A mozgásszegény életmód nőknek
Nem csak a lustaság hiányához vezet a mozgás a modern ember. Néha mozog aktívan zavarja a munka az irodában, vagy bármilyen krónikus betegség. A mozgásszegény életmód káros a nők, és tagadni, hogy ez értelmetlen. Mi kifejezetten csökkentette a kárt? És hogyan lehet elkerülni? Ezzel választ ezekre a kérdésekre, akkor képes lesz arra, hogy terjeszteni saját ésszerű időn és megtalálni a megfelelő motiváció a tevékenységet.
Ez mindig rossz ülő nők
Meg kezdjük megérteni, hogy minden esetben a tevékenység hiánya, sőt, negatív hatással van az egészségre. Most például vált divatos élvonalbeli ortopédiai szék, látszólag, hogy kompenzálja a mozgás hiánya. Természetesen ezek a korszerű eszközök elhalasztja a pillanat előfordulása súlyos kimerültség. De ez nem jelenti azt, hogy a kár megszűnik. Sőt, még csak nem is kisimult, és továbbra is súlyos.
A lényeg nem abban az értelemben, fáradtság. Ortopédiai ülés kényelmesek, de nem törnek ki a vért a szervezetben. Oszlassa el a terhelést, de nem teszik lehetővé az izmok összehúzódását és pihenni. De ez nagyon fontos, különösen a nők, akiknek a teste sokkal fogékonyabbak a különböző betegségek. Mi a veszélye egy ilyen közömbös megközelítés a szervezet? Ezután röviden megy át a negatív hatások a mozgásszegény életmód. Néhány ezek közül jellemző mindkét nemre, de néhány - fenyegeti elsősorban a nők.
Mi vezet a mozgásszegény életmód, a nők esetében
A fő probléma az aktivitásának a hiány - a kialakulását stagnáló folyamatok az izomban és a aktivitásának csökkenése a kardiovaszkuláris rendszer. Mindezek alapján nem lehet különböző gyulladásos gócokat, és sok testrészét. És ha van valaki az alább felsorolt problémák, akkor számíthatunk több és több. Ez az, amit a veszélyeztetett nők elsősorban ülő.
- A felhalmozási felesleges zsírt. Talán ez az, amit a nők többsége fél. Ennek oka az a probléma az alakja egyszerű - kalória élelmiszer, nem küldött az energia felszabadítását. Ezek zsír formájában raktározza. És nem eszik az ételt is, nem lehet, mert akkor van idegesség, csökkent munkaképesség.
- Romlását a bőrt. Lehet kérni, hogy mi a kapcsolat? Tény, hogy könnyen nyomon követhető. A testmozgás hiánya nem működik megfelelően az emésztőrendszert. Bélproblémák, sok esetben befolyásolja hátrányosan a bőrt. Ennek eredményeként - vannak foltok.
- Problémák teherbe gyerekek. Néha vannak olyan állítások, hogy mivel a mozgásszegény életmód a nők körében fejleszteni meddőség. Ez persze túlzás. A testmozgás hiánya, a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb esetben csak csökkenti a valószínűségét koncepció, de nem szünteti meg teljesen. Azonban még egy ilyen következmény semmi kellemes ígér. Bármilyen megsértése a petefészkek női végzetes lehet.
- Osteochondrosis és más betegségek a mozgásszervi rendszer. Általában az állandó helyszíne a különböző betegségek és ízületi alakulhat ülő helyzetben. De a leggyakoribb a derékfájás, amelynek oka helytelen testtartás ülés közben.
- Visszér. Továbbá, a nők gyakran úgy tűnik, visszér. Ez a nők, akikre ez az első helyen. Ha ülő életmód vénák a lábak nem működik aktívan. Különösen, ha egy nő szokott ülni folyamatosan, dobás az egyik lábát a másik felett.
- Patológiája a keringési rendszerben. És persze, az aktivitás hiánya hátrányosan befolyásolja az egészségre a szív. Szívroham - nem ez a leggyakoribb betegség a nők körében. Mégis, a legtöbb esetben ez érinti a férfiakat. Ugyanakkor a nők ülő munka annak veszélye is sokkal magasabb.
Itt csak a leggyakoribb következményei mozgásszegény életmód. És hány kis „problemok” ő tudja, hogy a nők. Általánosságban elmondható, hogy nem meglepő, hogy néhány orvos-hez, hogy elfogadja az ülő munkát szinte önálló betegség. Lehet, hogy ez túl sok. De az a tény nem lehet tagadni - a mozgás hiánya veszélyes a nők számára. Akkor mi a teendő?
Mi történik, ha egy nő a mozgásszegény életmód
Nem hihetetlen, vagy „hirtelen” módszerek az ilyen fertőzések megelőzésére, akkor nem fogja megtalálni itt. Tippek Az egyszerű magukat, de a használatát őket valamilyen okból nem minden készen áll. Úgy tűnik, az ok - gondatlan magatartása a saját egészségére. Itt van az alapvető módszereket a betegség megelőzésére a mozgásszegény életmód. Ezek ideális dolgozó nők az irodában egész nap, vagy otthon.
- Sétálni a szobában. Ül az asztalnál, egy sorban nem lehet hosszabb, mint egy óra. A receptre sétát a hivatal vagy a lakás 10-15 percig jelentősen csökkenti a kockázatot a betegségek leírt.
- Easy-nyújtó gyakorlatok. Meg lehet végezni ülve vagy állva. Ez a torna nem folyik be az izmok, és a lényeg az, hogy a legtöbb „feszített”. Emelje fel a kezét, sovány test különböző irányban forgassa a derék, és húzza előre, hogy kiegyenesedik a lába az asztal alatt - ez a rendkívül egyszerű. Ez csak akkor szükséges, hogy ezek a „stretch” volt a legmagasabb (vagy ahogy mondják, extrém). Ön úgy fogja érezni magát, mint szép.
- Kegel gyakorlatok. Ideális irodai munkát. Szűkebb értelemben Kegel gyakorlatok - ez felváltva megfeszítésével és lazítja az izmokat a medence és a gát. Ez különösen hasznos a nők számára, mivel csökkenti a veszélyét azonos meddőség. Tág értelemben ez a torna során tensing és pihentető, de minden izom a test. Természetesen egy-egy. Felkelni a székből erre nincs szükség. Művészet Kegel-gyakorlatok 10 percig időközönként egy óra, akkor mindig úgy érzi, kiválóan.
Nagyon jó, ha gyakorlott az irodában akciójátékokat - dobott egy labdát, „gyerekes” Korcsolyázás a székek, mini-golf, akár darts. Ne tagadja magát a lehetőséget, hogy nyúlik a lábukat. A nők esetében ez rendkívül fontos, ha akar élni a hosszú és megszabadulni a betegség életet.