Éjjel gyakori ébredés
Az éjszaka gyakori ébredése az alvászavar leggyakoribb tünete, amellyel egy személy pszichiáterhez vagy neurológushoz fordul. A felnőttek gyakori éjszakai ébredése neurológiai, pszichiátriai vagy általános szomatikus betegség megnyilvánulása lehet. Hasonlóképpen, az álmatlanság az alkoholizmus, a kábítószer-használat hátterében áll, szemben a bizonyos gyógyszerek és stressz kezelésével. Néha gyakori ébredés éjszaka vagy rossz elalvás az esti órákban külön jelenségként jelen van.
De nem annyira veszélyes gyakori ébredés, mint a hozzáállás a probléma. Ha megijedtél ezekbõl az ébredésekbõl és megpróbálsz aludni, megpróbálsz aludni, akkor még erõsen visszafogod az alvást. Vegye figyelembe, hogy sokáig nem alszik - maradjon az ágyban, és csak pihenjen. A természetes trance állapot és az általános pihenés lehetővé teszi, hogy lazítson szinte ugyanúgy, mint egy normális álomért.
Az alvászavarok többféle csoportra oszthatók
1. Korai ébredés
2. Éjjel gyakori ébredés
3. Szegény alvás este
4. Álmodozó álmok
5. Napközbeni álmosság.
A korábbi ébredést a tervezett idő előtt elszórva jellemzi. Ezt követően a személy már nem alszik el. Ez egy gyakori rendellenesség az idősek és az ökológiai patológiában szenvedő betegeknél. Ez a fajta álmatlanság lerövidíti az éjszakai alvást, romboló és nappali álmosságot, csökkent hatékonyságot eredményez.
Az éjszaka gyakori ébredése az emberek számára riasztó és érzékeny. Az emberi agy továbbra is feldolgozza a napközben érkező érzelmi információkat, így az alvás felületi és szakaszos.
A gyermekek gyakori ébredése gyermekkorban gyakori lehet. Ez az alvási fázisok gyors megváltozásának köszönhető. Ha a gyermek napról napra szeszélyesnek és lassúvá válik - konzultáljon a gyermekgyógyász neurológussal a vizsgálat és a tanácsadás céljából.
Az elalvás nehézsége gyakran a munkamódszer és a pihenés rendszerének megsértésével jár, amikor egy személy különböző időpontokban fekszik, vagy este túlterhelik az ügyekkel. Ez a fajta alvászavar a hallgatók és az emberek napi és éjszakai munkarendjével fordul elő. A túlzott fáradtság és az idegrendszer túlzott ingerlése azt eredményezi, hogy nehéz lehet az embernek pihenni, mielőtt lefekszik.
A rémálom álmok az alvászavarok különálló csoportjai, amelyek negatív érzelmileg színezett álmokként manifesztálódnak. Ami szorongáshoz és depresszióhoz vezet, ingerlékenységet okoz, rontja az általános jólétet és csökkenti az életminőséget. A rémálmok felnőttek okai stresszhelyzetben, neurotikus és egyéb mentális zavarokban, valamint általános testi betegségekben szenvedhetnek. Az olajos, bőséges vagy fűszeres étel, az agy stimulálására szolgáló gyógyszerek, az alkohol és más gyógyszerek használata szintén rémálmok megjelenését idézi elő.
A rémálmok gyermekkorban gyakoriak. Ha ezt éjjel-nappal megismétlik, akkor alkalmuk van tanácsot kérni egy gyermekorvostól és egy gyermek neurológusától. A gyermekkori rémálmok okai lehetnek hasi fájdalom, fogínygyulladás és egyéb élettani kellemetlenség, a központi idegrendszer szerves rendellenességei, valamint negatív benyomások a nap folyamán.
A nappali álmosság általában az álmatlanság következménye, gyengeséggel, állandó alvási vágyódással, a hatékonyság csökkenésével magyarázható.
Hogyan lehet megbirkózni a gyakori ébredés éjszakai és más típusú álmatlanság
Ha gyakran éjszaka felébredsz, alig aludtál, rémálmai vagy más alvászavarok fordulnak elő, amelyek több mint egy hónapig tartanak - az orvos-somnológus és a pszichiáter-pszichoterapeuta számára konzultációra és kezelésre van szükség. Bizonyos esetekben neurológiai vizsgálatot adnak hozzá.
Néha a rémálmok nem igényelnek kezelést. De ha ez befolyásolja a hangulatot, elalszik az alvás és a szokásos életmód, akkor orvosokkal (antidepresszánsok, nyugtatók, antikonvulzív szerek) és pszichoterápiával kezelik.
Gyorsan elaludni, visszaállítani a hangot és a hosszan tartó alvást több egyszerű szabályt végrehajtani:
• Az optimális hőmérséklet a hálószobában legyen 18-20 fok;
• az alvóhelyiségben csendesnek és sötétnek kell lennie, néhányan segítenek elaludni az éjszakai lámpa fojtott fényét;
• Az utolsó étkezés lehetséges 2 órával a lefekvés előtt. Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket, valamint a túlfűzést;
• ne tervezzen sürgős és nehéz eseteket esténként és éjszaka;
• Legyen feküdjön és ébresszen fel egyszerre. Válasszon egyéni alvási menetrendet. Az éjszakai pihenés teljes ideje 7-8 óra legyen egy felnőtt egészséges személy számára;
• Meleg fenyőfürdõ, mézes tej, gyöngytyúsztatott tea, anyacsavar, valerian vagy bazsarózsa gyökér hozzájárul a pihenéshez és a gyors elalváshoz.
Ha ezek az intézkedések nem segítenek - ez az oka annak, hogy szakemberhez forduljon.
A pánikbetegség gyakori - ez több ezer ember megbetegedése. A szorongásos rendellenességek megnyilvánulása változatos, a betegségek különböző formái különböznek egymástól A pánikbetegség az egyik leggyakoribb és legsúlyosabb szorongásos rendellenesség, amely szenvedést jelent a betegek és rokonai számára. Ebben az esetben az általános orvosok gyakran nem ismerik el időben.