Zsírban oldódó vitaminok jellemzőit, a tulajdonságok listája
Az emberi egészség - a fő mutató jó hangulat és a vitalitást. A mai napig, 85% -a kapcsolatos betegségek környezetszennyezés. Levegő, a víz, az élelmiszer a mai világban nem környezetbarát. A szervezetnek szüksége van állandó feltöltését formájában vitaminok és biológiai adalékanyagokat.
Zsírban oldódó vitaminok: alapvető jellemzői
A zsírban oldódó vitaminok - olyan szerves vegyületek, amelyek alapvető fontosságúak az emberi és állati. Segíts, hogy biztosítsa az aktív munka a szervezetben hosszú ideig.
A napi dózis szükséges a normális élet, nagyon kevés. De annak hiánya vezethet zavar a metabolizmusát, ezt követően csökkentése immunitás, a különböző betegségek, hízás, gyorsul az öregedési folyamatot. Ebben az esetben a túlzott használata vitaminok több kárt okozhat a szervezetben, mint azok hiánya.
Ez a csoport a vitaminok úgynevezett életelixír és a fiatalok. A test nem képes szintetizálni a saját, így megkapjuk azokat az étel elfogyasztása az állati és növényi eredetű. Attól függően, hogy az életkor és a nem, minden ember szükséges egy bizonyos napi adag zsírban oldódó vitaminok. Kiszámításához otthon nehéz. A gyógyszeriparban kifejlesztett egy komplex vitaminok gyógyszereket lehet megvásárolni bármelyik gyógyszertárban.
A főbb jellemzői a zsírban oldódó vitaminok, hogy képesek feloldódni, és felhalmozódnak a szervezetben, főleg a májban és a zsírszövetekben. Vannak négy fő csoportot: A, D, E, K.
Általános tulajdonságok zsírban oldódó vitaminok
- Rendelkeznek egy nagy oldékonyságú zsírokban.
- Összetevői a sejtmembránok, amelyek részt vesznek az anyagcserében.
- Felhalmozódhat a zsírszövetekben, ami a kínálat a vitaminok a májban. A kiválasztás a szervezetből a természetben.
- Állati és növényi termékek: hús, tej, tojás, túró, zöldség, gyümölcs, és a növényi olajok.
- A zsírban oldódó anyag gyakorlatilag eltűnik a szervezetből. Ezért, amikor a kiegyensúlyozott étrend, azok hiánya nem figyelhető meg.
- A túladagolás gyakoribb. Túlzott használata ezen anyagok gyakran vezet a bél rendellenességek és betegségek különféle.
Funkciói zsírban oldódó vitaminok
A-vitamin - retinol. Felszívódását a szervezetben az elem történik jobb táplálkozási zsírok, jól oldódik. Ez felhalmozódhatnak az idegszövet, a csontvelő, szív, petefészek, herék. Vitaminok ez a csoport felelős a megőrzése fiatalok és lassítja az öregedési folyamatot. A retinol normalizálja a funkció látás és hallás, javítja a bőr, serkenti a köröm és a haj, normalizálja a pajzsmirigy, a máj és a vesék. Hangszóró segédelem a C-vitaminnal
Hiánya vitamin a szervezetben okozhat fertőző betegségek hallás. Hiányt szenvedett a sok ember annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetben, nem halmozódik fel, kivéve a máj, ahol a vitamin formájában szabadul fel a karotin. Vitaminok a csoportokat használjuk a allergiás reakciók előfordulásának, valamint más gyógyszerekkel kombinálva.
Karotin - olyan szénhidrogén, amely tartalmazza a levelek a gyümölcs narancssárga színű. Jelenléte a testben rendkívül fontos! Hiánya vezet súlyos betegségek:
- tüdőgyulladás;
- középfülgyulladás;
- epekövesség;
- rosszindulatú daganat;
- gyulladás a gyomor és a belek;
- torokfájás;
- arcüreggyulladás.
Overdose ritka. A fő tünetek a felesleges közül bőrkiütés, duzzanat, hányinger, álmatlanság, hajhullás.
A D-vitamin - calciferol. Az ezen anyag a szervezetben nagyon fontos a csecsemők, valamint vitamin felelős a funkció erősítése a csontok és a csontrendszer fejlődését. Első ez részben az étkezések, és részben a napfény hatására.
A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor, hogy rendezze a csontokat. Jótékony hatással van a megerősítése és a növekedés fogak. Megakadályozza az angolkór, stabilizálja szívó sók.
Ennek hiánya elem a szervezetben fordul elő, főleg gyermekek esetében, mivel a teljes tartalék energiát a folyamat a növekedés és erősíti a csontváz. Ezért nagyon fontos, hogy tartsa a gyermek étrendjét. Hiánya vitamin vezethet angolkór.
Ez az elem tartalmazza a gabonafélék, tej, tojás, és zöldséget. És mivel a vitamin segíti a kalcium és a foszfor, akkor javallott az ízületi megbetegedések és a gerinc. Adagolt függően nemű és korú személy.
Fontos! Mivel az elem része bocsát ki mérgező anyagokat tartalmaznak, ezért mielőtt elkezdi az alkalmazást kell kap a szakmai tanácsadás.
E-vitamin - tokoferol. Ez a vitamin felelős a biztonsági sejtünk, van antitoxikus lépéseket. Ez kerül be a szervezetbe, amikor használt élelmiszer növényi olajok, állati zsírok, tojás és a tej. Ez közvetlen hatással van az aktiválás az endokrin rendszer, mellékvesék, különösen a nemi mirigyek, javítja a nemi szerveket.
Tokoferol, hogy az emberi test veszi a funkciója a sugárzás elleni védelem expozíciós, az intézkedés a nehézfémek, gyógyszerek és toxikus anyagok. Ez hozzájárul a jobb vérkeringést, stabilizálja a vérnyomást, erősíti az érfalat. Ez jótékony hatással van a látás, a megtakarítás-vitamin a retina.
Ugyanilyen fontos, hogy a női test, mert segít helyreállítani a szaporodási funkciók, segít a magzat fejlődését. Az E-vitamin fenntartja a szépség és a fiatalság. Ez kezelésére használják a szem és a bőr betegségek, a cukorbetegség, és az Alzheimer-kór.
Hiánya E-vitamin a szervezetben okozhat az előfordulása a kardiovaszkuláris betegségek, a szürkehályog, izomgyengeség, csökkent szaporodási funkciók, gyorsulása az öregedési folyamatot.
Túlkínálat elem nagyon ritka. De jelenléte megnöveli a vérnyomást, bélbetegség, toxémia a terhes nők, depressziók, rendellenességek potencia férfiaknál.
K-vitamin - Fillokinon. A hátránya ennek az anyagnak vezethető, ha egy személy nehéz megállítani a vér. Ez az vitamin elősegíti a normalizáció a véralvadást. Elem javítja a máj részt vesz a kialakulását a csontváz. Ez kerül be a szervezetbe étellel, főleg a zöldségeket.
Alkalmazzák ezt vitamin vérzés elállítására, magzati biztonság terhes nők, szoptató. A sebészeti gyakorlatban korábban használt műveletek, különösen a császármetszés.
Emberben van egy állandó felhalmozódása toxikus, kémiai és gyógyszerészeti anyagok. Vitamin segít eltávolítani a szervezetből.
További információk. Annak ellenére, hogy a K-vitamin van jelen a szervezetben elegendő mennyiségben, hogy rendelkezik nagy oldhatósága és eltűnik a hő hatására. Ezért szükség van a folyamatos feltöltését.
Tartalmazó alaptermékek zsírban oldódó vitaminok
Megfigyelések a tudósok kimutatták, hogy A-vitamin főleg a halolajok és a máj, az a tojás, tejszín, tej, nyers gyümölcsök és zöldségek narancssárga, piros és sárga színek: papaya, sárgabarack, sütőtök, sárgarépa, paradicsom.
Fontos! A felesleges vitamin a szervezetben a jövő anya vezet a korai toxikózis, valamint a magzati mutációk. A halolaj terhesség alatt ellenjavallt!
A jelenléte a D-vitamin vezethető a sajtok, túró, tejtermékek, vaj és növényi olajok, halmájolaj, halolaj. A normális étrend csoport elemeket tartalmazza növényi élelmiszerek: burgonya, zabpehely, lucerna, gyermekláncfű levelek, petrezselyem, csalán, zsurló.
A D-vitamin aktívan együttműködik vitaminok egyéb csoportok. Gyerekek, hogy ez a forma a halolaj. Egy jó emésztés gyógyszert elkészítünk kapszulákban.
Orange tartalmaz rostot, hogy javítja az emésztést, és egy egész sor vitamint. Használata azt az étel segít növeli az étvágyat és a hangulat. Az orvosi alkalmazások számára, hogy a citrusfélék ajánlott a máj, szív, erek, és általában, hogy normalizálják az anyagcserét.
Dió nem csak egy ízletes termék, hanem gyógyszer. Ez aktiválja az agy, egy energiaforrás, erősíti a falak, a szív és az erek, javítja a vérkeringést, javítja a szerkezetét a haj, az izmok és a csontok.
K-vitamin élő zöld leveles zöldségek: káposzta, brokkoli, zöldborsó, paradicsom, uborka, cukkini, burgonya, kiwi, banán, vadrózsa, szójabab és az olívaolaj és az állati termékek: tejtermékek, marha- és sertés máj, tojás és csukamájolaj.
A mai napig a legmegbízhatóbb enni zöldséget és húst saját gazdálkodás. Nehéz, hogy a napi adagot a saját. Egy másik lehetőség, hogy megvásárolja a vitaminok a gyógyszertárban. De meg kell értenünk, hogy ez a gyógyszer. Felhasználás előtt az biztos, hogy konzultáljon szakemberrel.