A mozgásszegény életmód, a világ anélkül, hogy kárt
mozgásszegény életmód
Mozgásszegény életmód - mi történik a testünkben
De, mint a testünk reagál a mozgásszegény életmód? Először is, a gerinc lesz, különösen, ha nem ülnek megfelelően a kényelmetlen széken. és megkapja izmaink - izomgyengeség eredményeket érjenek atrofatsii. A mozgásszegény életmód hozzájárul az a tény, hogy a testünk felhalmozódik a túlsúly, a testmozgás hiánya negatív hatással van a megjelenés és a hangulatot és az életérzés. Mi unatkozni, mindig minden nem elégedett, sőt, mi a szó szoros értelmében a szó az egész test fáj.
Mégis, nem fájt. Az orvosok szerint a
ilyen fizikai inaktivitás és az ülő életmód növeli a százalékos vénás tromboembólia, ami rendkívül, ha nem halálosan veszélyes az Ön és én ...
Harm a mozgásszegény életmód
Mint már említettük, egy ülő életmód befolyásolja az egész szervezet. de legfőképpen megy a nyaki és az ágyéki gerinc. Rossz vér keringeni kezd, és rosszul táplált az agyba, ennek eredményeként a helyünkre veletek kezdjük fejfájást. romló mutatók fogyó memória és természetesen van egy hiba a belső szervek és rendszerek, amelyek célja, hogy a munka, két lábon járó helyzet az emberi test, de egyik sem bármi az esetre, amikor ülünk, hajlítás a vissza a kérdőjel. Például,
Csak a szív-és érrendszer ilyen állandó helyet kap egy erős ütés, hogy a kockázat halnak meg szívroham megnövekedett rajongók ülni a 2-szer.
Szenvedő a mozgásszegény életmód és a kezünket ... ortopéd biztosítja számunkra, hogy a gyulladásos folyamatok kéz ízületeit - az eredménye a mozgásszegény életmód, a számára nem kényelmes asztal, ha a kéz állandóan feszültség, sőt, meg kell irányítani egy számítógépes egér.
Nem izgatott a mozgásszegény életmód és a lábunkat. És, különösen a szép hölgyek, olyan szerető bemocskolják az iroda magas sarkú. Ül egy széken vezet rugalmatlansága a hajók és azok bővítése, ennek eredményeként a nők egészségét fenyeget visszeres lábak. Különösen a kockázata a betegség kialakulásának, a szállítás nem csak kellemetlen, hanem disfigures hibátlan formás női lábak növekszik, ha ül a lábát keresztbe. Ebben az esetben a csípés hajók és a vér áramlását sehol. Add, hogy ez több, és a kedvenc sarka és a visszér ... akkor, sajnos, garantált 10-ből 9 esetben.
Amellett, hogy a terhelés a gerinc és az izmok, ízületek és a belső szervek és rendszerek, van óriási nyomás nehezedik a szemét. Ezért, ha ül sokáig, és nézd meg a monitor, és nem bontják -, hogy hamarosan azt kockáztatja válik a beteg a szemész. Ahhoz, hogy ez nem történt meg - nem él és a gyakorlatok a szemnek.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
A mozgásszegény életmód és a túlsúly
Izraeli tudósok a közelmúltban tett szenzációs felfedezést. Rendszeres pihenésre egy helyen segít növelni ... alsó test. És ez akkor is megy a fitness klubok nem kerül mentésre. Csak ki kell ülni kevesebb. Ez magyarázza ezt a jelenséget az a tény, hogy a nyomás az ötödik pont a test növeli a termelést a zsír benne 50% -kal. Mivel a narancsbőr tulajdonképpen egy mozgásszegény életmód.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Ülő és a gyermek teste
Szerint a tudósok és orvosok, a legjobb testtartás az emberi szervezet számára - áll pózok és testtartás hazudik. De te és én, és a gyerekek, gyakran még mindig ül. Ez terhelés a gerinc, a korai gyermekkorban, nem egy kényelmes helyet, nem a helyes testtartás - mindez hozzájárul a csontrendszer deformációk. A gyermek nem jól formázott váz - ez egészségügyi problémák felnőttkorban. Így például,
a szokás ül, és előrehajolt, hogy a monitor - problémát okoz a látást és a mellkas deformitás és a hibás működés a légzőszervekre.
Ezért a szülőknek biztosítaniuk kell, hogy a gyermek nem folyamatosan ül, és ha leülsz és házi feladat, vagy játszanak a számítógépen, majd tartott egyenes háttal, és tartson szünetet, hogy felmelegedjen.
Magyarázza el a gyereknek, hogy hogyan ül, és mennyit - attól függ, hogy az egészsége.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Ülő és férfiak egészsége
A mozgásszegény életmód és a nők egészségére
Ha nem ez a helyes ritmus az élet - mint állandó helyet, a kalória nem égett, és lerakódik a „később” a zsír formájában. Ennélfogva, cellulit és csúnya ráncok a zsír a hasi területen. az oldalán. Ez a kép - nem valami, ami nem esztétikus, de nagyon veszélyes a nők egészségét, mint a zsír bevonja és a belső szervekben, megakadályozza, hogy a normális anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, vezet a női egészségügyi problémák és az is okozhat meddőséget és súlyos nőgyógyászati problémák . Fordul elő egy női test és a csontváz deformációkkal, manifesztálódik egyre alagút szindróma, csökken a látásélesség, csökkent koncentrálóképesség, problémák memória, van egy érzés a krónikus fáradtság. Úgy látszik, hogy egész nap ül egy szék, és az érzés, amid van, mintha kirakodás kocsik. És ebben az időben, a destruktív folyamatokat, amelyek akkor szinte egyszerre, ami az új megsértését.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Hogyan lehet minimalizálni a károkat okozott a mozgásszegény életmód
Írva a fenti dolgozott az Ön számára? Nem akarod, hogy a fogyatékossá vált, mert az ő szeretete a mozgásszegény életmód? És akkor majdnem kész szeretnék Önnek és a gyermekek fizikai munka a szabadban? Nos, egy ilyen radikális változás, persze, jó, de nem kész őket. Ezért most kínál konkrét tanácsokat, hogyan lehet minimalizálni a károkat okozott a mozgásszegény életmód.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Megfelelően megszervezze a munkaterület
Mivel a legtöbb időt ülő helyzetben töltenek a munkahelyen - vigyázni kell helyesen felszerelni a munkahelyen. Asztal és szék legyen kényelmes és megfelelően választják ki a magasság egymáshoz képest és ezzel összefüggésben a magasság.
Győződjön meg róla, hogy a monitor az asztalon volt fekszik a szemed előtt, és akkor nem kell billenteni a fejét, hogy a karakterek a képernyőn. Ez a helyzet nem túl kényelmes, és megfeszítette a nyakát mindig törzs, a vér nem lesz fel a fejét, és a végén a munkanap ebben a helyzetben van feltétlenül a fejem.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Ülni az asztalnál megfelelően
Még ha nem veszi észre az első jelei a negatív hatása a mozgásszegény az élet, ne várja meg, amíg azok megmutatkoznak minden dicsőség. Kezdés ülni rendesen ma. Nem ívelt hát, kezek, propping állát, vagy lehajtott fejjel a billentyűzet fölött. Csak abban a helyzetben, hogy üljön a 2 órát, mivel van kéz és láb onemeyut. Ezen kívül ebben a helyzetben, a gerinc nyomás alatt 2-szer nagyobb, mint amikor állsz, és 8-szor nagyobb, mint ha vett egy vízszintes helyzetbe. Így néz a testtartás és a megfelelő szervezet a munkahelyen segít ebben.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
rendszeres edzés
Kap egy szabály, 2 óránként felkelni az asztaltól, hogy egy kis bemelegítés. Számos lejtők, felülést, és már sokkal jobban érzi magát.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Az életben mozgás
Legyenek ezek a szavak lesz a mottója. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben mozgatni. Ne legyen lusta felkelni az asztaltól, ha azt akarjuk, hogy valamit, nem kérdezni ezt az embert - kiállni magad. Ha lehetséges, próbálja meg minimalizálni az órát, hogy töltesz ül. Ha a távolság és az idő lehetővé teszi, hogy járni a munkahelyre és gyalog - csinálni. Felejtsd el azt a tényt, hogy a házban van lift. Ahelyett, hogy tévénézés este - sétálni ...
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Iratkozzon fel a tánc ...
Az egyik leghatékonyabb módja származó kár minimalizálása a mozgásszegény életmód a táncokat. Ma sok városban megnyitni az iskolákban, ahol a, függetlenül a kortól, nemtől, társadalmi helyzettől, meg lehet tanulni táncolni. Iratkozzon fel az ilyen osztályok és próbálja meg legalább heti 2 alkalommal 1 óra tánc. Ha még mindig kompleksuete ebből az alkalomból, hogy - és tánc, gondoskodjon maguk táncesteket otthon. A legfontosabb dolog, amit mozogtak.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Hogyan enni a mozgásszegény életmód
Ma beszélgettünk a mozgásszegény életmód, és arról, hogy mi negatív hatással van az egészségre a férfiak, nők és gyermekek. Igyekeztünk úgy és hogyan származó kár minimalizálása ilyen ülő helyzetben, és még arról beszéltek, hogy helyesen pitsya, ha a legtöbb időt töltesz ül egy széken. Reméljük tippeket és trükköket is felemel a székről, és sétálni.
Olga Shevtsova, World Without Harm