Diet Kim Protasov
Néhány beteg túlsúlyos, szenved hormonális betegségek, szükséges, hogy csökkentsék a súlyt. Ez nem csak javítja a megjelenése és formája, hanem normalizálja a menstruációs ciklus, mint túlsúlyos „felveszi” nemi hormonok magukat elfoglalni molekula fény zsírt, ahonnan petefészek hormonok képződnek. De hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt a szervezetben? Azt javaslom, egy diéta, amelyet Kim Protasov. Az én tapasztalatom szerint, ez ad kiváló következetes eredményt csökkentő túlsúly és tökéletesen normalizálja az anyagcserét.
Protasov diéta, ami azt akarom, hogy megfeleljen, kellemes és egyszerű, és a „első pillantásra nem tűnik, hogy látható legyen. ”. Ez nem jön körül a gondolat, hogy diétázás. A fantasmagorichen hatása. Öt hét alatt, akkor fogyni, amennyit csak hasznos.
Az első napon, valamint a második, harmadik, és így az egész héten eszel csak nyers zöldséget, sajtot és joghurtot öt százalék zsírt (nem több, de nem zsírmentes). Száma MINDEGY! Megengedett egy főtt tojás egy nap. A nap bármely szakában! Az mit jelent ez a progresszív diétát eszik annyi zöldséget és mennyit kap az öt százalékos tejtermékek. Tea és kávé áll rendelkezésre bármilyen mennyiségben (persze anélkül, hogy tejjel és cukorral, ne vegyenek részt és cukorpótló), és a víz egy kötelező két litert naponta. Akkor lesz egy kicsit szomorú? Így legyen, személyesen magam lehetővé teszi további három zöld alma. Mi az? Egyáltalán nem, az egészségre.
Sőt, a termékeket szabadon használhatja, bármilyen kombinációban. Szeretne - rág uborka, locsolás a bolgár sajt (5%), akar - Macau paradicsom és paprika joghurt és szeretné - hozzon létre egy hatalmas adag salátát mindenféle zöldség, vágott ott főtt tojással, és megszórjuk a sajttal. És csak mer panaszkodni, hogy éhes! Nyugodtan enni reggel, délben, este, éjszaka - egy hétre. És ugyanúgy - második héten.
Mivel az elején a harmadik héten meg kell adjuk hozzá a zöldségeket és sajt szelet (300 gramm) főtt, párolt vagy sült (olaj nélkül!) Hús, baromfi vagy hal. Kérjük, hogy kissé csökkent sajtokat és joghurtot. Zöldség, sajtok, húsok, tojás és az alma eszik még három hétig. Minden. Három héttel a rajt után a diéta akkor lesz csak elolvad előtt a döbbent barátok és háztartási. Az elmúlt két hétben van a legintenzívebb ejtősúly.
Megismétlem a lényege a javasolt étrend:
Az első és a második héten - cyrye zöldség. Mindenféle sajtot és joghurtot öt százalék zsírt. Egy főtt tojás. Három zöld alma. Kávé, tea és víz. Ne felejtsük el, hogy ez az egész bármilyen mennyiségben és bármikor a nap.
A harmadik, negyedik, ötödik hét - minden ugyanaz, mint amely az első néhány hét, plusz egy darab hús, baromfi vagy hal. Számos vágott sajtokat és joghurtot.
Hogyan juthat ki a diéta Protasov?
Az étrend Protasova hozam használatával módosított módszernél. Része tejtermékek (nem minden!) Vegyünk egy nagyon alacsony zsírtartalmú (0,5-1% zsír), és a kompenzációs adunk növényi olaj a saláták. Azon a napon - nem több, mint 15 gramm növényi olaj (ez 3 teáskanál). Ez része az állati zsiradék helyett ekvivalens mennyiségű növény. Tájékoztatásul: három olajbogyó és fél gramm jó kövér, három nagy darab mandula is fél. Ennek megfelelően, ha evett maslinok vagy diófélék, majd csökkentse az olaj mennyisége. Minden alkalommal úgy érzi, kövér! Nem több, mint 30-35 gramm naponta mindent - mindent, beleértve a zsírokat, hogy a tej-, hús-, hal-, a saláta, a hot-park és a tojás (sárgája 4-6 gramm zsír).
Két alma, három, helyébe más gyümölcs (de nem túl édes, és, természetesen, nem banán, sem szőlő, sem a mangó és a szárított dátumok). Reggel, ahelyett, zöldség, enni kása (előnyösen durva zabpehely), az arány a 1-2 evőkanál a száraz dara megfelelő térfogatú vízzel. Displacement részek - 250 ml. Vagy - alacsony zsírtartalmú túró, plusz saláta. Része helyett tejtermékek legtöbb sovány húsok, csirke és más fehérjeforrások popostnee. Ezek a változások be kell vezetni, nem egyszerre, hanem fokozatosan.
Hozzávetőleges napi teljesítményét a diéta:
6 héten 5, de kevesebb zsíros kislomolochke + 2-3 kanál zabkása vízzel.
7. héten 6 stb cserélni az almákat. Cukrozatlan gyümölcs.
8 héten 7, adjunk hozzá néhány szárított gyümölcs.
9 héten 8, adjuk hozzá a párolt zöldség + része helyett a mell hús.
A 10 hetes elején, hogy bekerüljenek a diéta fény erőleves és egyéb termékek a mindennapi életben.
Fokozatosan csökkentve a diétás termékek, menj a szétválasztása étel: savanyú tej külön, a zöldségeket elkülönítve, hús, hal, baromfi - külön-külön, gabona, palacsinta, tészta - külön-külön. Nem kombinálható, ha azt szeretné, hogy a hatás a fogyás. Akkor magának krumpli, de növényi olaj nélkül ketchup. A Can és a tészta, de készült a durum búza, olaj, sajt, nincs ketchup, nincs hajtókar húst! Pite vagy galuskával - valami lehetetlen egy külön tápegység.
Egyél levest (marha, csirke, fül), de újratöltés nélkül. Ha úgy dönt, zöldségleves - leves, borscs, akkor fel kell hegeszteni a víz, nem húslevest. Húsleves hús, baromfi vagy hal, például, hogy a második. Leves vagy leves - nyers vagy főtt zöldséget második. Szeretné zöldségeket, majd a húst, az ebédet, vagy fordítva, akkor is enni 4-6 óra után.
Súlycsökkentés csökkentő hatása is megoszthatja az összes étkezést bizonyos napokon:
- Drinking nap - 1,5-2 l tejsavat italok vagy tej zsírtartalma 5% alatti, előnyösen természetes ivás joghurt, a kefir 1%, 2,5% fermentált sült helyett gyümölcsitalok, mint savanyú tej gyümölcsitalok amelyek sok cukrot.
VIGYÁZAT.
Kiderült, megsértve étrend (vendég, ünnep, esküvő, Szilveszter, csak - gyengeség), majd a következő napon erjesztése.