4. A jógagyakorlatok a isiász kezelési
Isiász - a betegség gyulladásos természetű, hogy befolyásolja az ülőideg az ember.
Mivel ez ideg szabályozza a lábmunka, a mozgás, az érzékenység, működését a kismedencei szervek, a gyulladásos folyamat nagy területről megnyilvánuló súlyos fájdalmat.
betegség okai lehetnek:
- A gerincbetegségek: osteochondrosis. Porckorongsérv. osteophytes.
- Sérülést.
- Tumorok, amelyek megsértik az ideg gyökerek.
- Hormonális zavarok.
- Vírusos fertőző betegségek.
A kezelés a betegség kezd enyhíti a fájdalmat, csökkenti a gyulladást gyógyszerek. A kezelés célja -, hogy bővítse a mozgástartomány, erősíti az izmokat.
Rendeljen is fizioterápia. masszázs. Ahhoz, hogy felszabadítsuk az ülőideg csipet igénybe fizikai gyakorlatokat. jóga.
Kezelés isiász jóga célja lazítja az izmokat, a test, relaxációs, elősegíti a kibocsátás egy megcsípte ideg.
Felajánlott testtartás javítja a vérkeringést az alsó végtagokban, erősítik az izmokat, segít növelni a mobilitás a csípőízület.
Módszerek nem igényelnek sok erőfeszítést a teljesítményt, de ezek hatása a test sokkal erősebb, mint a testmozgás.
Ha helyesen tette, felügyelete alatt a szakember, akkor lehet alternatívája gyógyszerek. műtéti beavatkozások.
jóga isiász
Jóga - a tudomány ezer éves múltra tekint vissza, egészen a közelmúltig, volt tabutéma. Osztályok nem csak javítják a fizikai egészséget, hanem találni egy szép rugalmas test, és ami a legfontosabb, hogy legyen nyitottabb, őszinte ember.
jóga jelent nem nehéz elvégezni az isiász. Mindegyikük célzó nyújtás speciális izmokat, növeli a teret a csigolyák között, a kibocsátást az ideg csipet.
Minden gyakorlatokat kell végezni lassan és óvatosan. A légzés legyen orra lassan, a lélegzetem. Akkor nem vesz részt a posztoperatív időszakban, a fájdalom a csípő ízületek, térd.
Enyhíti a fájdalmat, meg kell pihenni az izmokat, és elviselhetetlen fájdalom, hogy a gyógyszer gyulladásgátló hatásúak.
Fel kell gyorsítani a eltávolítása külső gyulladás kenőcsök. douches, hozzájárulva a mérgek.
Jóga gyakorlatok isiász
Minden jóga technikák isiász célja, hogy csökkentse a feszültséget az izmokban, megerősítve azokat a forgalomban. Meg kell végre a mat.
Ősbemutatója testhelyzetek stretching a hát izmait. Ennek eredményeképpen, ez javítja a vénás vér áramlását, a gyulladás csökken.
Ezután folytassa a mély izom nyújtás. Számos módszer létezik, amely felhívja őket, de meg kell kezdeni az egyszerű, fokozatosan bonyolultabb.
Kezdődik a megfelelő elhelyezése a gerinc. Ehhez fekszenek a hátadon, felállni, pihenő a könyökére, majd tegye a csigolyák a mat, húzza őket egyesével a medencét. Penge kapocs kezét, hogy tekercs pengék.
Továbbá figyelembe a fejét, kortyolgatva a fejét és nyakát a szőnyegen, távol a derekát.
Számos hatékony testtartást kezelésére isiász, mely jóga stretching izmok:
- Végezze tekercs ha ülő helyzetben, a lábak összekulcsolt kézzel és hengerek készülnek a hátán.
- Nyomja a térd oldalán a test, köré az alsó lábszár kezek, nyomja meg a farkcsont és az egész gerincoszlopot a földre két percig.
- Felváltva magához ölel lábát hajlítva a térd, elérve a homlokát egy pillanatra.
- Felvételi belekortyolt macskák. Ehhez menj le az alsó lábszár láb, kilégzéskor az állát a mellkasára előre, arch hátad. Egy sóhajjal, üreges vissza, fej felnéz a mennyezetre.
Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, vannak módszerek, hogy erősítse a hátizmok, hasi gyakorlatok sodorják. lejtők és alakváltozások. A legjobb eredmény kell lélegezni, próbálja mozgatni a membránt a maximális amplitúdó. Célszerű először a technika elsajátításában jóga segítségével egy oktató.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt