Diéta, vagy a diéta a terhes nők számára
P Etzion terhes nő eltér a szokásos teljesítmény úgy, hogy a vétel kötelező norma körülbelül 100- 120 gramm fehérje minden nap. Ezek közé tartozik 70-90 gramm állati fehérje (joghurt, tej, sajt, tojás, hús, hal, sajt), 20, növényi eredetű. A szénhidrátok nem lehet több, 350-400 g naponta. Ezért a diéta terhesség alatt - sokkal inkább a megfelelő étrend minden szükséges nyomelemek, ellenőrzés alatt a szénhidrátok és zsírok az állati eredetű.
A terhesség második felében még fontosabb, ha megfigyeljük hatalom. Szükséges, hogy csökkentse a bevitt szénhidrát, legfeljebb körülbelül 300 g naponta, mennyiségének csökkentésével a cukor, liszt termékek, kenyér és növeli a fehérje mennyiségét. Szükség van 4-5 alkalommal egy nap enni kis adagokban. Kalória kell következőképpen oszlik meg: 1zavtrak 30% 2% 10 reggeli, ebéd, 40%, 10% ebéd, vacsora 10%. Az utolsó táplálékfelvétel - az 2-3 órával lefekvés előtt, valami könnyen (túró, kefir, joghurt). Edények kell pároljuk, forraljuk fel, vagy sütni. Sol csökken 5-6 g naponta, folyékony nem időzzön a szervezetben. 1-1.5l tiszta vizet inni. Feltétlenül kell, hogy ásványi anyag készítmények a terhes és kombinált multivitamin.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. A terhesség nem kompatibilis ezzel a fogalom. Meg kell értenie, hogy az Ön és gyermeke kell, hogy az összes vitamin és egyéb anyagok. Ezért a legjobb asszisztens ebben az esetben - a helyes megközelítés, hogy a napi menü, amely megkönnyíti az életét a születés után, hogy pár kilót, amelyek maguk hagyja fokozatosan és a torna segítségével, amit húzza a hasi izmok.
Minta menü:
• Liszt, kenyér (100-150 gramm naponta). Ezek közé tartozik: fehér kenyér liszt 1 és 2 fajták - tegnap, vagy a szárított, só-mentes diéta kenyér, fehér kenyér a búzaliszt, korpa, rozs, vaj péksütemények és kekszet.
• Hús (nem több, mint 150 g naponta). Ezek a következők: nyúl hús, baromfi (csirke, indeyka- minden bőr nélkül), sovány marha- és borjúhús, gőz szelet, zrazy, zsemle, párolt puding.
• Levesek (kevesebb, mint 200 g naponta). Zöldségleves javasolt (azzal a kiegészítéssel, egy kis mennyiségű a burgonya, tészta vagy gabona). Utántöltő sovány tejföl, tejszín, apróra vágott fűszernövényeket.
• Tejtermékek: nem zsíros, és nem savanyú túró (100-200g per nap), ha nincsenek problémák a tolerálhatóságára teljes tej (200 g naponta), akkor főzni kása tej, levesek, hozzá tea, joghurt és a kefir, joghurt (100-200g napján).
• A gőz formájában omlett vagy rántotta, 1-2 db hetente.
• Nem zsíros halfajok (legfeljebb 150 g naponta). Párolt vagy gőz formájában Szelet, hal szósz, sült zsemlét.
• Zöldség szinte minden, a gőz formájában szelet, pörköltek és felfújtak.
• Növényi olajok csak adalékanyagként élelmiszerek (maximum 15g per nap), a vaj nincs sózott vaj nem csak nagy mennyiségben.
• Gabona és tészta adalékként levesek és ropogós gabona köretként.
• Fűszerek csak petrezselyem és a kapor, babérlevél, szegfűszeg, fahéj - egy kis összeget.
• édességek jobban limit.
• Italok nem erős tea tejjel, nem édes lé összeomlott forralt vizet, húsleves csípő.
Legnépszerűbb:
A kezelés a női betegségek nbspnbspnbspnbspnbspnbspnbspnbsp Az ízületek kezelési nbspnbspnbspnbspnbspnbspnbspnbsp fogászati kezelés
Encyclopedia orvos - ez érdekes:
