Termékek jódos fő forrásai a jód, jód teszt
Különösen fontos a jód az egészség ismert emberek régen. A fő funkciója a kémiai elem a test kialakulását pajzsmirigyhormonok: tiroxin és trijód-tironin. Ezek a hormonok szabályozzák a működését a központi idegrendszer, a szív-érrendszerre és a májra, és sokkal többet kell tenni azért, hogy fenntartsák az emberi egészségre. Ezért fontos, hogy enni tartalmazó élelmiszerek jódot.
A napi norma jód egy felnőtt - 100-200 mg. Annak szükségességét, hogy a jód meredeken emelkedik a terhesség és a szoptatás.
Jód hiány a szervezetben kifejlesztéséhez vezet endemikus golyva, a pajzsmirigy hormon termelését megbomlik, és elnyomja a pajzsmirigy működését.
Azoknál a nőknél, a jódhiány meddőséghez vezethet, és a terhes nők - a vetélés kockázatát, illetve születési fizikailag és mentálisan fogyatékos gyermek. A gyermekek, a jódhiány vezet károsodott fejlődés, mentális retardáció, kretenizmus.
Meg kell jegyezni, hogy a jód nemcsak hogy megakadályozza a pajzsmirigybetegség, hanem két vagy három alkalommal csökkenti a pajzsmirigy radioaktív jód-131.
forrásai a jód
Jód az emberi szervezetben származik az élelmiszer és a víz. a jód koncentrációja az élelmiszer és a víz határozzuk vidéken tartózkodási. Élők közel a tengerhez, ritkábban szenvednek yodozavisimymi betegségeket. Ezzel szemben a lakók Közép-Oroszországban, az Urál, Szibéria, a jódhiány nagyon sürgős.
A fő csoport gazdag élelmiszerek jódot tartalmaznak tenger gyümölcsei. Ezért a hínár jelen kell lennie az asztalon - ez olyan, mint egyetlen más termék sem gazdag jód. Szintén többet enni tengeri és tengeri halak is tartalmaz sok jódot rákok, rák, tintahal, kagyló.
Gazdag jód és alma magokat. Ahhoz, hogy a napi árfolyam, ahhoz, hogy enni egy almát a magokat.
Jód jelen van egyes ásványvizek: Haná savas ásványvíz, Vinsentka - biztos, hogy igyon az ásványvíz minden nap.
Ha nem tudja következetesen szerepel az étrendben élelmiszerek gazdag jód - aktívan használja jódozott só. Só jód - ez egy nagyon jó forrás jód. Sajnos, a só maga oversaturates test nátrium, ezért nagy mennyiségben nem lehet használni. Ezen túlmenően, a jód részben elpusztult meghosszabbított hőkezelési, akkor ajánlott, hogy a sót a csészébe táplálás előtt az asztalra.
Jód tesztet otthon
Ismerje meg, hogy a tested nincs jód és hogy ez az elem van allergia, akkor egy egyszerű teszt. A belső oldalán az alkar egy vékony háló alkoholos jód. Ha a bőr ezen a helyen a következő nap pirosra - ez azt jelenti, a legvalószínűbb, hogy jód allergiás, és vigye belül nem lehet. Ha a vonalak egy másik nap is elment - akkor a szervezet tapasztal jódhiány. Ha jódot háló marad még néhány napig - ez azt jelenti, hogy a jód akkor minden normális.
Kapcsolódó bejegyzések:
