Csillagok fitness, mint Angelina Jolie, anysports Journal

Julia Kabardina

Képzési Jim Barcena különböző nem-triviális megközelítés a folyamat a képzés: kell készíteni a szokatlan akkordok, ugrások és kitöréseket, és ne félj a nehézségek és a rendkívüli testmozgás címeket. Gyere el a képzési folyamat gondosan és óvatosan: előzetes tanulmányt kondigépek és a folyamat a képzés biztos, hogy nézni a légzés és az időt. Ha szükséges, csökkentse a tempót, vagy csökkentse a körök számát. De a legjobb eredmény, meg kell csinálni, legalább három. Kifinomult sporteszköz nem kell -, hogy végre gyakorlatokat csak gimnasztikai szőnyeg.

Guggolás forgás

Foot meg kissé szélesebb, mint a váll szélessége, lábujjak kissé bővíteni kifelé. Tartsa egyenesen a hátát, mellkasát, kiegyenesedik. Hands előtted zárva a várat. Zömök, egy olyan helyzetbe, ahol a csípő párhuzamosan a földre, és megpróbálta rátenni a kezét láncolva a padlóra. Megy fel a zömök, telepíteni test oldalra, húzza a kezét, ugyanabban az irányban. Ismét leereszkedünk egy zömök, mászni, fordult a test és felemeli a karját, hogy a másik oldalon.

Mit kell keresni: Próbáld ki, hogy egy dinamikus csavarás, nyújtás, amennyire csak lehetséges mögött felemelt kézzel.

Kutya szájkosár le, másznak a kerítés alatt, és kapcsolja be turisztikai

Kérjük, ne fekve, majd emelje fel a medencét úgy, hogy jóga Asana „Kutya pofa lefelé”. Kezd mozogni a test előre és lefelé, próbálja tartani a mellkas a lehető legközelebb a padlóra. Képzeld el, hogy megpróbálják feltérképezni a kerítés alatt. Visszatérés a kiindulási helyzet a abbahagyni a hazudozást, ne a törzs párhuzamosan a földre. Tegyen egy lépést a bal láb a bal kezét. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje a lépést, de a jobb lábát.

Mit kell keresni: ha lépést gyalog a kezében, próbáljuk meg a hátsó lapos, nem kerek csípő, fej és a mellkas.

Jumping mentén a szőnyeg lépés hátra

Mozgatni, így torna mat meg előtted, láb váll szélessége egymástól rendezni. Készülj ugrani: meghajlítani a lábakat a térd, kéz, húzza vissza a swing. Ugrás előre, hogy leszállás után lába szélesebb szőnyegen. Lépj be a jobb és visszatér a kiindulási helyzet a fény fut előre vissza. Ismételjük meg a folytatásban az első, de most vissza az eredeti helyzetébe, obegaya szőnyeg maradt.

Mit kell keresni: közben egy ugrás megpróbál egy jó lengőkarok - akkor kapsz egy újabb lendületet a mozgást. Megpróbál leszállni lágyan, a sérülések elkerülése érdekében.

Anyu egy bicikli

Mit kell keresni: meg kell emelni a test olyan magas, mint lehetséges - úgy, hogy a könyök keze megérintette nem csak a törzs, hanem akár a belső felületén a sípcsont lábát.

Jelentenek szörfös egy ugrással 45 fok

Feküdjön a szőnyeg a gyomra, karok behajlítva, a könyök, kéz a vállára. Lábak egyenesek, a lábak kissé felemelve a talajról. Helyezzük a kezek és lábak a padlón, és nyomja le a padlóra. A folytatásban bontsa ház 45 fokos úgy, hogy a leszállás után a jobb láb előtt a bal oldalon. 3. Tedd a folytatásban egy negyed forgalom ház, felváltva a lábát. Ezt követően, tegye a kezét a földre, és lenyomta, visszatér a kiindulási helyzetbe.

Mit kell keresni: Ha nehéz ugrások, akkor csak, hogy a dinamikus mozog a forgatás a szervezetben.

Képzése Barca Jim segít foglalkozik fitness hollywoodi skála nem hagyják otthon. Fontos, hogy ne felejtsük el a jó hangulat és a pozitív hozzáállás, és sikerülni fog!