zsírmentes termékek
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
„Könnyű termékek”: marketing trükk vagy valós haszon?
Plusz van megtévesztés hatása, amelyben a test reagál a édesített teát forrásként kalória, és cserébe nem kap semmit. Ahelyett, hogy a tervezett reakció „nem kap az energia és a jó” test hamarosan elkezd hiányának jelzésére kalóriát akut roham első látásra nem teljesen motiválja éhség. Ez a rész, tiszta energia nagy a valószínűsége, akkor is megkapja, és az a személy, ugyanabban az időben, a hamis hit, hogy van egy táplálkozási és súlycsökkentő helyreállítási utat. Mindezek a tényezők együttesen megteremtse a hatása a krónikus „alultápláltság” elfogyasztása után a cukor helyettesítő anyag, amely képes kiváltani súlyát.
Könnyű diéta ésszerűnek kell lennie
Ennek része az azonos „diéta legenda”, de egy kicsit kibővített formában, a legtöbben úgy vélik, ájtatosan, hogy szükség van a lehető legnagyobb mértékben, hogy feladja a tészta és a kenyér, burgonya, magas kalóriatartalmú gabonafélék és a lista megy. A konkrét oka e hitet a rövid távon, persze, - a súlya fokozatosan alábbhagy. Azonban, a jólét és a teljes energia-egyensúlyt kell majd bontani, mert a szervezet alig kap energiát összetett szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy a legminimálisabb fizikai aktivitás felhalmozódásához vezet a fáradtság, ingerlékenység, letargia, vagy fordítva. Röviden, van az összes tünet egy személy ül egy nagyon szigorú diéta és azt akarja, hogy gyorsan elveszti egy pár extra kiló. De ebben az esetben beszélünk a rendszeres táplálkozás, nem egy ideiglenes korlátozás!
A komplex szénhidrátok az aktív élet a modern ember, merített a stresszes környezetben, teljesen kell. A diéta kell és lehet főtt krumpli, tészta durum, hajdina, búzadara és más ízletes és egészséges gabona. A megfelelő előkészítés és ésszerű részei ezek a termékek nem hozza a felesleges kalóriát, de csak a testet táplálja energiával a legaktívabb időszak a nap. De este a fenti komponenseket a diéta, kívánatos, hogy tartózkodjanak, és helyettük fehérjetartalmú ételek, mint a csirke, sovány hal, sajt, stb A különösen veszélyes késői vacsora „hosszú szénhidrátok.” Sőt, ebben az esetben az inzulin áramlik a vér szinte egész éjjel, és kapcsolja be a zsírraktárak miatt a fizikai aktivitás hiánya. Csak egy pár szót keretében „zsíroldó”: töltse ki az olaj tészta vagy kása lehet és kell, azonban a mérsékelt és jobb felhasználása erre a célra minőségi növényi olaj, így olívaolaj.
Egy másik mítosz bytuyuschy diétázók körében, lehet megfogalmazni: „hat után nem lehet, de lehet sovány.” Sok függ a napi munkaidő, alvási időt és egyéb szempontok a modern ember (például egy szabadúszó) lehet elég rendhagyó. De az elv a nem élelmiszer lefekvés előtt igazán hatékony gyors és harmonikus mentesítés a túlsúly. A sűrűbb és később a vacsora, annál nagyobb az esélye, hogy adjunk egy pár milliméterrel a problémás terület, így az alacsony zsírtartalmú ételeket ebben az esetben hasznos lehet. De még mindig nem kellene fogyasztani jobb lefekvés előtt, még akkor is, ha az etikai zaboristye font hangzik: „nulla kalóriát”.
Táplálkozási ajánljuk, hogy kivételt csak az erjesztett tej italokat lehet fogyasztani a korlátozott mennyiségben legkésőbb egy órával lefekvés előtt. De ez nem olyan fontos „zsírmentes állapot”, a hiánya a cukor és a szintetikus aromák. Megtagadása ételt a szokásos üzemmódban „után hat” igazítani a rutin igényel nagy akaraterő. Ez gyakran vezet a meghibásodások. túlevés. igen, és állandóan jelen van ebben a keretben, orvosi felügyelet nélkül nem lehet, mert akkor felhalmoz egy probléma a gyomor-bélrendszer, epehólyag és a vesék. A speciális „bónusz” ebben a módban lehet tekinteni a libidó csökkenése.
A következő mítosz - zsírtartalmú joghurt snack, vagy valami hasonlót marketing az előtag „fitness” étkezések között ártalmatlanok. Ez nem teljesen igaz, különösen korrigált a tény, hogy a fogyás a megfelelő személy kell enni, és a frakcionált megszakítások ritkán több mint három órán át. Ha erősen akarja használni ezeket a termékeket, akkor jobb, ha őket cserélni az egyik étkezést. Bár joghurt, aludttej (szükséges helyettesítő) és az alacsony zsírtartalmú, de tartalmaz egy fehérje vegyület és részt vesz az energia-metabolizmusban.
Ha kicseréli a házias ételt tárolni dobozok, üvegek és egy könnyű és alacsony zsírtartalmú, a fogyás folyamatát lesz, különösen gyors. Ez a sztereotípia különösen népszerű a nagyon fiatal lányok, hanem az idősebb generáció nem idegen az ilyen kísérleteket. Táplálkozási úgy vélik, hogy ez a megközelítés, hogy a táplálkozás csak akkor használható a rövid távú, például a szigorú diéta és a fogyás egy adott napon. De ahogy az alapja a diéta átmenet „marketing előnyt” vezet emésztési zavar és a lassabb anyagcsere. Body elveszti feltételesen „home” élelmiszer, ezt úgy érzékeli, stressz és válik gazdaságilag tárolási mód. Azaz, a termékek a polcokra „fitness” jel néhány hónapon belül, akkor írja be az új pár extra kiló, és nem valami, ami nem fogyni.