Isiász, mint a jóga segíthet enyhíteni a fájdalmat
- legfontosabb
- Minden az egészség
-
- Agyérbetegségek, akkor tudatában kell lennie
-
- Miért izzad éjjel? 5 lehetséges okok
-
- 5 ideális testmozgás enyhíti a fájdalmat a lábakban
-
- 7 ok, amiért lehet, hogy beteg mellkasi
-
- Hogyan kell kezelni a hüvelyi gomba: 6 ajánlások
-
- természetes orvoslás
-
- 5. élelmiszerek, tiszta artériák!
-
- Gyümölcsök, amelyek segítségével nyerni puffadás
-
- Só és olaj: egy csodálatos gyógyír a fájdalom az ízületekben
-
- Méz: 5 hasznos tulajdonságok, amelyek, ha nem tudja
-
- 4 hazai jogorvoslati leküzdésére székrekedés
-
- Szépség titkok
-
- Főzni egy házi balzsam, amely serkenti a haj növekedését?
-
- Frissítés arcod néhány percig: 7 tipp
-
- Azt szeretnénk, hogy egy tökéletes arc? Próbáld ki ezeket a 8 egyszerű tipp!
-
- a fiatalság forrása: 7 ételek, amelyek segítenek a szervezet megkapja a koenzim Q10
-
- Öregségi foltok: 4 hazai megelőzésének eszközeként előfordulásuk
-
- érdekes tények
-
- Muszáj, hogy lezárja? Hogyan aludni a hideg évszak?
-
- Zöldség, hogy lehet nyerni: 5 hasznos lifehack!
-
- 8 nagy hibákat, amikor kiválasztják ruhát!
-
- Meglepő módon egy kapszulát lehet kezelni a betegséget néhány hónap alatt!
-
- 7 különböző stratégiákat szellemi rugalmasság: meg kell próbálni!
-
- nagyobb
-
- receptek
-
- Főzet gyömbért és aloe vera természetes és nagyon hasznos ital!
-
- Szeretne lefogyni? Azután igyon éhgyomorra, ezek a turmixokat!
-
- 4 zöld lé méregtelenítő vastagbél
-
- Mi történik a testünkben, amikor iszunk gyömbér víz éhgyomorra?
-
- 5 természetes infúziók, amelyek segítenek a máj az elhízás
-
- Lefogy együtt
-
- Melegítő ital felgyorsítja az anyagcserét és a fogyás
-
- Hogyan lehet elkerülni egy sor extra kiló kortól 7 elvei
-
- 6 ajánlásokat menteni az arcát a teljességet
-
- 7 ok, hogy miért nem tudja eltávolítani a zsírt a has, és hogyan kell csinálni, hogy még
-
- Küzdelem a gyulladást, és segít a túlsúly gyömbér, citrom
-
- receptek
-
-
-
A rendszeres testmozgás javítja a feltétele az izmok és enyhíti a fájdalmat, isiász. Ha ők nem javul, akkor kell orvoshoz fordulni.
Isiász - gyakori egészségügyi rendellenesség, amely érinti a hát alsó részén. fenék és a lábak hátsó részén.
Izgató az ideg ebben annak köszönhető, hogy tömörítés, sérülés miatt, vagy valamilyen betegség.
Gyakran kíséri gyengeség, bizsergő érzés a bőrön, égő érzést. Előfordul, hogy egy személy nem tudja ellátni bizonyos mozdulatokat.
A fájdalom fokozatosan történik, akkor nagyobb az idő, gyakran éjszaka. A fájdalom lehet súlyosbítja tüsszentés után a séta.
Szerencsére vannak olyan természetes módon enyhíti a tüneteket, isiász és javítja azok állapotát.
Azt fogja mondani, hogy a néhány gyakorlatok és gyakorlatok jóga. segítségével enyhíteni a fájdalmat járó irritációt az ülőideg.
Nyúlik a lábak a felvétel a hüvelykujj
Ez a testtartás (supta padangusthasana) segíti az izmok és inak a vádli és a comb.
Ez javítja a vérkeringést a lábakban és enyhítésére premenstruális fájdalom, lumbágó és kapcsolatos fájdalom isiász.
Nem ajánlott, hogy ezt a gyakorlatot a magas vérnyomás, és károsíthatja a ülőideg.
Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
- Feküdjön vissza egy jóga mat, kinyújtott lábbal.
- Hajlítás jobb térd, tolja a mellkasi övet és tárcsázott Jóga (szorosan illeszkedjen a biztonsági öv vagy heveder) a talphoz.
- Emelje fel a jobb lábát derékszögben a padlóra. Húzza a lábát, ugyanakkor két kézzel vonz pánt és gyalog.
- Óvatosan engedje le a jobb lábát az eredeti helyzetébe, és ismételjük meg a másik lábát.
- Koncentrálj a légzés, próbálja meg fenntartani ezt a koncentrációt harminc másodpercig.
Pose kutya szájkosár le
Pose pofán a kutyát (Adho mukha shvanasana) - gyakorlat, hogy használják, hogy felmelegedjen, és nyúlik az izmokat elején jógaórák.
Ez aktiválja a combhajlító és vádli izmait (mindkét lábát), hát és fenék izmait. koordinálja a közös munkát.
Ez a gyakorlat fejleszti erőt myshsch az egész testet, különösen a karok, lábak.
Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
Side testtartás szögletes
Side Angle Pose (parsvakonasana) - ezt a pózt nyúlik az izmokat, amelyen keresztül az oldalsó része a test és a munka a láb izmait és a medence.
Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
- Igaza van. Terpeszben körülbelül egy méter, és kapcsolja be a jobb láb a jobb 90 fokkal.
- Bal láb tartása kiegyenesedett kissé feszült. Jobb láb térdet, amíg a comb és a Shin nem alkotnak derékszög, és nem is fog a jobb comb párhuzamos a talajjal.
- Tedd a jobb könyökét a jobb térd, és húzza fel a bal karját a bal fülét.
- Nyújtsd a bal oldalon, a test, lélegezzen mélyen és egyenletesen. Tartsuk ezt a pozíciót 20-30 másodpercig.
- Költési 30 másodperc, és ilyen húzó másik oldalon a szervezetben.
Pose híd (Setu bandhasana) - a népszerű gyakorlat, amely magában foglalja a munka az izmok a fenék, lábak, has és ágyék.
Hogyan kell csinálni ezt a feladatot?
Összefoglalva, arra gondolunk, hogy el kell kerülni a megerőltető testmozgás és a kemény munka, amíg az ülőideg nem áll helyre, és a fájdalom nem fog menni.
Ha ezek a gyakorlatok nem segítenek, akkor kell orvoshoz fordulni.
Kapcsolódó cikkek
-