Zabpehely tej - a jó és a legjobb receptek - vagy ártalom
Összetétel és kalória tartalma a hasznos tulajdonságai a termék
Átlagos kalóriatartalmú kifáraszt főzött a tej, mintegy 102 kcal 100 g főtt termék. Ez azt jelenti, hogy eszik egy része 200-250 g, egy ember teljesen biztosítja a testet energiával 3-4 órán keresztül. Komponensek tartalmazza a termék van jelen olyan mennyiségben:
- fehérjék mennyisége 3,2 g;
- zsírok, mennyiségben 4,1 g;
- szénhidrátok mennyisége 14,2 g
Zabpehely, főtt tej, saját készítmény nagy mennyiségű összetett szénhidrátok. Miután a szervezetben, ezek simán és lassan glükózzá alakul, ezáltal fenntartva a megfelelő szintű energia a testben hosszú ideig.
Ezen túlmenően, zabpehely van egy elég alacsony a glikémiás indexe. Ez jelentős előnyt élvez a többi zab durva. A használat az étrendben, gabona segít fenntartani a normális vércukorszintet a szervezetben. Ez rendkívül hasznos funkció a cukorbetegeknek. Diet szakértők azt javasolják, hogy vegyék figyelembe a glikémiás index, így akár saját étrend és menü. Napi étkezési zabkása a szervezetben fokozatosan csökkenti a koleszterin szintet. ami tovább csökkenti a ateroszklerózis és rokon betegségek.
A termék tartalmaz még számos vitamint és nyomelemet tartalmaz. A készítményben jelen lévő vitaminok a „B” csoport, így a szervezetben a szerotonin. Zabpehely tejjel készült, nem csupán a testet energiával, hanem segít a test kalorizatorov dagály, az lesz a jó hangulat az egész nap folyamán. A termékek is tartalmaznak élelmi rost, ami segíti a testet, hogy megtisztítsák a intoxikáció időszaka. Kása létre egy bozót hatást. nem csak az arc, annyi hozzá vannak szokva gondolja, és a belekben.
Egy hasznos funkció zabpehely szempontjából főzés, úgy vélik, hogy kompatibilis legyen a különböző élelmiszerek és íze. Ez, hogy lehetséges, hogy készítsen egy édes, mint az óvoda, az üstben. Tudod, hogy a zabpehely sós zabkása klasszikus, nem rosszabb, mint a búza vagy a hajdina. Az étel egyesíti a különböző szárított gyümölcsök, bogyók, lekvárok és befőttek. A sokoldalúság zabpehely - erős pont.
Receptek zabkása tejjel
Mint tudod, sokoldalúsága, sok különböző recepteket. Tekintsük legalább három alapvető recept főzés zabpehely tejjel - a „sós” és „édes” receptek, valamint egy recept aszalt gyümölcsökkel.
Recept №1 - sós zabkása
Készítsünk 3/4 csésze zabpehely, mell, távolítsa el a felesleges sejttörmeléket ha szükséges, öblítse. Tej a hűtőszekrényből, szobahőmérsékletre melegítjük (hagy elég a konyhában, 1 órán át), hogy készítsen egy 2 folyadékot fúvókán. Is, akkor kell 2 evőkanál. kanál vaj és só ízlés szerint. Tedd a tűzhelyre tejet, hozzáadjuk a kukoricadara és a többi komponenst. Pároljuk 8-10 percig, mielőtt kivenné a hőt a hajlandóság, hogy megpróbálja.
Recept №2 - Sweet Kása
Készítsünk 1 csésze zabpehely. Megjegyzés zab durva lehet mind tiszta formában, vagy kiegészíthetők különböző szemes (6, 7, vagy 9. szemcsék). A hűtőszekrényből és szobahőmérsékletre melegítjük 3 csésze tej. Továbbá, készítsen 2 tk cukrot és 50 g vajjal elegyítjük.
Tegye a tejet a tűzhelyre, és várjon, amíg forraljuk. Amint a tej elkezd forrni, hozzáadjuk a cukrot, a vajat és a gabonafélék. Beállítása közepes lángon, folyamatos keverés közben, amíg a főtt kása, hogy befejezze. A zúzott pelyhek kell 8-10 perc az egész zab - 30 perc. A sütés befejezése után hagyjuk állni 5 percig kása.
Recept №3 - zabkása gyümölccsel
Ez megismétli az előző recept recept zabpehely tejjel és cukorral. Az egyetlen különbség az, hogy itt kell hozzá szárított gyümölcsök vagy a bogyók, főzés után, áz-tatás során a gabonafélék (5 perc, lásd fent.).
