Hogyan válasszuk ki a megállók push-up
Jó napot, az olvasók a blog „A sport az élet.” Ma azt mondom, egy ilyen dolog, mint leáll push-up. Miért van szükségük, hogyan tudnak diverzifikálni az edzés. Edzés után a saját szervezet számára szükséges különböző, így az izmok nem szokni. De nézzük tovább.
Megszünteti a push-up hasznos lehet, hogy dolgozzanak ki a mélyebb izomcsoportok, ami nagyon nehéz tanulmányozni a hagyományos push-up. A nagyobb amplitúdójú mozgás hozzájárul a hatékony terhelés a mellizom. Az izmok töltik koncentráltabb, és ez vezet a jó izomnövekedést.
Használata ékek tolja is növeli a terhelést a vállöv, bicepsz, tricepsz és a gombot. Meg lehet koncentrált terhelés tricepsz és megszakítás nélkül, például push-up ököllel a termelés könyökök a test mentén. De ahhoz, hogy végezzen egy ilyen gyakorlat szükséges, hogy legyen erős és stabil kefe, különben fennáll a veszélye ízületi sérülések.
Munka megállók push-up, akkor csökkenti a terhelést a csukló és több szivattyús izmokat. De megáll - ez nem egy csodaszer sérülések, így azok is megsérült. Ennek elkerülése érdekében meg kell választani a minőségi és biztonsági szakemberek.
Típusai megállók push-up
Álló (vízszintes és ferde)
Hogyan vonat megáll
Mivel a hagyományos fekvőtámasz töltse helyzetétől függ a kéz, és a push-up a megálló meg kell tenni a kezét rendesen.
A képzés hatékonyságának és megáll növekedni, ha megemeli a lábát, hogy a szint egy szerv vagy valamivel magasabb, például a széken. Egy ilyen helyzetben a jól hasznosítható a felső gerendák a mellizom.
Kicsavart a megállókban szűk készítmény a kéz, jelentősen növeli a terhelést a tricepsz, a csukló nem annyira kiszáll, és van egy nagy teher a Csuklóízület.
Tehát hogyan kell csinálni fekvőtámasz a megállók nehezebb, először száma fekvőtámasz kevesebb lesz, mint máskor. De ne aggódj, és növeli a számát push-up, hogy a korábbi összeg, akkor jobb minőségének javítása ezeknek a push-up. Meg kell összpontosítani az izmok és a minőség a gyakorlása berendezéseket.
Leáll fekvőtámasz nem kell egy, a test, a legoptimálisabb helyen - 45 fokos szöget zár be a szervezetben.
Segítségével megálló lehetővé teszi, hogy kísérletezni a gyakorlatot, akkor tedd a székek és kap utánzás süppedt. Csak arra emlékszem, hogy biztosítsák a stabilitást és biztonságot a szerkezet.
Hogyan válasszuk ki a megállók push-up?
Kulcsfontosságú mutatók kiválasztásához megállók fekvőtámasz - a minőség és a tartósság. Ha vizuális vizsgálat azt mutatja, hogy nincs minőségi kapcsolat, csúszó láb, olcsó műanyag, akkor egy ilyen vásárlás meg kell szüntetni. Vásárlás olcsó leltár kezdetben, akkor növeli a valószínűségét a kárt.
Mindenképpen olvassa leírások szerzett lökés, mint például az anyag előállításához, a maximális tömeg, amely ellenáll leáll. Az átlagos terhelési műanyag taszítja 100 kg-ig, és az acél - 150 kg.
Ügyeljen arra, hogy az átmérője a stop gombok, keskeny tollak nem túl kényelmes a férfi kezét.
Vásárolja megálló elérhetőek bármilyen sportbolt, valamint az online boltban. Ár különböző meglepetés: 300 rubel 3000 rubelt, attól függően, hogy milyen típusú fékkel, elforduló megálló drágábbak.
Universal Board kiválasztásához megállók fekvőtámasz nem létezik, hiszen minden sportoló középpontjában a pénzügyi és fizikai képességeit.
Továbbá, ha egy ezermester, akkor lehet, hogy megáll a saját. Lehet, hogy vágja ki fából vagy fémből darabok vannak hegesztve. De független gyártás fontos, hogy legyen figyelmes és óvatos, hogy ne hibázik a számítások, és a leltárt és erős nélkül evező.
Minden jó-sugarak és az anabolizmus. Üdvözlettel, Sergey Sharkov!