Gyakorlatok a O-gyűrű és X-alakú lábak
Gyakorlatok a O-alakú görbület a lábak - hatékony terápiás módszer, hogy a rendszeres és szisztematikus foglalkoztatás segít kijavítani, és rögzítse az alakjuk műtét nélkül. Hogyan lehet leküzdeni a görbület alsó végtagon gyógytorna? Milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak, és hogyan kell használni őket?
jellemző problémák
A görbület a lábak - egy általános probléma, hogy számos oka lehet. A szakértők azonosítani kétféle görbületi az alsó végtagok:
- X-alakú görbe - jelenti a deformáció a lábak, ahol a beteg nem képes csatlakozni a boka, ha csípő zárva vannak.
- O-alakú görbület - jelenti a deformáció a belső szára kontúr (a boka, hogy a comb közötti rész). Amikor a beteg összeköti a lábak együtt, hasonlítanak megjelenése a kereket.
Harcolj a görbület az alsó végtagok szükséges. A probléma nem csak ad a betegnek a lelki kényelmetlenség, és csökkenti az önbecsülés, hanem hátrányosan befolyásolja a járás, valamint a működését a mozgásszervi rendszer.
Szerint az egészségügyi szakemberek, a görbület a lábak, amelyek megjelenése annak köszönhető, hogy az örökletes tényezők, genetikai tulajdonság, vagy vándoroltak traumás sérülések, kártérítés gyakorlatilag lehetetlen. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával csak műtéti eljárás.
Azonban minden más esetben, a fizikai gyakorlatok hozhat kézzelfogható, látványos eredményeket. Szerint Irina Krasikov, különösen hatásos abban az esetben torna láb görbülete fiatal betegeknél, mert puha csontszövet és a fokozott rugalmasságot és jól reagál a külső befolyás.
A rendszeres és lelkiismeretes foglalkoztatás és segítséget felnőtt betegeknél. Már kb egy évben a képzési láb lesz sokkal vékonyabb és simább!
Amikor szükség van rehabilitáció
A görbület a lábak - a kozmetikai hiba, általában látható szabad szemmel. Mielőtt azonban elkezd edzeni, akkor ajánlott, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban szükség Javítás.
Erre a célra, akkor meg kell álljon egyenesen, zárt végtagjaikat, és próbáljon meg lazítani az izomcsoportok az alsó végtagok (lehetőleg végre érvényesítése állt a tükör előtt). Akkor nézd meg alaposan a lábához. Az érvényes szabvány, lábak érintkeznek egymással a következő pontokban:
Ha a lábak deformálódnak 0 - alakú típus, megérintik egymást a lábközi, és sarok. Abban az esetben, X-alakú görbület, össze vannak kapcsolva csak a régióban a térd.
Ha azonosították nyilvánvaló hibák az alakja a lábad, akkor meg kell kezelni ezt a problémát. Mielőtt azonban elkezd edzeni, akkor erősen ajánlott, hogy konzultáljon egy képzett podiatrist, különösen, amikor egy kisgyerek vagy serdülő.
Előnyei torna a görbület a lábak
- Erősítése gyengült izomcsoportok az alsó végtagok.
- Javítás működő szalagok.
- a térd régióban viszont az anatómiailag helyes pozícióban.
Így a gyakorlat segít megszabadulni a görbület a lábak. És sokak szerint vélemény betegeknél rendszeres napi képzési szakorvosi előírt program eredményei már észrevehető csak egy pár hónapig.
Hol kezdjük?
Kezdés minden gyakorlatokat, korrekcióját célzó formájában láb, a szakértők azt javasolják, miután az izmok kellőképpen felmelegedett, és kész. Az optimális edzés a következő típusú gyakorlatok:
Mindegyik gyakorlatok végzése ajánlott körülbelül 10-szer. Az átlagos időtartama egy edzés legyen 5 perc.
korrekciós torna
Most nézzük meg a hatékony gyakorlatsor korrekcióját célzó lábak O - alakú görbület:
további ajánlások
Ahhoz, hogy a korrekciós torna egy nagyon hatékony és eredményes, fontos betartani a következő szakemberek:
O - alakú görbülete - komoly probléma, hogy rontja a megjelenést, és ad egy csomó bajt. Főszabály, hogy erősít ez hátrány lehet a rendszeres, szisztematikus vizsgálatok a terápiás korrekciós gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy gyakorolja azt, ami a legjobb eredményt, válasszon egy sor gyakorlatok ajánlott együtt egy ortopéd sebész vagy oktató fizikai kezelést. Jó hatással ad a kombinált korrekciós gyakorlatokat masszázzsal és gyakorló egy bizonyos sport.
Orvosi portál betegségek a váz- és izomrendszer