iskolája skiran
Aztán találkoztam teljesen különböző rendszerek pránajáma légzőrendszerek Dr. Buteyko, Qi kézben orosz és indulat-run, egy meditatív futó és kocogó szamuráj és most nem tudok lepődni, talán bármilyen kérdése van. Most már biztos vagyok benne, hogy nincs semmi a hold alatti világ, amely nem próbálja meg, hogy az emberek elégedettek az érzés, a felfedezője. És ez jó, hogy pontosan mi történik a haladás az emberiség, de mégis, a parafrázis BG „futni, meg kell tartani a gyökerekhez!”
Nem tudom, honnan jött egy nagyon gyakori tévhit, hogy futás közben meg kell lélegezni az orron keresztül, de ez egy nagyon gyakori és nagyon káros. Röviden azt mondhatjuk, hogy ez az út - futás közben az oxigénellátást a szervezetben, és így rendszeresen elég, ezért nem szabad magunkat egy üres oxigén adag orrlégzés. Az orron keresztül, akkor nem szabad belélegezni elég levegőt, még egy fut tisztán aerob zóna. Ha keresztül lélegezni a száj, a garat is benne van a légzés, úgy, hogy teljesen zadeystvuete potenciális visszafizetését oxigén adósság - a fő ellenség futó. Légzés az orron növeli a szív terhelését, miközben fut, felemelve a szívfrekvenciát. Nincs egyetlen oka annak, hogy szükséges lenne lélegezni az orron keresztül, miközben fut, kivéve a misztikus ezoterikus, de nekik nem fogunk süllyedni.
2) Lélegezz, hogyan kell lélegezni!
Alkatrészek a kör, megyek vissza ezt az egyszerű és érthető megfogalmazás. Nem kell számolni lépéseket és kapcsolódásának lélegzetet. Minden képletek a típus - „be és ki 2. lépés 3. lépés” - nincs alapja, kivéve a hitet bennük forgalmazók e szent tudás. Mindezen számítások csak megtörni a kapcsolatot a szervezet, ami sokkal pontosabb és időben állítsa be a gyakoriságát és mélységét a légzés, mint a tudatos erőfeszítés.
A tudományos irodalomban, sport, számos publikáció a témában a „mély és felületes légzés.” Én magam és a többi futók kísérletezik tetszőleges állítható mélységű légzés követően újítások sporttudományi. Mindez jó történt.
Amikor sebességgel mozog, hogy „égnek a tüdő”, és futtatása után fájó mély légzés izmok és máris vért köpött, mert van egy tört a kapilláris feszültség az alveolusokban, aztán mély lélegzetet, és amilyen gyakran lehetővé teszi, hogy készen a legtöbb ilyen légzőizmok. És a többiek, az úton! Hasizmok részt a légzés is, és ha van egy gyenge vissza, és elkezdi „esik előre” a fáradtságot, akkor ez a te nagy mértékben csökkenti a légzési kapacitást.
És miután egy hosszú sífutó nélkül tudatos erőfeszítést, akkor úgy érzi, hogy a tüdőben, nem egy köbmilliméternyi, ami nem hatolt a friss levegő - akkor törlődnek az aljára!
Futás - ez egy igazi Pranayama modern világ!
Van helyesen írta mindent! Lélegzet mind más és lélegezni az orrán keresztül nem feltétlenül ez még káros a sportolók 100 méter. Lélegezz be, amennyit csak tudsz, és hogyan szeretné tárolni az oxigén önmagában. Amikor fut, ha nem lélegzik megfeledkezve róla, akkor az az érzés, elnyomott és samonedavolstva! Lélegezz úgy, hogy az oxigént teljesen csattant a sprint!
Minden hatalmas üdvözlet!
Futok a harmadik héten. Futok a szórakozás és formák. és a kérdés a levegőt nagyon érdekel. Teljesen különböző nézőpontok és vélemények. Nem tudom, hogy mit kell hallgatni. Veszek egy mély levegőt az orr és a kilégzés rtom.Konechno kemény, nem tudom, mennyire igaz ez. Azért jöttem, hogy a következtetés. hogy továbbra is szükség van, hogy lélegezni szeretnek lélegezni, mert minden test más és dönt. amire szüksége van. Tudom, persze, hogy tévedek, minden egy kezdő. Örülök, hogy hallja a véleménye a profik.
Van egy kérdésem a légzés útján orr vagy a száj. Amikor fut egy kis impulzus I jelentősen könnyebb lélegezni az orrán keresztül. Kapunk sokkal természetesebb, mint amikor megpróbál lélegezni a szájon keresztül. Lélegezni a szájon keresztül, azt kell „gondolni légzés,” végül letér a ritmust, elkezdek lihegve, lüktető pulzus csak ki a kék. Amikor biciklizés, menj a száj légzés automatikusan történik, amikor a pulzus 145-147 (felfelé, támadás az ellenfél, stb), amint a pulzusszám csökken - automatikusan elkezd lélegezni orrát. Mi a teendő ilyen helyzetben? Tanulás lélegezni a száján keresztül? Vagy amíg hagyja azt, hogy?
Nem, meg kell lélegezni csak az orrodon keresztül. Így ajánlja sportorvos.
"Nos, te kibaszott adni ..." (c)
Mintegy bácsi a tévében - ez általában egy sarlatán néhány ...
Azt is tanítják az iskolában, hogy a lépben és a májban - a fő vér tárolása a szervezetben nyugalomban. Ha egy képzetlen ember elkezd futni, ezért több vérellátás az izmokban, illetve a máj és a lép kezdenek adni nekik. Ha ez megtörténik, nagyon gyorsan, hogy a fájdalommal jár. Ártalmas is edzés előtt enni, inni, stb, mert az emésztési folyamatot is vesz egy csomó vér.
Szia, csináltam orrlégzés már régóta tölteni kísérletek! Nincs negatív hatása nem vette volna észre! És fordítva miatt orrlégzés, tudtam, hogy javítsa a sportteljesítményt a női közép és hosszú távú! Orrlégzés egyik megvalósítási módjai rejtett tartalékok a test! És te tartsa kisgyermekek, hogyan lélegeznek, ha fut játékok és ... ..oni lélegezni az orrán át, ez egy természetes módon lélegzik!
Szia Basil!
„Hogyan kell lélegezni” ...
Nézem a légzése futás közben. Azt figyeltük meg, és ne erőltesse magát, hogy lélegezni néhány program. Így találtak egyértelmű légzés ritmusa különböző sebességgel és különböző mértékű fáradtság, a test ... Semmi sem jön, nem zamarachivayas, csak nézni, „hallgatni” magukat, és biztos vagyok benne, akkor is hallható egy bizonyos ritmust. Mivel ez a helyzet, én elkezd felmelegedni nagyon halkan, légzési 4-4: 4 lépés levegőt, 4 - egy kilégzést. A futás, elkezdek lélegezni gyakrabban, 3-3: 3 lépés lélegzet 3 - kilégzés, de spontán történik, nem „szörfözés a levegőt”, mint a sebesség az autó, akkor kapcsoljon. Amikor futni nagyon gyorsan, vagy az utolsó 2-3 km, például 10ke versenyeken, én lélegezni nagyon gyakran, általában az alábbiak szerint: 2 lépés belégzés, kilégzés 1 lépéssel. Talán lélegzett túl hangos, így tisztán hallja a ritmust a levegőt? És végül, a célban, a sprint 100a méter, válthatok légzés 1-1: 1shag a levegőt, a kilégzést 1! És a sebesség ismét növekszik! de nem sokáig)
************************************************** ****************
Amikor megkérdezem a haladó futók, függetlenül attól, hogy észrevette, hogy lélegzik, miközben fut, senki semmit nem tud válaszolni érthető!)) De a legérdekesebb dolog, hogy amikor ezek a „fejlett” rush már rám a stadion előtt egy kör) I nagyon jó, és tisztán hallani a légzés ritmusát egy futó abban a pillanatban! És igazad van, Basil. „... az összes képlet a típus -” be és ki 3 2. lépés »- vannak minden alap nélkül ... ..« - az alapján, amit lehet, és nem, de ez így lélegezni! Szigorúan szerint egy bizonyos ritmust! Higgye el, a „véletlen” lehelet nem történhet meg! ))
2Anna
Nincs olyan sport divat lélegezni az orron keresztül, miközben fut, vannak tudatlan emberek, akik nem szakemberek atlétika, de szeretik, hogy tanácsot és ki saját elméletét.
Milyen jó, hogy még találkoznak ezt a cikket. Mint egy gyerek részt az atlétika és az edző tanította, hogy meg kell lélegezni száját. Most én is tartani illik futtatásával reggel. Mostanában sokat hallottam, hogy a száj lélegzik veszélyesen fut. Volt, hogy képezni ... Most, szilárd meggyőződés - mindent jól csinálunk, és az orra orrát - egy másik sport divat))))))
2Aleksey
____
Ez a pulzusszám emelkedik 2 oldala van az aranyos lány:
pozitív - hormonális akkor minden rendben
negatív - szív (CCC), akkor még mindig gyenge. Meg kell emelni a funkció, automatikus javaslat nem fog segíteni
Buffy - kérem!
És én még mindig a pulzusszám emelkedik ki a szép járókelők.
Nem tudok segíteni magamon. Ez azért szükséges, önhipnózis.
Ez az első alkalom, hála Basil, futott át a telet.
A fő probléma az volt a szél.
Úgy döntött, minden szintetikus sál csőben „buff”.
Itt van egy szuper ...
Köszönöm Basil.
Jobb, ha tanácsot, hogy mit kell tenni a nyál, ami bőségesen áll, és még egy különleges összhang? A hideg időjárás - csak horror, glotaesh- kóbor pulzusszámot.
Hmm, megtanult lélegezni csak az orron keresztül, mint „tisztázni” nem különösebben tátott szájjal a bokszban. Meglepő gyorsan megszoktam, most már tudok futni, és lélegezzen csak az orron keresztül a két órát, és nem lesz gond a hiánya a levegő. Én futás olyan ütemben, amely lehetővé teszi számomra, hogy lélegezni az alábbiak szerint: 4 lépés a belégzést és kilégzést 4. Már hozzászokott.
Davidov, mit kell tenni, hogy megtörjék a szokás?
Köszönöm a hasznos tanácsot. Miután egyre nagyobb a távolság kb 2 hét, fájdalmat éreztem a falak, a légzés 2/2. Próbáltam az elv a „hogyan kell lélegezni lélegezni”, rekonstruált bonyolult volt, mert a szokás, de ennek eredményeként a fájdalom megszűnt távon sokkal kellemesebb és kevésbé fárad el futtatása után, valószínűleg azért, mert a megfelelő oxigénellátást.
Kár, hogy tanítani egy ilyen betanítás))))))))))))))))))))
Nem vagyok nagy a légzőgyakorlatok. Több vagy kevesebb tudom csak az elmélet Buteyko és dolgozott együtt a tréner. Véleményem egy jó dolog. De, mint véleményem, futás még hasznosabb.
Tehát, fuss! Ez a legjobb légzőgyakorlatok.
Ui A legjobb van belélegzése gyakorlatot le Cowes, Pranayama.
De Pranayama vizsgálat nélkül tanárok veszélyes. Nem kemény vagy nehéz, de ez veszélyes!
egy pár fiziológia kérte a tanár, hogy miért csak annyit lélegezzen az orrán át, azt mondta, hogy állítólag orr belégzéskor hörgők nyitott szélesebb, mint a belégzés szájon át))
Davidov és meg tudná mondani nekünk valamit a légzőgyakorlatok.
Csak annyi információt a távon, hogy szeretnék megérteni, mi az, ami)
Mit gondol a chi-run? Van racionális dolgok a chi-futás, ha az iskola tanít a megfelelő technikát? Qi-bag egy másik tévhit, vagy kocogás rutinszerűen csak egzotikus lehet megmagyarázni (a divat mindent keleti, Tai Chi)?
Annak megállapítása, hogy ez a helyzet velem? Pontosan mit jelent ez a kifejezés jelent? Csak még nem hallottam erről (mint egy öntanuló síelő-futó, aki elment, hogy soha nem a megfelelő szakasz - csak a karate és az úszás megy, de nincs ilyen).
És mit jelent a „ha van egy gyenge vissza, és elkezdi” esik előre „a fáradtság”? A verseny nem éri el a fáradtság, és a síelés az ugyanabban az ügyben?
Nagyon érdekes! Köszönjük!
Mintegy szívritmusfigyelők több ...
Nos, ha mindenki mindent tudott, majd futtassa SkiRan School értelmetlen lenne mutatványt. Köszönjük értékes mellett. Ez valóban egy jó módja annak, hogy megvédje a nyak a hideg levegőtől. Tanított a szakaszok az atlétika.
A hideg, a száj légzés kell a nyelvet a nyelv lépést tartani, mintha azt mondaná: a hang „eh”. Ezután a levegő a torokban fűthető a nyelvet. Ez vagyok én, ahol több gyerek sportolás tudom. Különös, hogy ez az ember nem tudja.
Mi már évek óta a szibériai -28
mi trentrovalis lélegeztem egy kicsit az orrát, és elkezdte szúró ..
Aztán elkezdtem lélegezni a száján keresztül ..
oly módon, hogy
Masha +1)
Pontosan! ő állandóan beszél ugyanaz - nyissa ki a száját, könnyebb lesz futtatni. és még mindig nem hiszem, ahányszor
akkor az a kérdés, szokás, amely edzés. És lehet alacsonyabb, mint -20 miss ARI, ha folyamatosan fut
Nem értek egyet veled Alar! Ha befut a mínusz-ru (különösen annak -20), ha a légzés csak az orr, az orr csipkedte kezd könnyek - Annyira valószerűtlen fut, akkor is kell szájjal történő lélegzést. Tehát, hogy ne megfázik, meg kell lélegezni egy sálat, vagy barnássárga - síelők mindenkor oly bafah kört láttam.
És mégis néha az orr lehetséges, és talán még hasznos lélegezni - és ez télen, alacsonyabb hőmérsékleten -12-15 fok. Hányszor beállított magad a kísérlet - még egy kis kereszt (10-15 km) hőmérsékleten és légzés száját ahhoz, hogy magára ARI (bár én nem zárja ki, hogy egy jól fűszerezett férfiak, és az ilyen hőmérséklet nem jelent problémát). Természetesen a testmozgás intenzitását orr légzés lesz elég alacsony, de ez még mindig jobb, mint otthon ül (és még egy lovarda Moszkva egyáltalán nem áll rendelkezésre). Ami érdekes, sí orra légzési szinte lehetetlen - legalábbis kezdenek lélegezni a szájon keresztül.