Zsírban oldódó vitaminok - egy asztal, a nevét, a csoportokat és jellemzők
Optimális anyagcsere az emberi szervezetben - ez az első jelzés arra, hogy ő egészséges. Szeretné, hogy mindig egészséges? Mivel használata nélkül elemeket, mint a zsírban oldódó vitaminok nem lehet csinálni. Egyesek képesek felhalmozni az emberi test egyedül, míg mások - az emberek csak akkor kap eszik őket a külső (a termék vagy vásárolt termékeket a gyógyszertárban). Az egyetlen feltétel - a teljes kölcsönhatását tápanyagok egy szerves oldószerrel.
Mi a zsírban oldódó vitaminok
Szükséges a test anyagokat, amelyek részt vesznek anyagcsere folyamatok segítségével zsír, megvan a „név” a zsírban oldódó vitaminok. Az aktív komponenseket elkezdjük bomlás, a telítettség a sejtek hasznos anyagok csak együtt zsírok, mind a növényi és állati eredetű. Ha a zsír nincs jelen, a szervezetnek szüksége van, gyakorlatilag nem emészthető - jön beriberi. Van egy csökkenése immunitást, törékeny körmök, haj, levertség, általános romlása az emberi állapot. Felesleges komponenseket hasznos anyagok felhalmozódnak a májban, majd eltávolítjuk a vizeletben.
A szerepe a zsírban oldódó vitaminok az emberi szervezetben
A fő funkciója a vitamin - telíti minden sejt az emberi test jótékony mikro-és makro. A biológiai összetétele a cella úgy van kialakítva, hogy a hiánya esetén az egyik komponens, szétesnek, és elpusztulnak. A komplexum időben érkezett tápanyagok fiatalon tart, szép ember, az egészsége és a hosszú élettartam. Néhány a komponensek a sejtek segítenek az szabad gyök (A csoport, a D).
Milyen vitaminokat zsírban oldódó - lista
A zsírban oldódó vitaminok egy csoportja, a hasznos anyagok a szervezet számára, mint az A, E, D, K, F. A hiánya legalább az egyik komponens egy bontható funkcióit szervek, ami megmutatkozik nemcsak a külső emberi forma, hanem az egészségre. E következmények elkerülésére, szükséges, hogy gondosan építeni a diéta. Telítődik a rendszer minden szükséges anyagokat, akkor érheti el a kiváló egészség, megtalálják a jó megjelenés.
Ha csökkent látásélesség, a védekező reakciója a vírusra, voltak más egészségügyi problémák, ez az első impulzus a test hiánya vitamin Ez a csoport elemeinek felel:
- bőrbetegségek;
- normális anyagcserét;
- képező fogak, csont;
- A munka az immunitás, a rugalmasság, a nyálkahártyák, a humán;
- Az egészség a retina (retinol), alacsony megvilágítású látás.
Ez az anyag használatra kész belül van tojássárgája, máj, kövér halak. A szervezet által termelt A-vitamin önmagában keresztül az átalakulás a béta-karotin, amely elérhető a bab, spenót, sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, sárgadinnye. Ez az anyag a paprika, tej, sajt, zöldségek és gyümölcsök élénk piros vagy narancssárga virágok.
Túlkínálat anyag csoport lehet az ellenkező hatást. Man vírusos betegségek lesz beteg gyakrabban lehet hámló bőr, látásromlás, az állam a csont rendszert. A fő szabály - megfelelés arányérzék a napi szükséglet az ne haladja meg a sebesség szükséges az egészség a testben.
Fontos eleme a kiterjesztését a fiatalok, szépség, a reproduktív egészség minden emeleten - E-vitamin, amelynek alapja a tokoferol vegyület (erős antioxidáns). A kombinált retinol segít lassítani a folyamatot oxidációs az utóbbi. Anyag-csoport E javítja az izomtónust, a vér áramlását a testen belül. Vegyük őket jobban olajokból, állati vagy növényi eredetű, csíráztatott gabonafélék. Hús, tej, máj, tojás, segít pótolni a hiányt. Ellenkező esetben, megzavarta szív, érrendszeri és idegrendszer, ami a meddőség, a vérszegénység.
Anyag D csoport számos előnye van:
- normalizálja a folyamat az asszimiláció a kalcium és a foszfor a humán bélben;
- részt vesz a kialakulását fogak és csontok;
- Épít az immunrendszert;
- Ez rendelkezik antikarcinogén tulajdonságokat (blokkolt vegyületek és a előfordulása tumorsejtek);
- képes önmaga előállított ultraibolya fényben és felhalmozódnak a zsírszövetben és a májban.
Ez hasznos a szervezet számára komponens a vaj, tej, tojás, sajt, a máj és a kövér halak, gabonatermékek. Ez segít megelőzni a mellrák és csontritkulás felnőtteknél. Be kell, hogy kezelje óvatosan. A túlzott D-vitamin fordul elő fejfájás, izomgyengeség, szívkárosodás vérerek, a vesék. Gyermekek kevesebb, mint egy éves korig nem szedhetik a gyógyszert tartalmazó anyag D csoport, annak érdekében, hogy ne alakuljon ki angolkór.
Komponense K ismert, amiért kiváló kontroll folyamatok:
- metabolizmus csont- és kötőszövet;
- kalcium felszívódását;
- véralvadást;
- megfelelő működését a vesék.
Az emésztőrendszer egészséges humán K-vitamin (fillokinon) termelődik és felhalmozódik a bélben. Ha ez nem lenne elég, az emberek figyeltek a fogínyvérzés, Hosszú gyógyulási vágások és sebek. Kompenzálni a hiányt ez az összetevő a szervezet könnyen a tejtermékek, gabonafélék, máj, saláta, káposzta.
Ha problémája van a bőr, haj, köröm, szív-érrendszer, hogy van értelme kompenzálni a hiányzó vitamin F a szervezetben. Ez a komplex a többszörösen telítetlen zsírsavak (arachidonsav, linolsav, és linolénsav) felelős a normális vérkeringést, javítja a bőr regenerálódását. F anyag erősíti az immunrendszert, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Ezek gazdag olaj len, dió, olíva, kukorica, napraforgó.
Táblázat tartalmazó termékeket a zsírban oldódó vitaminok
Szemléletesen, a tulajdonságait és funkcióit vitamin, E, D, K, F táblázatban mutatjuk be az alábbiakban. Osztályozása adatelemek, bizonyos esetekben, hogy használja őket, mint a gyógyítás a betegségek. Ezek a vitaminok segítenek azonnal hatnak az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, nem csak, hogy javítsa a személy megjelenése, hanem a belső funkciókat. A táblázat azt mutatja, hasznos, mint bármely adott vitamint, mint tartalmazza, és írt az esetleges kárt a szervezetben esetén hiány.
