabadulni a felesleges egészségügyi előnyöket.
1. Intenzív fitness hatékonyabb zsírégetés
Új kutatás a University Reebok orvosok kimutatták, hogy nem mindegy, hogy a pulzusszáma területén zsírégetés edzés közben, vagy sem, és mennyi energiát tölt a megszállás idején. Egyszerűen fogalmazva, akkor fuss csak 20 percig tartott, és hatékonyabb lesz, mint a „tipikus” óra séta, amit kiad több kalóriát.
Nagyanyáink igazuk - gyorsabban mozognak, annál több zsírt éget.
A következtetés? Vonat aktívan, növeli haladási sebesség, növeli az ellenállást és sebességét szív.
2. diéta fontos, mint az élelmiszer-adalékanyagok
Akkor, mint szükséges támaszkodni az erejét a másik adalék, de költeni zsír tartalékok lesz csak a negatív energia-egyensúlyt. Kivonás 600 kalória a napi energiafelhasználás, még több fehérjét zsírmentes, és meg lehet építeni egy álom test gyorsabb, mint azok, akik hagyatkozzunk kizárólag kiegészítőket termogén hatás és a képzés.
3. Erősítő edzés sokkal fontosabb, mint az aerob
Az igazság az, hogy az aerob testmozgás segít erősíteni a szívet és „rávenni” az energia-egyensúly az Ön javára, nagyon egyszerűen fogalmazva, gyorsan tölteni, amit evett ott a nap. Teljesítmény mozgalmak idézik erőteljes anyagcsere-válasz - a szervezet tölti energia visszanyerésére izom-és zsírt éget nyugalomban, főleg, ha ne feledkezzünk meg a megfelelő étrend.
4. Fitness zsírégetés kell szórakoztató
Egy tipikus hiba kezdő - elvégzése fárasztó napi edzés. Ha mentálisan nem „hangolva” magas színvonalú képzés, fáradt, és nem hajlandó fenntartani a kívánt intenzitást. újjáépíteni a képzési terv.
Három minőségi osztályban heti hatékonyabb lesz, mint hat edzést „laza”. Dolgoznak a fő izomcsoportokat, és a végén a szakma 20-30 perc kardió.
5. Fitness zsírégetéshez - funkcionális fitness
Funkcionális gyakorlatok másból izmokat, mint elszigetelten.
Válasszon:- Guggolás helyett láb hígítások a szimulátorban
- Kitöréseket inkább vezet a fenék
- Teljes kanyargó együtt gyakorolja a szimulátorban a sajtó
- Ahelyett, hogy húzza a kábelt linkeket.
Gyakorlatok a bicepsz, tricepsz és delták végre egy nehéz elegendő súlyt érezni a munkát. Az egyetlen módja, akkor képes lesz arra, hogy több zsírt éget. Nos, a „fejlett” sportolók lehet próbálni a nagy intenzitású intervallum edzés funkciók, például a CrossFit.
6. Válassza ki a megfelelő aerobik
Túl sok lány inkább csoport tánc és aerobik futás, boksz és ugrás. Többek között, akkor ezt hiába: 1 perc gyors futás, átlagosan éget 6 kalória, és 1 perc Zumba tánc - csak 3-4.
7. A fokozatos - minden szép testek
Keresi a rendszeres képzési tervet a magazin, egy realista. Ugyanakkor izomra és zsírt égetni csak akkor lehet nagyon sikeres genetika.
Általában az első fitnessisty vonat „eljutni» fitt, erősíti az izmokat és növeli az állóképességet. Aztán állítsa be a problémás területeket, mint például a „pumpált” a lakás jellegét a fenék, és csak az utolsó fokon kezdeni zsírégető edzés.
Útvonaltervezéskor „a fánk az atléta”, hogy a szervezet legalább 1 év fokozatos átalakítása, és szükség van az összes kiderülhet.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók