Tojás reggelire
Kaphatok tojást reggelire minden nap
Dr. Mihail Gavrilov könyvében „Food Corporation” nyújt naprakész orvosi norma tojásfogyasztás. Ha fogyókúra, hogy lefogy, korlátozza az állati zsírok és a koleszterin, akkor lehet enni akár 8 tojás hetente. Ez azt jelenti, hogy 1-2 tojás reggel, akkor megengedheti magának, szinte minden nap. Nézzünk szembe a tényekkel, hogy miért csináljuk.
Először is, egy tojás tartalmaz egy teljes és könnyen emészthető fehérje albumin. Ez kitűnő, „javítás” izmaink edzés után, és segít megszabadulni a kellemetlen tüneteket sportolás után - duzzadt kezek, lábak és izomfájdalom. Az albumin nem képesek „felhalmozni” a szervezetben, és hogy fokozza a hatást, akkor tanácsos használni után azonnal, és 9-12 óra edzés után. Tehát az óra után az esti órákban lehet inni egy protein shake vagy enni több fehérjét, de reggel kényeztesse tojás.
Tudományosan bizonyított tény, amely tanúsítja javára tojás reggelire - mi koleszterin tojássárgája nem „szennyezi” a hajók gyorsan semlegesítjük egyéb alkatrészek a tojás. De az esszenciális zsírsavakat asszimilálódott tele, így ha nem drága olaj fogyás. akkor cserélje ki őket közönséges tojást. És pontosan a sárgája vitaminokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, és felgyorsítja az anyagcserét. Mi legyen a diéta!
Főzni egy tojást reggelire
Nem hiszem, hogy 4 tojás, vajban sült - a tökéletes reggeli a fogyás. Jobban elsajátítsák alacsony kalóriatartalmú recepteket.
- Mikor: napi erősítő edzés vagy visszanyerésére belőle.
- Ez: 1 egész tojás és tojásfehérje 6, 100 g spenót, 1 evőkanál kukorica olaj.
- Hogyan: Spenót kis megsütjük olaj, tojás habverővel öntsük a zöld tömeget és főzzük 2-3 percig, folyamatos keverés közben. Egyél teljes kiőrlésű pirítós, vagy meghintjük korpa.
- Mikor: napi állóképességi edzés, vagy egy alacsony kalóriatartalmú étrend.
- Mi 4 tojásfehérje, olasz fűszerek keveréke, fél grapefruit.
- Mivel a proteinek elválasztjuk a sárgáját és keverjük össze a gyógynövények. Öntsük egy üvegtálba a mikrohullámú és süssük 3 percig. Tálaljuk és enni egy grapefruit.
„Reggeli sietség”
- Mikor: bármikor.
- Mit: 2 tojás, 2 búzából rozsliszt, 1 narancs vagy paradicsom.
- Ahogy forraljuk tojás víz forrásig, vegyük le a tűzről, töltse ki hideg vízzel. Tiszta tojás, dolgozzon ki „tartalom” egy tálba, és eszik chips és a paradicsom vagy a narancs.
Mielőtt azonban kövesse a Amerikai Tudósok, győződjön meg róla, hogy nem allergiás a tojásfehérje. Legyen elég egyszerű. A reakció mutatkozik gyermekkorban, és ha volt egy úgynevezett „fehérje túletetés” valószínűleg szeretni zabpehely.
Receptek reggeli tojás lépésről lépésre fotók: