A férfiak és a hasi zsír
Szerencsére, gyorsabb anyagcsere és a fokozott fizikai aktivitás oldja meg a problémát az elhízás férfiaknál gyorsabb, mint a nők.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa a férfi?
Először is, meg kell, hogy hozzanak létre egy ütemtervet a testmozgás, táplálkozás, hozzon létre egy listát a dzsunka élelmiszerek, és korlátozzák az időkeretet a cél elérésére. Pontosabban, a kitűzött feladat megoldására mindig kész segíteni a férfi agy megbirkózni a problémával. Jó étel napló segít.
Extra kiló - biztos jele a metabolikus rendellenességek. ami jön az elhízott emberek. Anyagcsere tudunk annak érdekében, sőt javította komplex 10 pont:- Reggeli - kihagyva a reggeli étkezés vezet megőrzéséhez felesleges zsír tartalékok. annak érdekében, hogy túlélje a sovány év
- Gyakori kis részletekben - az egész nap javítja az anyagcserét;
- Normál alvás - nem lassítja az anyagcserét, és nem hajt be a konyhába a reggeli polchetvortogo;
- Kocogás, úszás, kerékpározás faj - felgyorsítja az anyagcserét, és hatékony fordítsuk kalóriát azonos jótékony hatással van a szív- és érrendszerre,
- Gimnasztika - eltávolított zsír. beleértve a férfiak has. és javítja az anyagcserét;
- Erő gyakorlat - izomra, a jelenléte, amely növeli az anyagcserét, és a test esztétikai szépség és a férfiasság;
- Mozgásszegény életmód - javítja az anyagcserét, és segít abban, hogy több üzleti a nap - és egyúttal a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy,
- Kávé - javítja az anyagcserét, élénkíti hatékonyan és egyszerűen finom illatok. Csak ne keverd össze az oldható kávé ál!;
- Fehérje - aktívan részt vesz az izomépítés, hogy ez segít, hogy trükk, a test és távolítsa el a zsírt a gyomorban gyorsabb;
- Víz - az élet. Víz normalizálja az emésztést, helyreállítja a sejtek, megszünteti a méreganyagok, és nem sokkal több hasznos a szervezet számára. Egy pohár meleg vízzel étkezés előtt, a hideg - naponta kétszer, és körülbelül 15 csepp forró éjszaka csodákra képes.
Hogyan felejtsük el a férfi az elhízás.
Az élelmiszer kell enni zöldséget és gyümölcsöt, rost, egyszeresen telítetlen (egyszerű) zsírok, teljes kiőrlésű termékek. Lean on spenót és a zeller. brokkoli, bab, uborka, sárgarépa, gyógynövények általában, spárga és saláta. Burgonya fogyasztanak mérsékelten.
Napi fél órás intervallum edzés a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy a férfiak. Intervallum edzés váltakozó időközönként terhelés intenzitását. Eleinte lehet séta, kocogás, majd futni és sprint rándulások, emelése a kis- és közepes méretű áruszállító, közepes és nehéz később. Akkor egyszerűen növeli a sebességet a különböző gyakorlatokat. 1 perc intenzív terhelés a két szokásos.
A tornaterem az oktató jelölje ki az egyes programok dlyaubrat extra zapasyzhira. beleértve a gyomorrákot. és növeli az izomtömeget.
Amellett, hogy az alvászavarok, táplálkozási szokások, a túlzott evés, a probléma a túlsúly a férfiak és a mozgásszegény életmód, a stressz is okozhat a túlsúly. Ennek elkerülése érdekében szeretné gyakorolni jóga, a meditáció, vagy nem speciális gyakorlatok.
Nos, ne felejtsük el, hogy az impotencia gyakoribb férfi elhízás. Tehát nem késlekedik a probléma a túlsúly, indulnak holnap!