Zavart alvás korai ébredés, az alvásmegvonás
Isten bocsássa meg nekem, Isten az egyszerű tuning a híres mondása, de az én esetemben ez az értelmezés a népi bölcsesség hangzik hihető. Ahogy már bizonyára kitalálta a mai poszt, én ismét levelet panasz „emeleti” álmatlanság került a legtöbb sehol.
Alvászavarok eltérőek, és leggyakrabban nyilvánul formájában álmatlanság, ami viszont szintén folyik a különböző forgatókönyvek. Leggyakrabban ez elalvási nehézség, és a legtöbb becsületes és nem túl az emberek nem is tudják, hogy nincsenek kevésbé súlyos alvási rendellenesség korai ébredések. Az emberek szenvednek az ilyen típusú álmatlanság általában kevés nehézséget az este, de reggel és a nap folyamán érezni a hatását a betegség „teljes”.
Gyermekkora óta, én még nem tapasztaltam semmilyen nehézséget a reggeli emelkedés, senki még nem zavarta a reggeli és fél óra nincs meggyőződve, hogy felébredjen, és készen áll az iskolába. És a hétvégén tettem felébredni egy óra nyolckor, és ez egy kicsit szomorú, hogy még aludni szeretne, de én már ébren volt. Szégyen, de nem - a reggel örülök, hogy szimulált, vagy olvasni egy kedvenc könyv.
Általában nem mondanám, hogy én nagyon sok álmatlanság kiszállt. Igen, voltak idők, de leginkább az alvás volt több vagy kevesebb. A helyzet megváltozott, néhány évvel ezelőtt, éppen az idő, amikor elkezdtem, hogy a szédülés. Azt kezdett felébredni sokkal korábban, mint máskor, de ment elég későn. Eleinte ez volt 06:00, majd 05:30. Néhány igazán komoly kellemetlenséget tapasztaltam, de csak azért, mert a munka csatlakozik a számítógéphez, és az irodám otthon. Nos, kelj fel korán, jól ment, amíg dolgozott, mindenki alszik, ez rendben van, de nem túl szép - kisebbrendűségi érzés pihenés után alvás már megkezdődött az időben.
Fokozatosan, a helyzet egyre rosszabb és rosszabb lesz. Az emelkedés 05:30 vált transzcendentális álom, mert felébredtem 04:00 és az alvás már nem működött. Nem mindig, de, hogy úgy mondjam, 8 esetben 10-ből. És ha elalszik, és kiderült, hogy egy fél órát, nem több. De ez a fél óra néha mentette meg a napot.
Sleep megyek elég korán: az egész család 23:00, mint általában, már aludt. Én általában felébred 04:00-05:00 reggel, és ha felébredek közelebb öt, a nap sokkal jobb érzés. Még azzal a feltétellel, hogy az alvás később, mint máskor. E. Nem nehéz kiszámolni, hogy az éjszakai alvás tart ötről hat és fél órán keresztül, hosszabb alvás kiderül, hogy nem több, mint 3-4-szor egy évben, és nem több, mint 8 óra. Ez csak a támadást!
Mint már mondtam a nap érzés nagyon befolyásolja az alvás időtartama: ha az álom tovább tart, mint 6 óra, akkor fontolja meg, mind többé-kevésbé normális, ha kevesebb, mint hat - a lefolyóba, nap az élet akkor gyakran kihúz. Különösen, ha ez történik, néhány éjszakát egy sorban. De még ennél is nagyobb hatást gyakorol a jólét egy ébresztési idő: ha felébredt közelebb hajnali négy - a cső, ha az óra 05:30 - hurrá, nincs minden veszve! És ez az azonos időtartamú alvás, ne feledd.
Ez a helyzet ... azonnal felveti a kérdést: mi a teendő? A kérdés, mint mondják, érdekes, és keresem a választ, egészen mostanáig. A változó sikerrel ...
Magától értetődik, hogy ilyen körülmények között próbáltam szinte minden tippeket és technikákat, amelyek különböző mértékben, hogy segítsen megszabadulni a álmatlanság. Az egyetlen dolog, amit elfogadhatatlan - ez hipnotikus: podsyadesh - soha sprygnesh hogy bármit mond a modern gyógyszerek, amelyek nem addiktív. Altatók csak akkor használható, mint egy ideiglenes megoldás, hisz a régi alkoholista. )
Korábban ébredés tartják az egyik tünete a súlyos depresszió, akkor megmondja, minden terapeuta. Plusz 4-5 am Ez az az idő, amikor az aktivált bolygóideg (nervus vagus) irányító tevékenységét a szív- és érrendszerre, valamint számos autonóm szervezet működésében. . Azaz, a vegetatív-és érrendszeri dystonia, álmatlanság és a depresszió korai ébredések - a jelenség általában kiszámítható.
Hogy az álmatlanság már többször tett nekem még egyszer keresni felé antidepresszánsok és kipróbálni néhány új gyógyszer: hirtelen?!
Abban a pillanatban, hogy két hónapon egy antidepresszánst szedett szelektor, amely az én tapasztalatom, egy kicsit a helyzet orvoslására.
Ok, akkor elmegyek egy jó eszköz elindul ... közelítem 1,5 Tesla. Majd meglátjuk ... hirtelen találnak semmit)))
PS: A blog már egyébként vezette a vizsgálatot a „kevés otthon a fehér sziget az agyban”))) Én azokat is ...
Mert elalvás: próbál „kill vusmert” néhány napig - semmilyen hatással. Hogyan aludni, ha vannak ilyen problémák, valamint a korai ébredés - egy szám öt reggel már lupish szemét
Számszerűsítve, ha van, microadenoma, s csak a kontraszt megtalálható.
Itt vagyok, mert a hőmérséklet-változások és más bajok is, ugyanazon a területen a bűn, és gondolkodás a hypothalamus és az agyalapi snimochki vágás. Csak azt szeretném, hogy ez a speciális klinikára, ahol a szakemberek tapasztalata ezen a téren, azt hiszem, ebben az esetben fontos.
Nos, itt még mindig nem tudja eldönteni, hová menjen, hogy kompetens szakértőket speciális klinikák ... sok ... de nincs ajánlás néma.
A korai ébredés harc azt is meg kell érteni az okokat okozza őket. Véleményem szerint a végső két oka van: frusztráció vegetatiki miatt betegség (gyakran rejtett) és mentális rendellenesség. Még rosszabb, ha e két okból is egyszerre történik.
És megtudja, mi uralkodik kell kezdeni a pszichés problémák. Azt gondolja, hogy a mentális zavar azonosított könnyebb, mint bármilyen lappangó betegség, különösen a kezdeti szakaszban. Ha nem segít terápia és a vérnyomást, szükség van a „dig” irányába vegetatiki. De ez az elmélet, annál inkább, hogy nem vagyok szakértő.
Tapasztalatból tudom, hogy próbálja tanácsot hallgatni hangoskönyvek. Nem számít, függetlenül attól, hogy nehezen alszik éjszaka vagy problémák korai ébredés. Személy szerint én aludni néha „alatt bubnezh”, és aludni egy fél órát, vagy akár egy órát. Kár, hogy ez nem mindig lehetséges.
Probléma egy - akkor talál egy helyet, ahol a „megoldás” szem előtt :))) De ez szemetet, mint a jóslatok a „extra félórás” az egészségre. Kinek van alvászavar megértesz :)