Hasznos tulajdonságai spenót
Sok hasznos tulajdonságai spenót. Zöld spenót levelek tápanyagot nyújt az emberi test több, mint bármely termék.
Tények spenót és jótékony tulajdonságokkal
Ez zelenolistovoe növény - kiváló forrása a vitaminok, itt a következők: K-vitamin, A-vitamin, a magnézium, a folát, a mangán, vas, kalcium, C-vitamin, B2-vitamin, a kálium, a B6-vitamin, szelén, nikotinsav, zsírsav omega-3, jód . A spenót kiváló fehérjeforrás, foszfor, E-vitamin, cink, réz és rost.
Az egyik előnye a spenót - rendelkezésre állnak. Ma spenót bárhová a világon, bár az ország jött a piacon nem is olyan régen. Spenót megvásárolhatók szinte minden szupermarketben, vagy növekszik a saját, ez a növény nem válogatós, így ez a csomó vitamin lehet kapni az ablakpárkányon.
Spenót - egy sokoldalú termék. Spenót lehet evett, mint az élelmiszer a nyers formában, hozzátéve, hogy a saláta, vagy növényi koktél „turmix spenótból.” Spenót lehet főzni külön étkezés vagy adhatunk levesek vagy más ételeket. Ha a szakács spenót, majd főzzük, mint kevés idő lehetséges. A friss spenót tartalmazta a legnagyobb mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz. Amint elkezdjük hőkezelésének tál spenót. A tápanyagokat a felére csökken, jelentősen csökkent szintje oxálsav.
Spenót tele flavonoidok, amelyek hatnak a természetes antioxidánsok. védi a szervezetet a szabad gyökök. A kutatók felfedezték, több mint 13 különböző flavonoidovyh ható vegyületek daganatellenes anyag. Spenót apigenin anyag, amely segít legyőzni a kialakulását a rákos sejteket. Ez az anyag behatol a szerkezet a rákos sejteket, és megöli őket.
Spenót - élelmiszer termék hasznos a szív, amely támogatja és serkenti a keringési rendszerben. Spenót magas szintű és C vitaminokat, amelyek maguk antioxidáns, és segít csökkenteni a számát a szabad gyökök a szervezetben. Antioxidánsok tartani a koleszterin oxidáló. Amellett, hogy az összes, a folát (B-vitamin komplex) nagyon jótékony hatással van a szív-és érrendszeri rendszer egészére. A karotinoidok további artériafal tápanyagokat és védelmet a negatív hatást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű bevitele a spenót és a zöld színű zöldségek általában, lassítja az agy működését öregedési folyamat. A spenót sok élelmi rost, amely lehetővé teszi, hogy kevésbé szívódik zsírok.
A munka a gyomor-bél traktus jelentősen javult. Béta-karotin és a C-vitamin, hogy megvédje vastagbél sejteket a káros szabad gyökök hatását. Spenót teljesen megszünteti a székrekedést segítségével élelmi rost.
Due elemek hasznos teljesítmény spenót gyulladásgátló tulajdonságokkal. hogy jótékonyan befolyásolják betegségek, például arthritis, csontritkulás, migrén, asztma.
Tudod, hogy mi a lutein. Ez a karotinoid vagy antioxidánst tartalmazott spenót, amely megakadályozza, szem betegség, mint például a szürkehályog és a korral összefüggő makuláris degeneráció. A lutein elnyeli jobb, ha van egy sóska egy kis mennyiségű zsírt, mint az olívaolaj. A fő funkciója a lutein - hogy javítsa az emberi immunitás és véd a különféle típusú rákok, különösen a rák, a gyomor.
Spenót csökkenti romboló hatását az emberi szervezetre rákkeltő
Vas - egy ásványi szükséges szülőképes korú nők, növekvő gyermekek és serdülők esetében. Spenót elegendő mennyiségű vas. szükséges oxigént juttat az összes testi sejt, így az ember tele van erő és energia.
Elena Shchetinina orvos táplálkozási szakértő és endokrinológus
Spenót tartalmaz sok mangán, amely működéséhez szükséges az idegrendszer. Ez nyomelem felelős a meghajtási rendszer és az anyagcsere-folyamatok fordulnak elő az agyban és befolyásolja az intelligenciát.
- Néhány ember allergiás lehet a spenótot (fejleszt néhány órán belül evés után).
- Spenót magában foglalja az összes növényvédőszer, amely feldolgozott növekszik.
- Azok, akik csökkent víz-só anyagcsere (a máj, a vese, nephritis, epehólyag és a hasnyálmirigy-betegségek), spenót szigorúan ellenjavallt.
- Mivel a nagy mennyiségű oxálsav spenót okozhat kőképződés, ezért ellenjavallt emberek urolithiasis.
- Spenót hátrányosan befolyásolhatja a pajzsmirigy. Bár hőkezelés csökkenti a goitrogenic anyagok.
- Purinokhoz. szerepel a spenót, tiltott ember megbetegedett köszvény.
- A spenót gazdag vasban és a fehérje, de a legjobban felszívódik a szervezetben együtt húst.