Álmatlan éjszakák, vagy mi okból nem tudok aludni, 03-mentő, betegségek kézikönyve betegség

Nagyon gyakran, tűnődtek magát kíváncsi - bármilyen okból nem tud aludni. A mai napig a leggyakoribb oka a rossz alvás álmatlanság. Álmatlanság van osztva típusok. Egyesek forgolódik sokáig, és a hosszú ideig tud aludni, mások a az éjszaka közepén felébred reggel, és így nem tud elaludni, a harmadik nem is feküdjön le pár percre, akár csak csukott szemmel. A tudósok azonosítottak több mint 80 féle alvászavarok. Mindenesetre, ezek mind negatívan befolyásolják az emberi test és az egészség.

Az a kérdés, hogy miért nem tudok aludni, van egy nagy számú válaszokat és konkrét oka. Tapasztalt stresszes helyzetben, vagy bármilyen szorongás vagy visszatérő depresszió - ezek a legfontosabb és leghíresebb valamennyi okát a rossz alvás, és néha még annak hiányát. Sajnos mindent az életében emberek szép gyakran alkalmas arra, hogy a stressz, a szorongás, és ez nincs sehol nem jut el. Minden érzelmi zűrzavar és a gondolatok, amelyek egy személy tapasztalatait egy adott helyzetben - ez mind része volt az életének. Sokan megszabadulni álmatlanság, ha az ok egyszerűen eltűnik, akkor lehet a depresszió vagy a szorongás.

Így sokan megsértik éjszakai pihenést szokásaikat, ahonnan egyszerűen nem tud visszautasítani. De amint van nekik sem változást, vagy teljesen megtagadja -bessonnye este befejezi. Íme néhány ilyen szokások, ami még mindig az, hogy:

• abba kell hagynia a kávéfogyasztás vagy koffein-tartalmú italok, lefekvés előtt;
• Ha dohányzik, akkor meg kell, hogy hagyja abba a dohányzást, csak egy éjszakát, de jobb, persze, általában dobni;
• lefekvés előtt nem lehet inni egy csomó folyadék;
• Túlevés szintén nem ajánlott egy jó alvás;
• este, néztem nem tud enni, a sok édes,
• orvosok nem javasoljuk, lefekvés előtt, hogy vegyenek részt a mentális munka;
• alvászavar kísérhetik dremeniem nap;
• akkor nem adja el a test nehéz gyakorolni lefekvés előtt;
• ha hosszú ideig nem tud aludni, akkor ne kapcsolja be a TV, vagy a számítógép, akkor is figyelembe kell venni a szellemi tevékenység.

Természetes az ilyen betegségek kezelésére is, de jobb, ha csak a megelőzés. Ha megteszed, akkor értesítjük az okokat, amelyek zavarhatják az alvást, akkor megteheti, hogy ellenőrizzék őket. Más szóval a jó jó éjszakai pihenést, és az egészséges alvás teljesen a kezedben.

A magány - az oka a rossz alvás

Van egy erős és megalapozatlan vélemény, hogy a leginkább higiénikus alvási külön ágyban. Ugyanakkor az amerikai kutatók azt mondják, a „higiénikus” szempontjából csatornázás álom önmagában gyakran szakaszos és sekély. Állapot és magány vezet súlyos alvási rendellenességek - a levont következtetést a kutatók a University of Chicago (University of Chicago). Ebben az esetben, a magány nincs hatással az alvás időtartamát és a jelenléte vagy hiánya nappali álmosság.

A résztvevők tapasztalatot is adta minőségének értékelését a saját alvás, átlagos időtartamáról és a jelen álmosság egész nappali órákban. Továbbá, minden résztvevő kapott egy speciális elektronikus karkötő, kopott egy hétig eltávolítása nélkül. Ez az eszköz határozza meg az alvás időtartama az alanyok, valamint az alvó, hogy az ébrenlét és vissza.

Kapcsolódó cikkek

• Milyen okokból szükséges a végrehajtó nem kezdeményezhet bírósági eljárást