20 leghatékonyabb módja, hogy hízni
Megtalálható rengeteg információt, hogyan lehet fogyni, de hogyan hízik, te kis, aki megmondja. Nálunk 20 tipp, hogyan lehet gyorsan és biztonságosan hízni.
1. A megfelelő táplálkozás.
Ha úgy dönt, hogy jobb, ez nem jelenti azt, hogy tud enni mindent. Meg kell emlékezni a szíved. Nevezetesen, nem eszik ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírt és kalóriát.
2. Ellenőrizze az egészségre.
Ha nem hízik, akkor lehet az oka a betegség vagy mellékhatása tablettákat. Forduljon orvosához, és győződjön meg róla, nem beteg.
3. Állítsa be a cél -, hogy hízni.
Hízik, akkor követnie kell egy bizonyos étrendet. Ha hízik, majd dobja, majd ismét eléri, akkor a legvalószínűbb, akkor lehet, hogy egy egészségügyi probléma.
4. Vegye képletű 70/20/10.
Ez azt jelenti, hogy 70% -a kalória kell állnia fehérjék, 20% - a szénhidrátok, és 10% - a zsír.
5. Tekintsük a kalória.
Hízni, meg kell számolni kalóriát. És az, hogy használja nagyobbnak kell lennie, mint azok, akik elégették.
6. Egyél természetes gyümölcs koktél.
Ahhoz, hogy extra kalóriát, igyon friss gyümölcsleveket nem ugyanabból a gyümölcsöt, de több.
7. Nem lehet inni étkezés előtt.
Ez azért van, mert a folyadék megszakítja az étvágyat. Akkor fenntartani a vízháztartás vízzel, de nem tejjel vagy gyümölcslével, és étkezés előtt. és legalább fél órával étkezés előtt.
8. Snack lefekvés előtt.
Alvás közben, az anyagcsere lelassul, ezért egy kis snack lefekvés előtt segít hízni gyorsabb.
9. Egyél étvágya bort.
Segít, hogy enni egy kicsit több, mint a szokásos élelmiszer enni.
11. Egyél sajtot.
És minél gyakrabban. Akkor add meg a különböző ételeket.
12. Kényeztesse magát.
Ez igaz mind a fogyás, és feltöltését. Kényeztesse magát néha kezeli.
13. Cukor és zsír - nem azt jelenti, „kalória”.
Cukor - fruktóz tartalmú kukoricaszirup, zsír - ez a vaj. Növekvő azok használatát, akkor nem növeli a kalóriák számát.
14. Egyél több.
Ha azt szeretnénk, hogy hízik, akkor nagy része - ez az Ön számára. Próbáld rákényszerítse lemez egy kicsit többet, mint amennyit általában fel.
15. Egyél naponta 3-szor.
A fogyni, táplálkozási javasoljuk eszik naponta 5-ször, és hogy jobb - 3 alkalommal. És mindez azért, hogy lelassítja az anyagcserét. majd a szervezet elkezdi szert extra súlyt.
16. Ne felejtsd el a gyakorlatot a szív.
Evés több kalóriát nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia aggódni az egészségre. Tartsa meg, kardió gyakorlatok.
17. Végezze erőt gyakorol.
Köztudott, hogy a sovány izom nehezebb mint a zsír, így ha azt akarjuk, hogy hízni, akkor meg kell, hogy végezzen hetente 3-szor 30 percig a súly képzés.
18. Tie-dohányzás.
A vegyi anyagok cigaretta rontja étvágyat. Ezért abba a dohányzást hízik.
19. Ne hallgassa a naysayers.
Mindig lesznek, akik reagálnak a hitetlenség, hogy a vágy, hogy hízni. Ne figyeljen rájuk.
20. Hallgassa meg a tanácsát tapasztalt.
Ha te magad nem tudnak a kívánt eredményt, szakorvoshoz, ő biztosan segít.
